Mi a PALEO AUTOIMMUNE DIET (AIP)
Mindig azt javasoltam, hogy egy tapasztalt szakemberrel dolgozzak, amikor az AIP-t vérvizsgálatokkal és más funkcionális tesztekkel kezdik, például mellékvese/kortizol tesztekkel és nyálhormonnal. Ha vércukorszintje, inzulinrezisztenciája, vérszegénysége, bélfertőzései vannak: például H. pylori, SIBO, hp tengelyproblémák, mellékvese diszfunkció, az AIP étrendet az orvosi problémáknak megfelelően kell módosítani (orvos felügyelete mellett).
• Diófélék (beleértve a dió- és szezámmagolajokat)
• Magok (beleértve a len, chia, tök, napraforgó, szezámolaj és kulináris gyógynövények, például kömény és koriander magjait)
• Bab/hüvelyesek (ide tartoznak a bab minden fajtája, mint például a vese, a pinto, a fekete, valamint a szója minden formájában)
• Gabonafélék (kukorica, búza, köles, hajdina, rizs, cirok, amarant, rozs, tönköly, teff, kamut, zab stb.)
• Alternatív édesítőszerek, például xilit, stevia, mannit
• Szárított gyümölcsök és/vagy túlzott fruktózfogyasztás (legfeljebb 2 darab gyümölcsöt ajánlunk naponta)
• Minden feldolgozott élelmiszer
• íny (guargumi, tara gumi, gélgumi, arabica gumi)
• Csalogányok (paradicsom, burgonya, paprika, padlizsán, pirospaprika, mustármag, chili, beleértve a fűszereket is)
• Nincs növényi olaj (MEGJEGYZÉS: olívaolaj, sertészsír, pálmaolaj, ghee fűolaj és termesztett kókuszdió megengedett)
• kulináris gyógynövények magokból (mustár, kömény, koriander, édeskömény, kardamom, görögszéna, kömény, kapormag)
• kárpit. Az első 6-8 hétben szüntesse meg ezt az ételt, mivel a Cyrex Labs szerint ez egy ismert gluténreaktor.
• Zöldségfélék (a éjjeli árnyék kivételével)
• Gyümölcs (legfeljebb 15-20 gramm fruktóz/nap)
• Kókusztermékek, beleértve a kókuszolajat, mannát, kókuszkrémet, konzerv kókusztejet (adalékanyagok, például guargumi és karagén vagy konzerv BPA nélkül), zúzott kókuszdió (ez a lista nem tartalmazza a kókusz- és nektárcukrot)
• Zsírok: olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, zsír, szalonna, tenyésztett ghee (igazoltan kazein- és laktózmentes)
• Erjesztett ételek (kókusz joghurt, Kombucha, víz és kókusz kefir, erjesztett zöldségek)
• Fűvel és tenger gyümölcseivel etetett baromfi
• Mag nélküli gyógyteák
• Ecetek: almaecet, kókuszecet, vörösborecet, balzsamecet (hozzáadott cukor nélkül)
• Édesítők: méz és juharszirup alkalmi használata és kenése (1 teáskanál/nap)
• Gyógynövények: minden friss és mag nélküli gyógynövény megengedett (tárkony bazsalikom, kakukkfű, menta, oregánó, rozmaring, gyömbér, kurkuma, fahéj, ehető virágok)
• Kötőanyagok: Zselatin és keményítőfúró (ha mellékvese problémái vannak, figyeljen a keményítőre)
Például: nektarin, kókuszdió vagy hagyma zavarhat egyes embereket. Ha reagál bizonyos típusú keményítőkre az ételekben, ez annak a jele lehet, hogy ezeket ki kell iktatni az étrendből. Ashwaganda szintén a Solanaceae család része, és az AIP első szakaszában ki kell küszöbölni. Ha nem érzékeny, távolítsa el 10-14 napig, majd helyezze vissza lassan.
NÉHÁNY MEGFONTOLHATÓ OK:
1. Az AIP (Paleo autoimmun diéta) szöveti támadást okozó gyulladásos étrend;
2. Az étel hatékony módszer a gyulladás csökkentésére és az immunrendszer megnyugtatására;
3. A diéta általában nem elegendő, szükség lehet specifikus bélgyógyító protokollokra és az IBS, valamint az immun támogató kiegészítők kiküszöbölésére .
