Mi a Tabata edzésmódszer

edzésmódszer

Sportgyakorlataink során mindig a gyors eredmények elérésének leghatékonyabb módját keressük. Számos sportoló megerősítette a Tabata edzésmódszer e cél elérése érdekében. A gyakorlat hírneve ellenére azonban sokan nem igazán ismerik annak alapját. A jobb megértés érdekében elmagyarázzuk, mi a Tabata edzésmódszer.

A Tabata edzésmódszer meghatározása

Történelmileg a Tabata módszert a japán professzor találta ki Izumi Tabata. Először az 1990-es években jelent meg a japán gyorskorcsolya-válogatott edzőjének kérésére. Azóta ez a módszer hatékonyságának bizonyításával teret nyert, és jelenleg az egész világon alkalmazzák.

A Tabata módszer fő célja a súlycsökkenés mindössze 4 perces intenzív edzésen keresztül. A gyakorlat a maximális erőfeszítés ismétlésben 8-szor 20 másodperc, majd 10 másodperc pihenés. A technikán alapszik HIIT (Nagy intenzitású intervallum edzés), amelyet karcsúsító program során használnak.