15 lenmag felhasználja az egészséget és a szépséget

Míg a chia mag nagy düh, és egyesek számára igazi életmód-termékké vált, a sokkal jobb, helyi alternatíva feledésbe merül: a lenmag! Európában a kis barna lenmagokat elsősorban Franciaországban termesztik, és a tengerentúlról származó chia mag alternatívájaként használhatók. A szemek rengeteg omega-3 zsírsavat, antioxidánsokat, kiváló minőségű aminosavakat, vitaminokat és rostokat tartalmaznak.

Összetétele és erős duzzadóképessége a lenmagot számos étel ideális összetevőjévé teszi. De ismeri számtalan kozmetikai és gyógyászati ​​tulajdonságukat is? Belsőleg és külsőleg is felhasználhatja őket egészség, jólét és szépség érdekében. Ebben a bejegyzésben bemutatom a lenmag legjobb felhasználási lehetőségeit.

Mire kell vigyázni a lenmaggal

A következő receptekhez és alkalmazásokhoz teljes kiőrlésű gabonákra és őrölt lenmagra van szükség, amely szerves minőségben kapható számos szupermarketben, egészséges élelmiszerboltban, egészséges élelmiszerboltban vagy online. Míg az egész lenmagot gyakorlatilag bármikor tárolhatja, a zúzott lenmag gyorsan avasodik. A legjobb, ha használat előtt frissen ledaráljuk őket, vagy legfeljebb egy hétig hűtőszekrényben tároljuk.

tipp: A lenmag őrléséhez nincs szükség speciális lisztmalomra. Egy elektromos kávé vagy univerzális daráló ugyanolyan jól működik.

1. Bélkezelés lenmaggal

A testmozgás hiánya és az alacsony rosttartalmú étrend gyakran emésztési problémákhoz vezet. Ahelyett, hogy a gyógyszertár kémiai készítményeire támaszkodna, természetes módon és mellékhatások nélkül újra fellendítheti emésztőrendszerét egy lenmag bélkezeléssel.

2. Vegán tojáspótlók és tojásfehérje-helyettesítők

Élsz (részben) vegánként, vagy szeretnél kipróbálni kedvenc receptjeiben az állati alapanyagok növényi alternatíváit is? Akkor hallhatott már csicseriborsó vízből (Aquafaba) készített vegán tojásfehérjéről. Mivel a tojásfehérjét különösen nehéz veganizálni, mindenképpen örülni fog a lenmaggélből készült tojásfehérje alternatívának!

Ha az egész tojást kötőanyagként szeretné kicserélni, például süteményben vagy gofritésztában, akkor lenmagot is használhat. Keverjen össze egy teáskanál őrölt lenmagot három teáskanál vízzel, hagyja állni 15 percig, és a tojáspótló készen áll.

3. Természetes hajzselé

Kinek van szüksége drága hajgél-termékekre, hosszú összetevők listájával, ha lenmagja van otthonában? Vízzel és kevés mézzel együtt a lenmagból természetes hajformázó gélt készíthet, amely minden hajtípusra alkalmas.

4. Klímaberendezés, nem hagyható balzsam

Szigorúan véve a következő recept nem hajbalzsam, hanem természetes nem hagyható balzsam. Az alkalmazott kondicionálót a hajban hagyja, ahelyett, hogy rövid expozíciós idő után újra lemosná. A tápláló összetevők különösen intenzíven működhetnek így.

