Mi a szex hatása a testmozgás előtt?
Írta: Matthias Holdorf 2016. július 12. 8 perc olvasnivaló
Ismert edzők és olimpiai sportolók az absztinenciát szorgalmazzák a sportversenyek előtt. Muhammad Ali állítólag a bokszmérkőzések előtt 6 hétig tartózkodott a szextől. 1 De a sportolók véleménye nagyon eltérő.
Különböző nézetek vannak a tudományban is: Sok tudós azt állítja, hogy a verseny előtti szex negatívan befolyásolja a sportolók teljesítményét - fáradtság, csökkent agresszió és koncentráció miatt. 2 3 Mások azonban azt állítják, hogy a verseny előtt folytatott szex még a sportteljesítményünket is növeli relaxáción, stresszoldáson és nagyobb önbizalomon keresztül. 4
A szex a verseny teljesítményének csökkenéséhez vezet? Vagy a fáradt sportolókat ismét felpezsdíti?
A Buffalo Bills egymás után négyszer jutott be az amerikai futball profi bajnokságának döntőjébe - a Superbowl-ba.
Az edző, Marv Levy ragaszkodott ahhoz, hogy játékosai a döntő előtti este külön aludjanak feleségeiktől.
Az eredmény? A Buffalo Bills mind a négy döntőt elvesztette.
Talán Berti Vogts (német nemzeti edző 1990–1998) tanult belőle? Nyugodtan viszonyul hozzá:
Szex játék előtt? A fiaim ezt megtehetik, ahogy akarják. Csak félidőben semmi sem működik.
- Berti Vogts, futballedző
Marty Liquori, az 1500 métert meghaladó olimpiai sportoló azonban hangsúlyozta:
A szex boldoggá tesz, és a boldog emberek 3: 47 perc alatt nem futnak egy mérföldet sem. 5.
- Marty Liquori, közép- és hosszútávfutó
David Wottle (középtávfutó) és Karin Lee Gardner (alpesi sí) sportolók arról számolnak be, hogy ez a különleges felkészülési forma - a verseny előtti este szex - az övék olimpiai arany segített. 6.
Hogyan befolyásolja a szex a sportteljesítményt?
A szex kétféle módon befolyásolja a fizikai teljesítményt *: 7
- Fiziológiai és
- Pszichológiailag
* Ebben az összefüggésben természetesen érdemes megemlíteni Hormonok, amelyek fiziológiai és pszichológiai hatással is vannak ránk.
A verseny előtti este szexel nincs befolyása az élettani teljesítményről. Ez három tanulmány eredménye volt - McGlone és Shrier 8 értékelése.
Másrészt sok olyan sportoló, mint az MMA harcos, Traver H. Boehm állítja: "A szex fárasztja a lábaidat", és ez az absztinencia segít abban, hogy agresszívebbek legyenek a versenyben. 9.
Pszichológiai szempontból a szex oda vezet Kikapcsolódás és higgadtság. Ez adhat izgalmat és feszültség egy fontos verseny előtt. A sportpszichológusok ezt is meg tudták állapítani a nagy teljesítményű sportolók megfigyelésekor. 10.
Ezt megteheti előny hanem attól is hátrány be: Mert vajon valóban éhesek vagyunk-e győzelemre (agresszív), ha nyugodtak és nyugodtak vagyunk?
Mely sportokat érinti a befolyás?
A szex lehetséges hatása sporttevékenységünkre attól függ, Melyik Az általunk gyakorolt sporttípus. Szükségünk van tehát:
- Maximális erő (súlyemelés, sprint),
- Kitartás (sífutás, sífutás) ill
- Koncentráció (íjászat).
A sportágak kiválasztott sorrendje nem véletlen: Feltéve, ha sportteljesítményünk csökken (az élettani terhelés/befolyás miatt), akkor nyilvánvaló, hogy Maximális erő károsodott és rosszabb eredményeket érünk el például a sprintfegyelemben.
Ha nyugodtabbak vagyunk (pszichológiai befolyás) a szexuális tevékenységek révén, ismét logikusnak tűnik, hogy jobban tudunk koncentrálni. Egy tanulmány kimutatta, hogy a verseny előtti este szexelni kedvezett a sportolás szempontjából finom izom koordináció befolyásolja. 11.
A Kitartó sportok szándékosan középen helyezkedik el, mivel mindkét tényező (fiziológiai és pszichológiai) befolyásolja.
Két tanulmány vizsgálta ezt a témát: Az első megállapította, hogy a 62 tesztalany (nagy teljesítményű állóképességű sportolók) többsége 12 órával szexuális aktus után nem tapasztalt semmiféle fizikai erőfeszítést. 12 Egy második tanulmány megállapította, hogy a maratont megelőző 48 órás szex nem volt hatással a sportoló teljesítményére. 13.
Mi a helyzet a maximális erővel?
A fenti feltételezésemmel ellentétben a tanulmányok a következő eredményhez vezettek: Maximális erő és kitartás akarat Nem az előző esti együttélés negatívan befolyásolta.
