Mi az a kaliszténika, és mitől olyan különleges
↺ Utolsó frissítés: 2020. március 12
Mi is az a kaliszténika valójában? Feltette már magának ezt a kérdést? Ezt a sportot egyre gyakrabban láthatja kint a parkokban. De mit is jelent valójában a „kaliszténika”, és pontosan hogyan működik az edzés a saját testsúlyoddal? Ebben a bejegyzésben megtudhatja, mi az a kaliszténika, és mitől olyan különleges!
Mi a kaliszténika?
A calisthenics, más néven utcai edzés vagy gettó edzés, egy olyan sport, amely egyre inkább érvényesül a fitnesz színtéren.
A calisthenics (görögül: „gyönyörű erő”) leírja Súlyzós edzés saját testtömegével, amelyben a torna és a parkour számos eleme beépül. Gyakran kint, speciális „kaliszténikus parkokban” vagy egyszerű játszótereken edzik.
Az alapgyakorlatok a következőkből állnak: Felhúzások, sorok, fekvőtámaszok, merülések és Guggolás, az edzésgyakorlatok száma szinte korlátlan.
Hogyan működik a képzés a kaliszténikában?
A szépség a kaliszténikában az, hogy nem csak növeli a súlyt, mint a klasszikus erőedzéseknél, hanem nagyon gyakran változtatja az edzéseket, és az edzés soha nem válik monotoná. Például egy „izom felfelé” elsajátításához különféle gyakorlatokat hajthat végre, amelyek végül eljutnak a céljához.
A calisthenics edzés szinte kizárólag olyan gyakorlatokból áll, amelyekben egyszerre több izomcsoport is részt vesz. Ennek az a nagy előnye, hogy teljes körű sporttestet tud építeni, és kevesebb az egyensúlyhiány. Ezenkívül soha nem kell külön-külön edzeni az izomrészeket, például a gyomrot, mert az szinte mindig érintett.
Nincs olyan, hogy A gyakorlat, és nincs olyan, hogy A képzési terv. Mindenki, aki részt vesz a kaliszténika képzésben, általában ismer olyan gyakorlatot, amelyet még nem ismert magának. Legyen szó tornáról vagy tiszta calisthenicáról.
A különféle gyakorlatok és készségek sokasága miatt az évek során több csoport alakult, amelyek mindegyike különböző célokat követett. Például vannak, akik elsősorban show-készségeket akarnak elsajátítani, és akiket az alapok, a készletek és az ismétlések érdekelnek leginkább.
Végül azonban mindig együtt edz, ami nemcsak az edzőegységeket teszi változatosabbá, hanem érdekesebbé és szórakoztatóbbá is.
VIDEO - az alapvető gyakorlatok a kaliszténika képzésben
Együtt ahelyett, hogy egyedül lennének - edzeni egy közösségben
Mikor találkozott utoljára több mint 2-3 emberrel az edzőteremből grillezni és edzeni? Még nem gyanítom túl gyakran. Ez az, ami engem igazán izgat a sportban - a közösségben!
Kint találkozik edzésre, új dolgokat próbál ki, segítenek egymásnak, és mindenekelőtt együtt edzenek, és nem egymás ellen.
A kaliszténika további abszolút ötletes előnye, hogy valóban bárhol edzhet. Természetesen előnyt jelent a pull-up vagy dip opciók megválasztása, de elvileg mindig talál egyet. Például, amikor egy évvel ezelőtt Lengyelországban nyaraltam, a felhúzósávom nem túl magas fényből állt.
TIPP: Itt található hűvös fitneszruha szabadtéri kaliszténika edzéshez!
Alkalmas-e Önnek a kaliszténika?
Ha kaliszténikával akarsz kezdeni, akkor két tulajdonság különösen fontos, és ez az Fegyelem és kitartás! Ez a két pont természetesen általában fontos a súlyzós edzés során, de a kaliszténikában kicsit intenzívebben kell figyelembe venni őket.
Ilyen "készséggel" rendelkezni Emberi zászló vagy a Első kar Sok idő és türelem kell a tanuláshoz, mivel ezek nem hetek vagy akár hónapok alatt alakulnak ki. Az ilyen gyakorlatokban nemcsak a tiszta erő, hanem az intramuszkuláris koordináció, a testfeszültség vagy a technika is nagy szerepet játszik.
Olyan gyakorlatok, mint a Planche (lásd az alábbi képet) néha akár több év edzést is igénybe vehet, mire félig látható eredményeket láthat. Ha azonban elsajátítja őket a végén, akkor alig tudja magát megakadályozni az endorfinoktól, és Ön azon kevés ember egyike a világon, aki meg tudja csinálni ezeket a gyakorlatokat.
Kinek a kaliszténika NEM alkalmas?
A kaliszténika mindenképpen nagyszerű sport, amely az elkövetkező néhány évben sokat fog növekedni. Ennek ellenére az edzés típusa nem mindenki számára való, mert ha gyorsan szeretné látni a vizuális sikert, és inkább elszigetelten és egyedül szeretne edzeni, akkor jobban jár a klasszikus izomedzés.
Javaslom, hogy csak próbálja ki, majd nézze meg, hogy valami Önnek való-e. Miután azonban megkóstolta a vért, általában nem akar visszatérni a régi edzésre!
TIPP: Ha további információkat keres a kaliszténika témájáról, akkor egyszerűen írjon be blogger kollégámhoz, Robinhoz, ott sok más érdekes cikket talál a kaliszténika témában.!