Mi a teendő, ha túl magas a vérnyomása?

A magas vérnyomás nem elkerülhetetlen időskori betegség. Az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és rengeteg testmozgás sok embernek segíthet.

A táplálkozás kulcsszerepet játszik

Az elhízás a magas vérnyomás egyik fő oka, ezért a fogyás kiemelt fontosságú. Minden kilogrammal kevesebb csökkentheti a vérnyomást: a szisztolés érték körülbelül 2 Hgmm, a diasztolés érték pedig 1 Hgmm.

magas

A speciális diéták azonban ritkán ajánlottak, mivel a súlycsökkentés általában rövid ideig tart. A hosszú távú siker érdekében véglegesen meg kell változtatnia étrendjét 1:

  • Kerülje a zsírt, beleértve a kolbászba és a sajtba rejtetteket is
  • Egyél sok baromfit és alacsony zsírtartalmú halat, kevés vörös húst
  • Fogyasszon sok rostot, például teljes kiőrlésű kenyeret és hüvelyeseket

Az egészséges étrend az alapja a magas vérnyomás elfogadható szintre történő csökkentésének.

Legyen aktív a sportban

A fitnesznek is nagy szerepe van, rendszeres fizikai aktivitással a vérnyomás egy szintre csökkenthető.

Nem szabad azonban túlzásba vinni 2. Az erőfeszítésekre és az erőre és sebességre támaszkodó, tornateremben történő energiatakarékos látogatások vagy sportok akár negatív hatással is lehetnek. Az állóképességet elősegítő tevékenységek azonban tanácsosak. Ezek tartalmazzák:

  • Kocogás, túrázás, séta
  • Biciklizni
  • úszás
  • Sífutás

A problémamentesen elsajátítható kisebb kihívások jó kezdetnek számítanak - például egy gyors séta. Idővel a célpontok lassan magasabbra csavarhatók.

Óvakodjon az alkoholtól és a nikotintól

A dohányzás nemcsak károsítja a tüdőt, hanem elősegíti az erek meszesedését és növeli a keringési rendellenességekre való hajlamot. A magas vérnyomásban szenvedőknek ezért a lehető leghamarabb abba kell hagyniuk a dohányzást.

Hasonló a helyzet az alkohollal: napi két üveg sör 10 Hgmm-rel emelheti a szisztolés vérnyomást. Az alkoholfogyasztást ezért ésszerű mennyiségre kell korlátozni. Az orvosok a felső határt napi egy üveg sör vagy egy pohár bor körül látják.

csökkenti a stresszt

A feszültség érzése, a gyakori félelem és nyugtalanság negatív hatással lehet a keringésre.

Bizonyos technikák és módszerek elsajátítása hasznos lehet a mindennap felhalmozódó stressz csökkentésében. Mindenekelőtt a jóga, a légzési terápia, az autogén tréning és a progresszív izomlazítás bizonyított 3 .

Kevesebb só

Szinte minden német túl sok étkezési sót fogyaszt el ételeivel: napi két-három gramm elegendő lenne, de valójában általában tíz vagy tizenkét. Egyesek számára ez nem jelent problémát, míg mások nagyon érzékenyek - a vérnyomás érezhetően emelkedik.

Az érintett embereknél - úgynevezett sóérzékenyeknél - a sómennyiség csökkentése akár 20 Hgmm-rel is csökkentheti a szisztolés vérnyomást 4. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nagyon magas vérnyomásban szenvednek.

Jelentős mennyiségű sót rejtenek a feldolgozott élelmiszerek és a készételek. Ezeket a rejtett forrásokat el kell kerülni, ha a sófogyasztást érezhetően csökkenteni kívánjuk.

A legvégső megoldás - drogok

A gyógyszeres terápia csak akkor válik elkerülhetetlenné, ha a fent említett intézkedések nem elégségesek. Számos vérnyomáscsökkentő szer létezik, amelyek különböző helyeken alkalmazhatók: az agyban, az erekben, a szívben vagy a vesékben. Csak az orvos döntheti el, melyik terápia a legígéretesebb.

Ha a vérnyomása folyamatosan meghaladja a 140 Hgmm-t, és más kockázati tényezők léteznek, akkor gyakran azonnal alkalmaznak gyógyszereket. A következményes kár kockázata ekkor túl magas ahhoz, hogy az orvos megvárja a többi intézkedés eredményességét. Jól ismert kockázati tényezők a szív- és érrendszeri betegségek vagy a vesék.

Még a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése alatt is nagyon fontosak a nem gyógyszeres intézkedések. Javítják az egészségi állapotot, és hozzájárulhatnak a napi gyógyszeradag csökkentéséhez.

Dr. Ulrich Strunz elmagyarázza, hogyan lehet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát

GU útmutató a szív- és érrendszeri betegségek egyes okairól

Fontos jegyzet
Ez a cikk a tudás jelenlegi állapotát tükrözi. Ez azonban csak általános információkat tartalmaz, amelyek nem alkalmasak öndiagnózisra vagy önkezelésre. Semmilyen körülmények között nem pótolhatja az orvos látogatását.