- 100 kosárlabda-, röplabda- és kézilabdázó tanulmánya azt mutatta, hogy a szexnek nincs hatása a sportteljesítményre, biztosítani a nemi aktus legalább 2 óra verseny előtt zajlik. 14-én
- Egy kísérlet során 14 házas férfi a szexet követő reggel súlyzóval végzett állóképességi tesztet. Ugyanezt a vizsgálatot megismételtük legalább 6 nap absztinenciával. 15 Nem találtak különbséget. Kiterjesztett tesztkörrel ellátott utótanulmány megerősítette ezt az eredményt. 16.
- Egy másik tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a maximális aerob teljesítményt és az impulzust a tesztalanyok nem befolyásolták 12 óra korábban nemi életet élt. 17-én
Meg kell fontolni, mennyire meghatározóak a vizsgálatok eredményei, amikor a szexet egy szükséges cselekedetté degradálják, amely elveszíti spontaneitását. 18
Ezenkívül a vizsgálatokban résztvevő férfi alanyok mindegyike házas voltak. A régóta élő házastársak közötti szexuális aktus éget kis Kalóriák 19., ezért nem meglepő, hogy a nemi közösülésnek semmilyen mérhető hatása nem volt.
Az intenzitás és az időtartam a meghatározó: a szex, mint pusztán sporttevékenység.
Szembetűnő példa: Maratonfutó a maraton előtti héten a szokásosnál lényegesen kevesebb kilométert kell futni (úgymint kúpos).
1986-ban Herbert Steffny 2:11:30 órás idővel bronzérmet nyert a stuttgarti Európa-bajnokságon. A verseny előtti két napon csak 5 és 7 kilométert futott, hogy könnyebben megkönnyítse a testet. 20
Hipotézisem: A szex (magas kalóriafogyasztással) előző este hatással lett volna, mivel - nagyon leegyszerűsítve - több 5 - 15 😉 kilométer a test számára, amelyről a képzési terv nem rendelkezett.
Bár Herbert véleménye:
- Herbet Steffny, hosszútávfutó
Herbertet támasztja alá a New Orleans-i Egyetem tanulmányának eredménye, amely kimutatta, hogy a szexuális aktivitás A maraton előtt 48 órával nincs hatással a futási eredményre. 22-én
Egy másik szempont: az alváshiány
Nem a szex rombolja le ezeket a srácokat, hanem egész éjszaka fennmarad és ezt keresi.
- Casey Stengel, a New York Yankees menedzsere
Még ha kissé eltúlzott is, a fején találja a szöget. Két kitalált forgatókönyv:
# 1: 22 órakor a pároddal lefekszel, 22: 15-kor együtt elalszol.
# 2: 22 órakor a pároddal lefekszel, 22: 05-kor úgy érzed magad, mint egymás. 1 ½ óra telik előjátékkal, szexel, zuhanyozással és öleléssel, 23: 45-kor együtt elalszol.
A szexuális aktusnak nincs mindig ezek az összetevők sorrendben, időtartammal, a helyszínen vagy az időben (szerencsére, igaz?) 😉 Ez egy kitalált forgatókönyv; azonban meglehetősen gyakori.
Tehát ez a második nyilvánvaló pont: mi alvás kevesebb. (Feltéve, hogy nem megy 20:00 órakor lefeküdni, tudva, hogy szexelni fog.)
Ez egészen világosan és logikusan magyarázza egyesek miértjét Nagy teljesítményű sportolók fiziológiai szempontból tartózkodjon a nemtől.
Bizonyos képzési egységekre összpontosít (a nem kivételével), és ennek alapján megtervezi a kellő gyógyulást.
Következtetés
Az áttekintett irodalom abból indul ki, hogy a szex verseny előtt áll egyik sem negatív hatásai vannak. Épp ellenkezőleg: A verseny előtti este a szex néha még jobb eredményt is elérhet, mivel lazábbak és kiegyensúlyozottabbak vagyunk. A szexről azonban két nyilvánvaló tényezőt kell figyelembe venni: Több energiafogyasztás és lehetséges alváshiány. Szexuális tevékenység azonnal (2 óra) verseny elõtt kerülni kell.
Nem néztük meg, hogy ez milyen hatással van Hormon felszabadulás hatással van a sportteljesítményünkre az orgazmus és a szex során. Csak néhány transzitív hatás, amelyet például a tesztoszteron (agresszivitás) és a kortizol (stressz hormon) befolyásol a teljesítményünkre a pszichén keresztül.
Különösen a Amatőr sportolók - akiknek ez nem másodpercek száza - a szex a verseny előtt teljesen ártalmatlan. Függetlenül attól, hogy maximális erőre, állóképességre vagy koncentrációra van-e szüksége: Amíg nincs túl sok szórakozása egymással, és még mindig elegendő alvás van, akkor valószínűleg nem veszít semmilyen sportteljesítményt!
Végül meg kell állapítani: A szex a legszebb dolog a világon! Nem kellene nagyon aggódnunk miatta