Mi a táplálkozási képzés a sportoló számára

Üdvözöljük a Pop Sport oldalán

képzés

Sok sportolóval találkozom, akik nagyon gyakran mondják nekem: Én, nem eszem és nem iszok vásárlás közben ! "vagy" Futás közben nem tudok lenyelni semmit. "

Nem normális, ha semmit sem fogyasztunk egy sportesemény során (futás, kerékpározás, úszás, erő vagy csapatsport ...). Bármilyen sporteseményt fogsz csinálni, testének energiára van szüksége. Rövid esetekben előnyben részesítjük a jó táplálkozást edzés előtt és után. Személy szerint azt tapasztalom, hogy másfél óránál kevesebb erőfeszítés során a testnek nincs szüksége további szilárd bevitelre nem hanyagoljuk el az átlagosan 500 ml/óra vízigényt.

Oké, átadtam neked az elméletet, ez jó. De a gyakorlatban mi csináljuk ?

Egy egyszerű kérdést teszek fel neked: úgy gondolja, hogy edzés nélkül remek teljesítményt tud elérni? ? Személy szerint szerintem a verseny része! És étellel ugyanaz! Meg lehet tanulni, és felkészülés szükséges !

30 percenként enni nem veleszületett. Ha csak két év futás után tízórás erőfeszítés után folytathatom a táplálkozást, gond nélkül, sok edzésre volt szükségem ahhoz, hogy odaérjek. És főleg, hogy megtaláljam, ami nekem megfelel !

Az étel, mint sok minden, minden ember számára egyedi. Van, aki mindent megesz, és mások számára ez a tanulás hosszabb és bonyolultabb lesz.

Azt tanácsolom neked, ha tényleg nem ehetsz, az az, hogy ne 30 percenként kezdj el enni, hanem óránként. Azután, minél természetesebb termékeket keres. Ez alatt a különböző ételek csökkentett összetételét értem. Elfelejtjük a csokoládét vagy a gabonapelyheket, amelyek valóban fojtogatóan keresztények ... Megfelelő termékeket veszünk a sportoláshoz.