Mi a Sirtfood fogyás Nincs Yoyo Effect étrend
A Grammy-díjas énekesnő, Adele rajongói 2019 eleje óta fokozatos súlycsökkentő utat követnek Instagram-profilján. Míg az Egyesült Királyság művésze az elmúlt évben szórványosan tett közzé képeket, a rajongók örömmel várják a készletből megosztott új fotókat. a Saturday Night Live-tól. Adele ezen a hétvégén először vezeti az NBC vígjátékát, zenei vendége mellett, és sok rajongó először láthatja őt az élő tévében az utolsó, 2017-es turnéja óta.
Amit az emberek még nem tudhatnak az énekesnőről, az az, hogy úgy tűnik, hogy a radar alatti étrendet követi a Sirtfood Diet néven, amelynek célja az anyagcseréd fokozása.
Gens szerint Adele 2019-ben személyi edzőt vett fel, hogy segítsen neki új fitneszrutinba kezdeni, de a jelentések már régóta összefüggésbe hozták fogyását egy viszonylag új étrenddel. Több mint 40 fontot fogyott, miközben az elmúlt négy évben a The Sun programot követte (bár az énekesnő ezt nem erősítette meg). És nem ő az egyetlen brit, aki esküszik erre a diétára - állítólag Pippa Middleton, a cambridge-i hercegné nővére is kísérletezett a Sirtfood diétával.
Bár ez bizonyosan segít a fogyásban, a fogyókúrázók meglepődve értesülhetnek arról, hogy a szakértők nem biztosak abban, hogy a Sirtfood étrend hosszú távon működni fog-e. Ezért táplálkozási szakemberek óvakodnak a Sirtfood diétától, és hogyan illeszthetik be a divatos étrend legjobb részeit a sajátjukba.
Mi a Sirtfood étrend?
Akár hiszi, akár nem, ezt a kissé ellentmondásos étrendprogramot két brit székhelyű táplálkozási szakember, Aidan Goggins és Glen Matten indította el, miután 2016-ban először kiadtak egy azonos nevű szakácskönyvet. a "sovány gén" azáltal, hogy a sirtuinokban gazdag árukra támaszkodik, a növényi fehérjék részhalmazára, amelyek természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben és a testben. A Sirtuin szintjének növelése a szervezetben elősegítheti az anyagcsere megindítását és a gyulladások csökkentését, és kimutatták, hogy öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik - áll az American Journal of Physiology 2013-ban közzétett ezen áttekintés szerint. "Általában jó dolog lehet olyan ételeket fogyasztani, amelyekben magas a sirtuin - egy gén, amely segíthet a testsúly csökkentésében -, például alma, áfonya és extra szűz olívaolaj" - mondja Tracy Lockwood Beckerman, RD, A legjobb szüreti ételmegoldás szerzője. . A sirtuinokban gazdag ételeket ezért étrendben "sirtfoodoknak" nevezték.
Mit ehet a Sirtfood diétán?
Amint arra a The Official Sirtfood Diet című cikkben rámutattak, az étrend-program étkezési terven alapul, amelyet úgy szerveznek, hogy tele legyen ételekkel, de csökkenti az összes kalória számát. A New York Post szerint a könyv egyik szerzője azt állítja, hogy egyetlen hét alatt hét fontot tud leadni. De a könyv étkezési terve meglehetősen szabályozott: Az első három napban a fogyókúrázók várhatóan naponta csak 1000 kalóriát fogyasztanak, ami egyetlen étkezésből és két zöld gyümölcslevből áll. Később az első héten a fogyókúrázók 1500 napos étkezési terveket fognak élvezni négy napig, többnyire két étkezés között.