Mi a teendő, ha már nem fogysz! A tálcák magyarázata - Fogyás éhség nélkül
Nemrégiben diétát kezdett, és sikerült lefogynia néhány kilót!
Betű szerint betartja ennek az étrendnek az alapelveit, és minden nap mozog, ahogy ez a diéta előírja.
Fogyásod állandó volt, de eljött az idő, amikor már nem fogysz.
Aztán arra gondolsz, hogy a te hibád, hogy nem tartod be kellőképpen az étrend alapjait, kevesebbet edzel ... egyszóval csodálkozol, miért nem fogysz tovább.
Hetek telnek el, de még mindig nincs hír a fogyásról.
Súlyod egy ideje stagnál, és a pánik meglep.
Mindennél jobban szeretné elérni a fogyás célját, de minden erőfeszítés ellenére a mérleg elárasztja, és a súly nem csökken.
A frusztráció, a harag, a szomorúság és az értetlenség kísért.
Lehet, hogy azt mondja magának, hogy még egyszer nem fogja tudni elérni a kívánt alakot és súlyt.
Az étrendet követők túlnyomó többsége miért tapasztal fennsíkfázist, ahol a fogyás már nem történik meg.
Melyek a tálcák ?
A fennsíkok olyan fázisok, amelyekben az erőfeszítések ellenére a fogyás már nem az.
A testtömeg csökkenése okozza, ami viszont csökkenti az alapanyagcserét. Így kevesebb kalóriát költ pihenés közben és edzés közben, ami nem jelent fogyást vagy akár súlygyarapodást.
Soha nem tudjuk megmondani, hogy meddig fog tartani, de általában néhány héttől néhány hónapig tart.
Mi a teendő, ha már nem fogysz!
Amikor a kemény erőfeszítések ellenére abbahagyjuk a fogyást, gyakran azért, mert fennsík fázist élünk át.
Szeretné folytatni a fogyást, de még mindig nem akarja még jobban korlátozni magát a diéta során, vagy naponta 1 órát tölteni az edzőteremben.
Íme néhány tipp a fogyás újrakezdéséhez és kilépéshez ebből a fennsík fázisból.
Változtassa meg az edzéseket
Még akkor is, ha már edz, fontos, hogy változtassa meg edzéseit a fogyás folytatása érdekében.
Ha ülő vagy, akkor fontos lenne elkezdeni a napi edzést.
Röviden: a fogyás újraindításához változtatni kell az edzésen.
Ez lehet intenzitás, időtartam, gyakoriság vagy akár a gyakorolt fizikai aktivitás megváltoztatása.