Mi a teendő, ha nincs önbecsülésed?
Olvassa el a következőt
A betegség, amely folyamatosan alszik
Érzelmi intelligenciánk gyakran felelős a sikerünkért. Függetlenül attól, hogy új állást, előléptetést, szocializálódást vagy egy bizonyos arculat kialakítását próbáljuk megszerezni, az önbecsülés az első, ami segíthet elérni céljainkat.
Mi az önbecsülés?
Az önbecsülés röviden meghatározható, mint a saját magad iránti tisztelet és az, hogy mennyire vagy tisztában a saját értékeddel. A versenyképes világban, ahol élünk, ahol minden cselekedetet részletesen elemezünk, ahol kénytelenek vagyunk egy bizonyos utat keresni, és arra kényszerítenek minket, hogy nagyon sok mindent kapjunk nagyon rövid idő alatt, könnyű elveszíteni a bizalmat saját erők.
A pszichológusok azonban azt állítják, hogy az önbecsülés hiánya tanult folyamat. Ez azt jelenti, hogy rossz napi szokásokból, önmagunk és a világ többi része közötti összehasonlításból vagy az apró kudarcokból ered, amelyeket nagyon személyesen veszünk figyelembe. Ha megtanulja, hogyan kell kordában tartani ezeket a negatív érzelmeket, és nem hagyja, hogy befolyásolják Önt, akkor nemcsak a hangulatát változtatja meg, hanem az életét is megváltoztathatja. A következőket teheti önértékelésének javítása érdekében:
Megszabadulni a fizikai komplexektől
A bizalmatlanságunk egyik fő oka, hogy nem vagyunk elégedettek azzal, amit a tükörbe nézünk. Ez másként érinti a férfiakat és a nőket. A férfiak aggódnak a magasság miatt, mennyire erősek és milyen gyengék. Másrészt a nőket bonyolítja a súly, a bőr megjelenése, a mell mérete, az orr alakja, a narancsbőr és a striák megjelenése vagy a haj kinézete.
Ezen komplexek egy része csak műtéti úton oldható meg, míg mások sokkal egyszerűbb megoldással rendelkeznek. Például azoknak a nőknek, akiknek bőrproblémáik vannak, sok hatékony megoldásuk van a pattanások, mitesszerek vagy ráncok megszabadulására. Vannak gyors arckezelések, amelyek azonnali eredményt adnak, és nem igényelnek műtétet. Ezenkívül a tiszta arcszín a névjegykártya, és a legegyszerűbb módja a bizalom növelésének. Ilyen mitesszerek maszkja egy egyszerű, megfizethető és hatékony megoldás, amely megszabadul minden olyan problémától, amellyel bármely nő szembesül.
Ne hasonlítsa össze az életét barátaival a közösségi hálózatokon
Tanulmányok azt mutatják, hogy a közösségi hálózatok túlzott használata depresszióhoz, szorongáshoz és az ember elégedetlenségéhez vezet. Az emberek ugyanis általában csak azokat a boldog pillanatokat teszik közzé az interneten életükben (vagy amikor csak boldognak tűnnek), és kerülik a beszélgetést a szembesülő problémákról. Ez azt az illúziót kelti, hogy mások jobban járnak, mint mi, többet utazunk, boldogabb kapcsolataik vannak és problémamentes az életük.
Ezt a mítoszt azonban számos tanulmány megsemmisítette, köztük egy olyan, amelyben a kutatók összehasonlították az emberek Facebook vagy Instagram bejegyzéseit a Google kereséseivel, ahol az anonimitás lehetővé teszi a problémák feltárását. Az eredmények meglepőek voltak: ha a közösségi hálózatokon nagyon gyakori megfogalmazások voltak, például: a férjem "szelíd", "legjobb", "legjobb barát", "csodálatos", "olyan kedves velem", a Google-on a keresés másképp nézett ki: a férjem „alkoholista”, „erőszakos”, „erőszakos”, „bosszantó” vagy „gonosz”.
Fogadd el hibáidat, és légy tisztában tulajdonságaiddal
Hajlamosak vagyunk pozitív vagy negatív hozzáállásra? Erre a kérdésre a tudósok több tanulmány segítségével megpróbáltak választ adni. De a válasz csak azután jött, hogy Jason Moser és munkatársai a Michigani Egyetemen publikáltak egy cikket a The Journal of Abnormal Psychology-ban. Megállapították, hogy vannak bizonyos markerek az agyban a pozitív vagy negatív reakciókra. Minél gyakrabban viszonyulunk negatívan hozzá, annál inkább megtanulja az agyunk negatívan reagálni akkor is, ha jó dolgok történnek velünk.
Ez az egyik oka annak, hogy a negativisták nem élvezhetik teljes mértékben sikereiket, és hajlamosak aggódni bármi miatt. A jó rész az, hogy ez a kutatás azt is bizonyítja, hogy pozitív hozzáállás tanulható. Ha megpróbál összpontosítani a tulajdonságaira, és figyelmen kívül hagyja hibáit, abbahagyja azok elemzését minden oldalról, és előtérbe hozza őket a beszélgetések során, akkor egyre nagyobb az esélye, hogy optimista és pozitív emberré váljon.
Természetesen sokféleképpen nyerheti vissza önbizalmát, és egészséges önértékeléssel rendelkező emberré válhat. De ez a három egyszerű gyakorlat adja a leggyorsabb eredményt, és bárki kipróbálhatja, ha kevés akarata van.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!