Mi az 5 2 diéta és hogyan segíthet a fogyásban
A DIÉTA az a szó, amelynek 6 betűje és végtelen sok változata van, a pokoltól a boldogságig, és évszázadok óta létezik. Például a múltban az emberek élő szalagférgeket (galandférgeket) ettek a fogyás érdekében. Aztán 1925-ben a cigarettákat népszerűsítették étvágycsökkentőként. A korok során szinte mindent megpróbáltunk megtalálni a fogyás módját. Az 5: 2 arányú étrend nem jár semmilyen egészségügyi kockázattal, és nem is hagyományos értelemben vett étrend. Mégis működik.
2004-ben az amerikaiak 46,3 milliárd dollárt költöttek fogyókúrás termékekre. Mindenféle létezik, de mindegyikben közös, hogy a test különböző részeire, és néha a pénztárcájára is hatással vannak.
Barátságos olyan étrendet kíván megismertetni, amely nemcsak a túlsúly leadását segíti elő, hanem számos betegség kockázatának csökkentésében is segít.
Miről szól ?
Neki 528 kalória
Neki 382 kalória
Az 5: 2 arányú étrend szakaszos böjtöléssel jár, de, nyugodjon meg, nem fog elfogyni az élelem. Az alapelv az, hogy normális mennyiségű ételt kell enni a hét 5 napján, és a másik 2 napban csökkenteni kell a napi kalóriamennyiséget, nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára.
Így a test nem éri a stresszt, ha folyamatosan étkezik, és nem vesz fel extra kalóriákat. A „hiány” napjain a test bármit megesz, megégeti azokat a napokat, amikor nem böjtöl. Semmi sem áll meg, és a böjt alatt kapott energia 2 napig tart. Az anyagcsere felgyorsul, és enyhe fogyás következik be.
Fontos, hogy a szokásos étkezési napokon sem essen túl. Fel kell adnunk a sütőipari termékeket, a gyorséttermeket és a magas cukortartalmú termékeket. Jobb, ha előnyben részesítjük az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételeket. Ellenkező esetben nem lesz eredmény.
Nem szabad túl keveset enni vagy sem. Egyél, amit csak akar, mindaddig, amíg egészséges étel.
Az 5: 2 diéta előnyei
- Nincs szigorú menü. Te döntöd el, mit eszel. A legfontosabb az, hogy a böjt napján korlátozott mennyiségű kalóriát eszel.
- Nem kell állandóan éhen halni és mindent feladni.
- Ezzel a diétával kevesebb a kockázata a pszichés stressz kialakulásának az étrendi korlátozások miatt.
- Az időszakos böjt pozitív hatással van az egészségre. Csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást, és normalizálja a koleszterint. Ez a diéta segít csökkenteni az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is. Az agy működése és az összpontosítás is javul.
- És természetesen ezektől a plusz kilóktól is megszabadul.