Mi a teendő, ha gonarthrosisban szenved
osteoarthritis az egyik leggyakoribb ízületi betegség és néven ismert osteoarthritis szintre telepítve térd a térdízületek közötti porc pusztulásának eredményeként. Fájdalom, ízületi merevség és a térd duzzanata nyilvánul meg.
A gonartrózisban szenvedő betegeknek egészséges életmódot kell folytatniuk és folyamatosan mérsékelt intenzitással kell gyakorolniuk az optimális testsúly érdekében. A testmozgás pluszja, hogy az ízületeket különféle mozgások stimulálják, amelyek javított izomerőhöz vezetnek, és csökkentik a gyulladást és a fájdalmat.
A betegeknél osteoarthritis, ajánlott gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy aerobic a vízben. Az ilyen típusú gyakorlatok csökkentik az ízületekre nehezedő nyomást és enyhítik a fájdalmat. Ajánlott kerülje a futó gyakorlatokat vagy azokat, amelyek tartalmazzák a taposógép használatát.
Túlsúlyos emberek meg kell szüntetnie a túlsúlyt, hogy megszabaduljon a súly által az ízületekre gyakorolt nyomástól. Ezért kötelező az egészséges táplálkozás és a testmozgás programja. Nyújtás vagy jóga gyakorlatok tökéletesek a túlsúly megszüntetésére, az ízületek melegítésére és rugalmasságuk helyreállítására.
Tippek a kiegyensúlyozott étrendhez: