Mi a nevetőterápia, és hogyan szabadulhatunk meg vele a stressztől
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Utazás
A nevetés egyszerű módja az életed stresszének csökkentésére, és segíthet megbirkózni a stresszes életmóddal. A nevetés nagyszerű edzést nyújt izmainak, és felszabadítja az endorfin hullámot. Mivel elméd nem képes megkülönböztetni a valódi és a hamis nevetést, mindannak pozitív hatása lesz, ami kuncogásra késztet.
Napról napra ugyanaz a rutin arra kényszerít, hogy egy olyan körhinta része legyél, amelyről úgy gondolod, hogy már nem tudsz leszállni. A stressz számos egészségügyi problémát hoz magával, amelyek viszont számos okot hoznak, amelyeknek "nem lehetsz boldog". Valószínűleg a következő szavakban találja magát: "Nincs elég időm a szenvedélyeimre", "A szolgálat minden időmet lefoglalja", "A gyermek minden időmet lefoglalja", "Évek óta nem szórakoztam". Emlékszel, amikor utoljára szívből nevettél és félretetted minden gondodat? Amikor nem tudtad, hogy eltelt-e egy perc vagy egy óra, de emlékszel, milyen jól érezted magad?
Simona Nicolăescu pszichoterapeuta, a kiegyensúlyozott romániai élet edzője és támogatója elmagyarázza, mi is az a nevetőterápia, és hogyan tudjuk ezzel megszüntetni a stresszt:
A nevetésterápia célja, hogy az embereket megnevettesse mind csoportos, mind egyéni foglalkozásokon, és segíthet csökkenteni a stresszt, növelni a boldogságot és javítani az interperszonális készségeket.
Terápiás nevetés
Idővel a kutatók tanulmányokat végeztek a nevetés egészségre gyakorolt hatásának feltárására. A résztvevők humoros esemény előtti és utáni értékelését követően a tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés epizódjai segítettek csökkenteni a fájdalmat, csökkenteni a stresszhez kapcsolódó hormonokat és stimulálni a résztvevők immunrendszerét.
A nevetés segíthet abban, hogy jobban érezd magad és a körülötted lévők iránt. Ha nevetsz, más gondolat nem jut eszedbe. A nevetés fizikai változásokat is okozhat a testben. Miután csak nevettél néhány percig, nagy valószínűséggel órákig jobban érzed magad.
A legújabb tanulmányok szerint a nevetésterápia számos előnnyel járhat, például:
- Javítja az oxigénellátást;
- Lazítja az egész test izmait;
- Kiváltja az endorfinok felszabadulását;
- Kiegyensúlyozza a vérnyomást;
- Javítja a mentális funkciókat (éberség, memória, kreativitás);
- Javítja az alvás minőségét;
- Erősíti a társadalmi kapcsolatokat.
Dr. Fry az 1960-as évek végén kezdte vizsgálni a nevetés fiziológiai hatásait, és a "gélotológia" (a nevetés tudománya) atyjának számít. Kimutatták, hogy a nevetés jó testmozgást biztosít, és csökkentheti a légúti fertőzések esélyét. Megmutatta, hogy a nevetés miatt testünk endorfint (természetes fájdalomcsillapítót) termel.
Norman Cousins ihlette Dr. Berk és kutatócsoportja a neuroimmunológiai pszichológia (PNI) területén tanulmányozta a nevetés fizikai hatásait.
Egy tanulmányban a szívinfarktusos betegeket két csoportra osztották: a felüket szokásos orvosi ellátás alá helyezték, a másik fele pedig humoros filmeket nézett 30 percig minden nap.
Egy év elteltével a "humorcsoport" kevesebb aritmiát, alacsonyabb vérnyomást, alacsonyabb stresszhormonszintet és alacsonyabb gyógyszeradagokat igényelt. A "nem humoros csoport" két és félszer több visszatérő támadást kapott, mint a humoros csoport (50% vs. 20%).
Ez magában foglalta a vállalkozóként, vezetőként, anyaként szerzett különféle tapasztalataiból és különböző hátteréből levont tanulságok nagy részét: Ericksonian pszichoterápia, hipnózis, coaching, néma visszavonulás, craniosacralis terápia, elmeerő.
Dolgozzon egyéni foglalkozásokon a román alkalmazottakkal annak érdekében, hogy segítsen nekik az érzelmileg kiegyensúlyozottabb életvitelben, hogy élvezhessék a több életet.
Műhelyfoglalkozásokat tart az olyan témákról, mint: Aludj jobban, Stresszkezelés, Elmefókusz, Relaxációs technikák.
A 2013-ban "Az év vállalkozójának" elnevezett Simona Nicolaescu szakmai karrierjének utolsó nyolc évét a kiegyensúlyozott élet támogatásának és előmozdításának szentelte az üzleti környezetnek szóló kreatív projektek révén, amelyeket először Romániában hajtottak végre.
Aláírásával 2010-ben megszületett az első jóléti program a vállalati alkalmazottak számára, és 2014-ben az első stresszcsökkentő hangoskönyv "Stresszcsökkentő technikák" címmel.