Mi a Mizoguchi módszer és hogyan javíthatja testtartását - Fogyókúra; Karbantartás
A Mizoguchi módszer olyan technika, amelynek segítségével a hátfájás enyhül és a testtartás egyszerű gyakorlatok segítségével javul.
A módszert egy Yoko Mizoguchi nevű táncos alkotta meg, aki azt állítja, hogy naponta csak néhány gyakorlat elegendő az izmok tonizálásához és a rugalmasság visszaszerzéséhez.
Mi a Mizoguchi módszer
A Mizoguchi módszer egy olyan fizikai tevékenység, amely az ízületek összehangolására és ellazítására összpontosít. A cél a test természetes mozgékonyságának visszaszerzése és az ideális forma megszerzése anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne. Íme néhány kipróbálható gyakorlat:
Váll gyakorlása
Gyakorlat a lapockákért
Teniszlabda masszázs
Kezdje úgy, hogy hanyatt fekszik a földön. Helyezzen egy teniszlabdát az egyik feneke alá, majd forgassa el a csípőjét körülbelül 30 percig. Vigye a labdát a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot. Ez jó módszer a csípő mozgékonyságának javítására és a medence területén az izomfeszültség kiküszöbölésére.
Boka nyújtás
Ez egy olyan gyakorlat, amely oldja a bokák feszültségét és ellazítja a lábadat.
Gyakorolja a medence területét
Ez a gyakorlat magában foglalja a farizmok mozgatását úgy, hogy úgy mozogjon a padlón, mintha sétálna. Üljön le a földre térdeit oldalra hajlítva. Tartsa egyenesen a hátát, és lengessen egyik oldalról a másikra, mintha sétálna. Ez a gyakorlat javítja a medence és a comb rugalmasságát, ugyanakkor tonizálja a hasizmait és a farizmait.