Mi a teendő, ha úgy döntött, hogy lefogy az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Akár 2-3 kg-ot, akár sokkal többet szeretne lefogyni, rendkívül fontos alaposan átgondolni az étrend kiválasztása előtt, amelyet követni fog, és ez azért van, mert a helytelen étrend súlyosan befolyásolhatja egészségét, néha sőt helyrehozhatatlan. Legjobb esetben csak újra hízni fog, ami rettenetesen frusztrálni fogja.
5 tennivaló az étrend kiválasztásakor
1. Forduljon orvoshoz
Ha túlsúlyos, akkor a legjobb, ha a fogyókúra megkezdése előtt orvoshoz fordul. És itt a táplálkozásra szakosodott orvosokra gondolok, szükség lehet még egy endokrinológushoz is, nem pedig különféle trombitált szakemberekhez, akik sok pénzről adnak véleményt, vagy táplálkozási szakembereknél egy tanfolyamon, amelyet nem tudok,.
A túlsúly minden bizonnyal az anyagcsere egyensúlyhiányával jár együtt, és a súlyváltozások is befolyásolják az anyagcserét.
2. Ne higgy a csodákban
Vagyis olyan gyógymódokban, amelyek gyakorlatilag egyik napról a másikra látványos eredményeket ígérnek, porokban, teákban vagy más hasonló hülyeségekben. Még többet ártasz magadnak. Ha egyik napról a másikra nem hízott meg, mennyire egészséges az ilyen gyors fogyás?
3. Ne válasszon extrém öveket
Egyetlen étel, alacsony kalóriatartalmú, vagy teljesen megszünteti az alapok bármelyikét. A testének szénhidrátokra, fehérjékre és szénhidrátokra is szüksége van. Természetesen különböző arányokban, de minderre szükség van. Ha megfosztja testét attól, amire logikusan szüksége van, egyensúlyhiány áll fenn. Az utolsó dolog, amit tenni akar, az az anyagcsere felforgatása.
Tehát válasszon kiegyensúlyozott gyógymódot. Ez az egyetlen hosszú távú nyerő lehetőség.
4. Fogyjon le gyógyulás nélkül
Ha Ön nem kóros eset, akkor ezt a lehetőséget ajánlom. Ebben az esetben az egyetlen probléma az, hogy nem eszel mit és mikor. Mindössze annyit kell tennie, hogy feladja azokat az ételeket, amelyek meghíznak és egészségtelenek, és rendszeres és rendezett menetrendet készítenek: azaz ötször, 3 fő ételt és 2 harapnivalót fogyasztanak. Mint láthatja, éhezésről szó sincs. Racionális felnőttek vagyunk, nem hízelgő gyerekek. Csak hajlandóság van arra, hogy azt tedd, ami neked megfelelő.
A megengedett ételek és az egészséges fogyás szabályai ITT találhatók.
És igyál sok vizet! Alapvető szabály nem csak akkor, ha fogyni akar. Ez a legegyszerűbb és legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében.
5. Kezdjen el mozogni
Akár fogyni akar, akár nem. Tiszta egészség. Később, nem sokkal később, amikor az összes csuklója megsérül, és alig tudsz néhány lépést tenni, sajnálni fogod. Kezdheti azzal, hogy az aktuális tevékenységeket mozgásmódokká változtatja. ITT adtam néhány példát.
Vagy kipróbálhatja a kezdőknek tervezett oktatást, amelyet otthon nagyon könnyű elvégezni, és amelyhez nincs szüksége felszerelésre. Itt van:
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.