A lenmag hajbalzsam minden hajtípusra alkalmas. A finom haj megerősödik és nagyobb térfogatot kap. Minden, amire szüksége van:

• 2-3 ek lenmag
• 1 liter vizet

1. Helyezze a lenmagot hőálló edénybe.
2. Öntsön rajtuk forró vizet.
3. Hagyja állni néhány órát. Egyik napról a másikra, ha reggel meg akarja mosni vele a haját. Ha gyorsan kell mennie, akkor megteheti
4. Alternatív megoldásként forraljuk a keveréket, amíg gélszerű állagú nem lesz, majd közvetlenül használjuk fel.
5. Öntse le a kapott gélt egy szitán, és gyűjtse össze. Élvezheti a duzzadt lenmagtálakat müzliben, turmixokban vagy lenmagos kekszekben.
6. A hajmosás után ossza el a gélt a hajon, és ne mossa ki.

tipp: Sajnos a lenmag gél csak néhány napig tartható. Ha kis mennyiséget szeretne beszerezni, fagyasztással növelheti az eltarthatóságot, például egy jégkocka formában. Ha szükséges, egyszerűen vegye ki és olvassa fel részletekben.

5. Arcmaszk

Magas olajtartalma és gyulladáscsökkentő nyálka miatt a lenmag ideális természetes bőrmaszk készítéséhez is minden bőrtípusra. Gyengéden eltávolítja a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket, ugyanakkor finomítja az arcszínt.

A gyártás nagyon egyszerű. Minden, amire szükséged van:

• 1 csésze zúzott lenmag
• Forralt víz

1. Keverje össze a zúzott lenmagot forró vízzel, és hagyja 10-15 percig ázni.
2. Ha szükséges, adjon még egy kis vizet, amíg kenhető paszta nem képződik.
3. Kenje meg a megtisztított arcot, hagyja hatni 15-20 percig, majd langyos vízzel öblítse le.

6. Zselésítő és kötőanyagok

Érdekli a nyers, alacsony cukortartalmú étrend? Akkor a lenmag alternatív gélképző és kötőanyagként való alkalmassága hasznos tipp lehet számodra, például ízletes és egészséges lekvár elkészítéséhez főzés nélkül.

7. Granola és granola rudak

A lenmag általában egészben vagy összetörve megtalálható számos müzlikeverékben, amelyeket könnyedén összeállíthat maga is. És természetesen a hagyományos szuperételeknek nem hiányozhatnak a házi müzliszeletek.

8. Fogyjon lenmaggal

A lenmag egészséges fogyásban is segíthet. Mivel magas rosttartalommal hozzájárulnak a tartós jóllakottság érzéséhez.

A rost- és ömlesztőanyagok előnyeinek teljes egészében lenmagot kell használnia. Duzzadnak az emésztőrendszerben, és nagyrészt emésztetlenül jutnak el a testeden keresztül, így nem vesz fel olyan további kalóriákat, amelyek csökkenthetik a fogyás sikerét.

Kezdje egy teáskanál lenmaggal, és fokozatosan növelje az adagot legfeljebb napi két evőkanálra. Keverheti őket például a müzlijébe vagy a turmixokba, de a kíméletes fogyókúra érdekében szinte minden más ételt lenmaggal is megjavíthat.

9. Amikor székrekedés van

Van néha emésztési problémája? Ezután egy evőkanálnyi egész vagy enyhén összetört lenmag szabadon engedheti naponta kétszer-háromszor egy pohár vízzel. Mivel a lenmagban található duzzadó anyagok megnyújtják a bélfalat és serkentik a bél aktivitását. Ugyanakkor a lenmag nyálka természetes csúszó réteget képez, amely megkönnyíti a béltartalom eltávolítását.

tipp: A székrekedésben szenvedő, hatéves és idősebb gyermekek lenmagot is szedhetnek. Ebben az esetben azonban felére kell csökkentenie az adagot.

10. Ha hasmenése van

Paradox módon hangzik, és mégis igaz! A lenmag segít az emésztés normalizálásában hasmenés esetén is. A nyálkás anyagok kibélelik az irritált belet, a rostok megkötik a felesleges folyadékot és a hasmenést okozó bakteriális toxinokat.

Ha hasmenése van, vegyen egy evőkanál lenmagot egy nagy pohár vízzel naponta legfeljebb háromszor.

11. Irritált bél szindróma és gyomor gyulladás esetén

Bárki, aki irritábilis bél szindrómában vagy akut gyomorgyulladásban szenved, kihasználhatja a lenmag gyulladáscsökkentő tulajdonságait.