4. Javasoljuk, hogy a kezdés előtt szabja testre az AIP-t.
5. Kiegészítőkre általában szükség van a bél teljes gyógyulásához. A diéta soha nem elég a megfelelő gyógyuláshoz.
6. Zöldbab, borsó megengedett. A világon nem minden ember fog egyetérteni a Paleo-n, és mégis fontolóra veheti az eltávolítását az 1. fázisban.
7. A mellékvese kimerültsége valószínűleg az autoimmun betegségek okozója, ezért foglalkozni kell vele. Azt javaslom, hogy dolgozzon egy szakképzett szakemberrel, aki megfelelően tudja figyelni az agyat és a mellékveséket, és segíteni tud Önnek. Nem javaslom hormonok vagy neurotranszmitterek alkalmazását az agyműködés kezelésében (mint például a melatonin), és javaslom az óvatosság alkalmazását a neurotranszmitterek prekurzorainak alkalmazásakor. Az a véleményem, hogy egyiket nem lehet kezelni a másik nélkül.
8. A nem diagnosztizált hipoglikémia inzulinrezisztenciája a gyulladás fontos tényezője, amely nagyban hozzájárulhat az autoimmun betegségekhez, a mellékvese és az agy fáradtságához. Együttműködés egy olyan szakemberrel, aki jártas ezen a területen, sokkal gyorsabban javíthatja egészségét, mint egy 100% -os étrend használata az autoimmun betegségek gyógyítására.
Ezeknek az ételeknek a megszüntetése fontos a gyulladás csökkentése érdekében. A fent felsorolt összes étel irritálhatja a bélrendszert, súlyosbíthatja a bél dysbiosisát és hozzájárulhat a SIBO-hoz (vékonybél szuperfertőzés). Az AIP segíthet a belekben fellépő GALT (limfoid szövetet áteresztő bél) egyensúlyhiány kezelésében. Mivel a bél nagy százalékban (70%) tartalmazza az immunrendszer GALT szöveteit, amelyek antigének vagy antitestek termelésével hajtják végre a limfociták támadását, a cél a gyulladás csökkentése, ez az AIP célja. Egyöntetűen elfogadják, hogy a bélgyulladás alkalmazható az autoimmun betegségek kezelésére. Az alábbiakban bemutatjuk az immunrendszerre felfedezett vizsgálatokat. Javaslom, hogy nyomtassa ki ezeket az elemeket, és adja át orvosának:
A BEVEZETÉS MEGKÖZELÍTÉSÉNEK VAN néhány módja .
1. 72 órás szabály: 72 órába telik, hogy ennek megfelelően immunválasz alakuljon ki az élelmiszer-antigénekkel szemben. Lehet fizikai vagy szellemi jellegű. Letargia, köd agy, ízületi fájdalom, kiütés, gyomorfájás, zsibbadás, másnaposság, puffadás, gáz, székrekedés, álmatlanság, fáradtság, memóriavesztés mind a gyulladáshoz kapcsolódnak.
2. Helyezzen be ismét csak 1 ételt minden 5. napon, és amikor újból beviszi az ételt, fogyasszon belőle annyit, hogy választ kapjon. Egy kis falat, majd néhány óra múlva néhány evőkanál, majd este egy adag.
3. Tartsa újra az élelmiszerfüzetét! Minden megírása sokat segít.
Javasoljuk továbbá évente vagy évente kétszer a "tisztítást", az erjesztett ételek és a csontleves fogyasztását hetente legalább 2-3 alkalommal, 1/2 csészében. Azért osztjuk ezt meg veletek, hogy az étel szórakoztató - az AIP olyan, mint egy életstílus. Lehet ínyenc és részt vehet az AIP-n. Szereted az ételeket, és ehetsz olyan ételeket, amelyek kielégítőek, kreatívak és érdekesek. Az étel spirituális. Segítene másoknak meggyógyulni.
Számos forrás áll rendelkezésre az étrendhez és a kiegészítőkhöz. Részletesen beszélek róluk a blogon. Az étrenden és a kiegészítőkön való túlmutatás nagyon értékes törekvés lehet a gyógyulás felé. Íme néhány ellenőrizhető bejegyzés: