Mi a teendő, ha a súlya nem csökken tovább?
Amikor a fogyásról döntöttek, sokan a falnak akarják ütni a fejüket. Akkor ennek most kell lennie, akkor az étrend gyökeresen megváltozik, majd a sport addig zajlik (majdnem), amíg le nem esel. Miért?
Ennek a megközelítésnek az az ötlete, hogy először le kell esnie a súlynak, aztán meglátjuk. Minden mást figyelmen kívül hagynak, jelentéktelennek nyilvánítanak. Ezt az elvet, miszerint csak a súlyra gondolok, türelmetlenek és készek vagyunk bármilyen radikális intézkedésre, ezt nevezem diétának. Nem működik. Ez egy ideig csökkenti a súlyt, majd semmi sem történik, bármit is csinálsz még. A test alkalmazkodik, nem ad többet, csökkenti a fogyasztását és gazdaságos üzemmódba esik, ami kezdetben lehetetlenné teszi a további súlycsökkentést.
Minél gyorsabban fogyott el kezdete, annál nehezebben ér el a súlyhelyzet. Néhányan lassan visszanyerik a súlyukat annak ellenére, hogy folytatják radikális étrendjüket vagy étrendváltozásukat. Néhányan már nem értik a világot. A kétségbeesett kérdés, hogy mit lehet még tenni, megválaszolatlan marad. Nem tehet semmit. El kell viselned.
E tények többsége ismert, sok saját fájdalmas tapasztalataikból is. Ennek ellenére újra és újra próbálkoznak ugyanazokkal a módszerekkel. Csak a részletekben változik, az elv ugyanaz. Újra és újra. Ami mindig ugyanarra az eredményre vezet.
Természetesen a súly egy idő után újra csökken, ha így folytatja, de ez pontosan nem lehetséges. Mivel a sóvárgás már régóta állandó társ, a túl sok sport már régóta fájdalmakhoz és valódi fájdalmakhoz vezetett, talán még olyan sérülésekhez is, amelyek önmagukban nem múlnak el.
De azok is, akik lassan és értelmesen fogyottak, megtapasztalják a testsúlyt. Ennek sok oka lehet, ez segít egy kicsit megtudni, például itt. Ha lassan, értelmesen fogysz, csak így folytathatod, és akkor egy ponton újra folytatódik. Ez a különbség. Ha a falon keresztül akarja a fejét, nem mindig folytathatja így. Tehát valamit változtatnom kell.
Mindenki, aki lefogy, ismeri a jelenséget. A súly stagnál, a kétségbeesés terjed, a meggyőződés, hogy nem lehet. Végül is a kalkulált kalóriahiánynak már régen jelentős súlycsökkenéshez kellett volna vezetnie. És előtte bevált, már több kilót leadott. Miért nem megy ez most? Még akkor is, ha az ismételt mérlegelés ugyanazt az eredményt eredményezi újra és újra, hogy a test nem ragaszkodik ahhoz, amit számolnak érte, akkor gyorsan lemondáshoz, lemondáshoz, meggyőződéshez jut, hogy mindezeknek egyébként sincs haszna. És a súly emelkedik, többnyire gyorsan és egyértelműen.
Tehát ez nem mehet így tovább. De hogyan is?
Annak ellenére, hogy sürgősen cselekedni kell a lehető leggyorsabban, a lehető leggyorsabban megoldani az elviselhetetlen helyzetet, a vak akcionizmus nem segít. Ez csak ront a helyzeten. Ehelyett segít igazán megérteni a helyzetét, különböző pozíciókból szemlélni, majd átgondolni, mit tehetne még. Mindenesetre nem segít az a makacs kijelentés, hogy mindent kipróbáltál.
A jelenlegi álláspont a tanácskozás kiindulópontjaként
Ha vakon futás helyett elkezd gondolkodni rajta, akkor természetesen valamivel lassabban, de jó irányba indul. Ez gyorsabban vezet a célhoz, mint a gyors kezdés és a rossz irányba történő sprint. Az irány, ahová az ember eddig haladt, nyilvánvalóan nem volt helyes, a megvalósítás felé kell haladnia. Az, hogy egy ideig működött, nem érv, mert egyszerűen már nem működik. Az, hogy másra nem gondolhat, nem érv, mert mindig csak egy irányban gondolkodott.
Ez segít abban, hogy rájöjjünk, mi a helyzet jelenleg. Visszavonulni attól a ténytől, hogy éppen kudarcot vallottál, egyrészt helytelen, másrészt nem hasznos. Jobb tisztázni, hogy pontosan mi, mely cselekedetek, mely körülmények milyen eredményhez vezettek. Ezután levonhatja ebből a következtetéseket, majd előáll valami újjal, amelyet még nem próbált ki.
A radikális megközelítés a fogyás minél gyorsabb véghezviteléhez zsákutcához vezetett. Csak van kedved mindent eldobni, legalábbis nem akarsz hallani semmit a fogyásról, és biztosan nem gondolkodni rajta, beszélni róla vagy írni róla. Mindenki ismer olyan súlycsökkentő blogokat, amelyeket hirtelen nem folytatnak. Mindenki ismer olyan embereket, akik lefogytak, folyamatosan beszámoltak sikereikről és hirtelen elhallgattak. És most maga éppen ezen a ponton áll.
Nagyon brutálisan elmondhatja, ez az a pont, amikor a búza elválik a pelyvától. Aki most rájön, hogy a dolgok már nem mehetnek így tovább, aki most újragondolja és áttér egy ésszerű fogyókúrás módszerre, annak valódi esélye van arra, hogy ezúttal működni fog. De ha most feladja, vagy ha fejjel és mindenáron megpróbálja átmenni a falon, akkor még kevesebbet egyél, többet tornázzon, esetleg még különféle segédeszközöket is használjon, de a súlyát mégis térdre emelje meg kell tanulnia, hogy teste erősebb nála, hogy erővel nem lehet legyőzni.
Ha hirtelen egyáltalán nem tudja legyőzni a gyengébb önmagát, akkor fontolja meg annak lehetőségét is, hogy legyőzte magát, és a teste most meghúzza a vészféket. Nem mindenkinek kell így lennie, de sokat segít a gondolkodás lehetőségének mérlegelésében. Túl könnyű kudarcnak érezni. Csak akkor bukott meg, ha továbbra is tanul valamit a kudarcból.
Mindenesetre nincs értelme egyszerűen lemondani, visszaszorulni a régi szokásokba, a következő ugyanolyan ésszerűtlen kísérletig. Sokan alapvetően tudják ezt, mivel már sok vagy számtalan ilyen kísérletet megtettek. A radikális módszer nem éri el a célt, még akkor sem, ha ma az étrend változásának nevezik. Amíg még mindig ugyanazt csinálja, mint amikor diétának hívták, addig semmi sem változik. A kezdeti lendületet visszaesések és kétségbeesés követi. Minden a szokásos módon. Ha erre már nincs szükséged, akkor talán meg kell szoknod a gondolatot, hogy ezúttal megkönnyítsd. Tényleg változtassa meg véglegesen az étrendet, hogy az valóban hosszú távon is működjön. Gyakoroljon, de ésszerű módon, hogy az erőnlét fájdalom és sérülés nélkül valóban javuljon.
Mostantól minden más lesz
Tehát, ha most rájött, hogy a sokféle étrend és táplálkozási változás ellenére mindig ugyanazt az elvet alkalmazta, akkor készen áll egy új, más elvre. A lassú, értelmes fogyás elvéhez.
Fogyás guru:
Figyelem és motiváció a kívánt alakra
CreateSpace független kiadói platform: 162 oldal
Egyszerűen vásároljon
A legfontosabb tevékenység a gondolkodás. Tényleg változtassa meg étrendjét, hogy valóban ragaszkodhasson az új étrendhez. Az adagolás oly módon, hogy ez valójában az erőnlét javulásához vezetjen, ne pedig új kínzásokhoz. Ezeket a dolgokat akkor lehet elérni, ha nem azonnal kezded, hanem előbb gondolkodj el rajta.
A súlycsökkenés egy második lépésben következik be. A közérzet javulása viszont azonnali. Akik készek erre, akik egyelőre készek félretenni a mérleget, és inkább viselkedésükre és jóllétükre koncentrálnak, végül is nyernek, még ha hosszú is az út. Ma már jól ismert, hová vezetnek a rövidítések.
A megfigyelés és a reflexió sok felismeréshez vezet. Ha túl keveset eszel, sóvárgást kapsz, így végül túl sokat eszel, ez egy belátás. Ebből most megtanulhatja, hogy ne egyenek túl keveset, elkerülje a vágyakat, és talán csak tartsa le a súlyát. A második lépésben megpróbálhatja megnézni, hogy sikerül-e valamivel kevesebb étellel, sóvárgás nélkül. Attól függően, hogy mit eszel. Ha van ilyen türelmed, ha itt kísérletezel egy kicsit, akkor a fogyás a végén lassan, de visszaesés nélkül, a jo-jo hatás nélkül, lemondás és kétségbeesés nélkül. Ez sokkal jobb érzés a végén.
Egy másik megállapítás az, hogy a túl sok sport miatt nem fitt vagy karcsú, hanem fáradt és fáradt. Lassabban, lassabban és fittebb leszel. Meg kell tanulni ebből, hogy a kevesebb gyakran több. Sok minden sokat segít, nem helyes a sportban, a megfelelő mennyiség a cél felé vezet.
További meglátás, hogy gyakran különféle okokból eszel, nemcsak az éhség miatt. A gondolkodás itt is segít. Miért csinálom ezt? Mit tehetnék helyette? Mi segítene jobban az adott helyzetben, mint az evés?
Gondolkodnia kell a céljain is. Az uralkodó szépségideál a legtöbb számára valójában nem érhető el. Miért kellene tovább őrjítenie magát valamiért, ami egyébként sem működik? Széles körben elterjedt az a gondolat, hogy szabadon választhatja ki a súlyát. A test szabja meg neki a legjobb súlyt, ha valóban kevesebbet akar súlyozni, válassza a kínzást és a korlátozást, a test elleni állandó harcot, amely végül újra és újra győz. A fogyás valóban csak akkor segít, ha tényleg túl kövér vagy. Azok, akik egyszerűen túl kövérnek érzik magukat annak ellenére, hogy nem, más problémákkal küzdenek, amelyeket nem lehet csökkenteni azzal, ha megpróbálunk fogyni.
Ha az elmélkedés arra a felismerésre vezet, hogy valóban nem akar fogyni, akkor ez is eredmény. Akkor ez így van. Nem kell lefogynia, ha akar, fogyhat. Nem ugyanaz.
Aki étrendjét úgy változtatja meg, hogy egyre egészségesebbül táplálkozzon, aki fokozatosan több mozgást és sportot visz az életébe, javítja közérzetét, függetlenül attól, hogy mennyi a súlya. Azok, akik javítják az önbizalmukat, dolgoznak önmagukon, és már nem függenek mások (feltételezett) megítélésétől, képesek lesznek megfigyelni, hogyan válik testtömegük megfelelővé, bár vagy inkább azért, mert a fogyás már nem olyan fontos Megváltozott az irány.