Források és további szakirodalom

  • 1 A. Mende, Egyél és igyál egészségesen, Gyógyszerészeti újság, 2019. március (link)
  • 2 M. Hall, Kezdő kitartás: Ezeket a hibákat kell elkerülni, Német Szív Alapítvány, hozzáférés 2020 augusztusához (Link)
  • 3 Egészségügyi akadémiám, Relaxációs gyakorlatok, pszichoterápia és biofeedback segítenek a stresszben, 2016. október (link)
  • 4 V. Schlimpfert, Az étrend megváltoztatása esetén is jelentősen csökkenthető a vérnyomás, Online "rzte Zeitung online, 2017. november (Link)

A szerzőről

Dr. Volker Henn
Tudós vagyok, és hosszú ideje részt veszek a kutatásban. 2015 óta dolgozom tudományos íróként. több.

Tudás

  • Elsődleges magas vérnyomás - az életmód meghatározó
  • Másodlagos hipertónia - a hormonok szerepe
  • Hogyan működik a vérnyomásmérés?
  • Magas vérnyomás gyermekeknél - kor és súly határértékei
  • Mi a teendő, ha túl magas a vérnyomása?
  • Vérnyomásmérők - a független tesztek nyertesei
  • Sóérzékenység - fokozott hajlam a magas vérnyomásra

Betegségek

  • Arteriosclerosis, szívinfarktus és egyéb következmények
  • A vérnyomás ingadozása - többnyire normális, de néha veszélyes
  • Magas vérnyomás és gének - a hajlam nem sors
  • Artériás hipertónia - kockázati tényezők
  • Pulmonális hipertónia - életveszélyes pulmonalis hipertónia
  • Pitvarfibrilláció - a szív ritmusa
  • Covid-19 - a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kockázata
  • A pulzusmérés - a szívbetegségek indikációi
  • Az alacsony vérnyomás - általában könnyen megoldható probléma

Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

  • Hogyan hatnak a magas vérnyomás elleni gyógyszerek?
  • Az ACE-gátlók megzavarják a hormon kaszkádját
  • Az AT1 antagonisták blokkolnak egy hormont
  • A kalcium antagonisták kitágítják az ereket és megnyugtatják a szívet
  • A béta-blokkolók gátolják a stresszhormonokat
  • A tiazidok csökkentik a vér térfogatát
  • Covid-19: ACE-gátlók és AT1-antagonisták

Gyártó

  • в † ’az összes szolgáltató egy pillanat alatt
  • Aponorm - Basis Plus
  • Beurer - BM58
  • Boso - medicus X és medistar+
  • Braun - ExactFit 5
  • Omron - RS2 és M400
  • Panasonic - EW-BW10 és EW 3006
  • Hartmann Veroval - Duo Control
  • Visomat - visomat praktikus
  • Német Hipertónia Liga - a tesztek kritikája
  • Jóváhagyási pecsét - DHL és ESH

A legfrissebb hírek

2020. november 5
Korán avatkozzon be pitvarfibrilláció esetén
A szívműködés helyreállítása a pitvarfibrilláció diagnosztizálása után, hosszú távon csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát
több.

A szerzőről

Dr. Volker Henn
Tudós vagyok, és hosszú ideje részt veszek a kutatásban. 2015 óta dolgozom tudományos íróként.

Tudás

  • Elsődleges magas vérnyomás - az életmód meghatározó
  • Másodlagos hipertónia - a hormonok szerepe
  • Hogyan működik a vérnyomásmérés?
  • Magas vérnyomás gyermekeknél - kor és súly határértékei
  • Mi a teendő, ha túl magas a vérnyomása?
  • Vérnyomásmérők - a független tesztek nyertesei
  • Sóérzékenység - fokozott hajlam a magas vérnyomásra

Betegségek

  • Arteriosclerosis, szívinfarktus és egyéb következmények
  • A vérnyomás ingadozása - többnyire normális, de néha veszélyes
  • Magas vérnyomás és gének - a hajlam nem sors
  • Artériás hipertónia - kockázati tényezők
  • Pulmonális hipertónia - életveszélyes pulmonalis hipertónia
  • Pitvarfibrilláció - a szív ritmusa
  • Covid-19 - a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kockázata
  • A pulzusmérés - a szívbetegségek indikációi
  • Az alacsony vérnyomás - általában könnyen megoldható probléma

Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

  • Hogyan hatnak a magas vérnyomás elleni gyógyszerek?
  • Az ACE-gátlók megzavarják a hormon kaszkádját
  • Az AT1 antagonisták blokkolnak egy hormont
  • A kalcium antagonisták kitágítják az ereket és megnyugtatják a szívet
  • A béta-blokkolók gátolják a stresszhormonokat
  • A tiazidok csökkentik a vér térfogatát
  • Covid-19: ACE-gátlók és AT1-antagonisták

Gyártó

  • в † ’az összes szolgáltató egy pillanat alatt
  • Aponorm - Basis Plus
  • Beurer - BM58
  • Boso - medicus X és medistar+
  • Braun - ExactFit 5
  • Omron - RS2 és M400
  • Panasonic - EW-BW10 és EW 3006
  • Hartmann Veroval - Duo Control
  • Visomat - visomat praktikus
  • Német Hipertónia Liga - a tesztek kritikája
  • Jóváhagyási pecsét - DHL és ESH

A legfrissebb hírek

2020. november 5
Korán avatkozzon be pitvarfibrilláció esetén
A szívműködés helyreállítása a pitvarfibrilláció diagnosztizálása után, hosszú távon csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát
több.

Hitel: Zöldségek (Stephanie Hofschlaeger/pixelio.de)

Ez a weboldal sütiket használ a tartalom és a felhasználói élmény javítása érdekében. Tudj meg többet