1. Áztasson két-három evőkanál őrölt lenmagot megfelelő mennyiségű vízben egyik napról a másikra.
2. Másnap rövid ideig forraljuk fel a keveréket.
3. Válasszuk szét a lenmag nyálkáját a magoktól.
4. Töltse ki a nyálkát és igyon egész nap.

A lenmag nyálka védi a gyomor és a belek gyulladásos területeit, és így hozzájárul a gyógyulási folyamathoz. Ez azonban nem pótolhatja az orvos általi kezelést.

12. Gyulladáscsökkentő burok

Külsőleg alkalmazva a lenmagváladéknak nyugtató és gyulladáscsökkentő hatása is van, ezért használhatja a bőr gyulladásos területeinek gyógyítására is.

Vigye fel a pépet közvetlenül a bőr érintett területeire, és hagyja egy ideig ülni, vagy alkalmazzon péppel töltött borogatást.

13. Melegítő lenmag párna

A cseresznye köveket és a tönkölyszemeket széles körben használják hőtermelőként a gabonapárnákban. De tudtad, hogy lenmagból gabonapárnát is készíthetsz? Magas zsírtartalma miatt a lenmag könnyen felmelegíthető magasabb hőmérsékletre, és különösen hosszú ideig tárolja a hőt. További előny a kis szemcsék, amelyek tökéletesen tapadnak minden testformához.

Szükség szerint használhat lenmag párnát melegedő párnának vagy hideg borogatásnak. Bemelegítéséhez tegye 10-15 percre 150 fokos sütőbe, vagy egy percre 600 watt körüli mikrohullámú sütőbe (a párna méretétől függően hosszabb vagy rövidebb ideig). Ha hűtőbetétként akarja használni, tegye néhány órára hűtőbe vagy fagyasztóba.

A lenmag párnák számos betegség, például izomfeszültség, fülfájás, hasi fájdalom vagy menstruációs görcsök enyhítésére használhatók.

14. Sinus gyulladással

A sinus fertőzések régi, nagyrészt elfeledett otthoni gyógymódjai a lenmag borogatásai.

Ehhez a következő összetevőkre és edényekre van szüksége:

• lenmag
• víz
• vékony ruhával vagy teaszűrővel

1. Tegyen egy részt lenmagot és két részt vizet egy fazékba.
2. Röviden forraljuk fel a keveréket.
3. Tegye a forró zabkását ruhába vagy teaszűrő tasakokba.
4. Helyezze a lehető legmelegebben vagy kényelmesen a homlokára, a maxilláris sinusra vagy az orrra.

Miután a borogatás kihűlt, azonnal cserélje ki egy új borogatásra. Javasoljuk, hogy az alkalmazást fél órától egy óráig folytassa.

A vászontömörgések nedves melege javítja a melléküregek vízelvezető csatornáinak áteresztőképességét, így a nyálka és a genny jobban elfolyhat.

Csináld magad, ahelyett, hogy megvennéd - bőr és haj

15. Melltömörítés hörghurut esetén

A lenmag meleg, nedves mellkaspakolásként megfázással és hörghurutgal csillapítja a torok irritációját.

Egy lenmagos pakoláshoz forraljunk 300 gramm egész lenmagot kétszeres vízmennyiséggel, amíg gélszerű pép képződik. Tegye a forró pépet egy olyan vastag ruhára, mint egy ujj, és hajtsa be pakolásba. Helyezze a kész pakolást a mellkasára, és élvezze a gyógyító meleget.

Néhány utolsó megjegyzés: Vegye figyelembe, hogy a lenmag fogyasztása során nem szabad meghaladnia a maximális napi 20-30 gramm adagot, és győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt. A lenmag és a gyógyszerek egyidejű bevétele csökkentheti hatékonyságukat.

Tudsz más alkalmazást a lenmagra? Akkor várjuk az ajánlásait!

Ezeket a témákat is érdekelhetik:

---