Mi a testtömeg-index táplálék
A BMI korrelál a testzsír mennyiségével, de a kettő közötti kapcsolat életkor és nem szerint változik. Így a hasonló BMI-értékeknél a nőknél általában több a zsír, mint a férfiaknál, az idősebbeknél pedig több a zsír, mint az azonos BMI-vel rendelkező fiataloknál.
Gyermekeknél és serdülőknél a BMI-t a nem és az életkor alapján meghatározott grafikonok alapján számítják ki.
A BMI és az egészség kapcsolata
A BMI értékek tükrözik a testtömeg és az egészségügyi kockázat kapcsolatát.
BMI 18,5 alatt - alsúly
Ha állandó BMI-értéke 18,5 alatt van, nem okoz aggodalmat. Ha a BMI-nek ez az értéke rövid időn belüli jelentős gyengülés miatt van, akkor ez súlyos egészségügyi problémákat jelez.
BMI 18,5-25 - normál súly
Ideális, ha a súlyát ezeken a határokon belül tartja. Nincsenek kapcsolódó egészségügyi kockázatok.
BMI 25-30 között túlsúlyos
A 25-ös érték túllépése figyelmeztetésnek tekinthető, a 27-es túllépése pedig kockázatokkal jár. egészségért
BMI 30 év felett - elhízás
Akár 30 - I. fokú elhízás, 35-40 - II. Fokú elhízás, 40 év felett - kóros elhízás.
Az elhízást krónikus betegségnek tekintik. Tünetei és szövődményei progresszíven fejlődnek:
- 2-es típusú diabétesz
- magas vérnyomás
- szív- vagy neurológiai betegség
-rák
- alvási apnoe (alvás közben rövid időre leáll a légzés)
- májbetegségek, epehólyag betegségek
- osteoarticularis betegségek
A mérés fontos a túlzott testsúly miatti kockázat felméréséhez haskörfogat. Ez a mérés jó mutatója a hasi zsírnak. A nőknél a hasi kerület meghaladja a 88 cm-t, a férfiaknál a 102 cm-t, ez a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázati tényezője.
Az izolált BMI nem használható a betegség valószínűségének meghatározására. A kockázatértékelés a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák együttes hozzájárulásával járó egyéb kockázati tényezők figyelembevételével történik.
Bár a BMI a testzsír mennyiségének értékes mutatója, ennek az indexnek is vannak bizonyos korlátai. Így túlbecsülheti a sportolók zsírmennyiségét, és alábecsülheti az idősek zsírmennyiségét. .
Hogyan lehet felmérni a testzsír mennyiségét?
A testzsír százalékát speciális eszközök vagy mérlegek segítségével lehet meghatározni. Működésük a test bioelektromos impedanciájának - a zsírszövet és a nem zsírszövet elektromos áramnak való ellenállásának - mérési technológiáján alapul.
Bioimpedancia elemzés (BIA) meghatározza a különböző rekeszek (zsírszövet, nem zsíros, extracelluláris víz) súlyát a szövetek eltérő elektromos vezetőképessége alapján.
Az adipozitás bioimpedancia általi meghatározása pszichológiai hatást gyakorolhat az életmód testösszetételre gyakorolt káros hatásának megjelenítésével.