Mi az a Smith Machine FitnessBoutique
Definíció és magyarázatok !
Szeretnél előrelépni? Akkor a Smith gép valódi eszközzé válhat céljainak elérésében! Ez az edzőtermek egyik fő felszereltsége, mivel lehetővé teszi a kezdők számára, hogy megismerkedjenek olyan bonyolult mozgásokkal, mint a guggolás. Mielőtt megvizsgálnánk a használatát, nézzük meg, miből áll.
1/A Smith gép összetétele
A Smith Machine kicsit hasonlít egy guggolt ketrechez, de irányított változatban. Valójában itt az olimpiai rúd a szerkezet része, és mindkét oldalon függőleges csúszó tengelyeken van rögzítve.
Különböző pontokon vannak horgok, így bármikor megpihentetheti a rudat, ha leesik, de beállíthatja a kezdő magasságot is. Helyzettől függően csak előre vagy hátra kell gördítenie a rudat, ha bármilyen nehézsége van, hogy biztonságosan letegye.
Az edzőteremben található Smith Machines meglehetősen klasszikus, és általában nincs semmilyen kiegészítője, csak a súlyainak tárolásához. Az otthoni edzéshez vannak olyan komplettebb gépek, amelyek sokféle gyakorlat elvégzését teszik lehetővé különféle kiegészítők hozzáadásával, például: íróasztal a bicepsz számára, állítható pad (egyenes, dönthető vagy süllyedő), lábgöndörítés vagy lábhosszabbítás a lábakhoz, vagy a magas és az alacsony csigához ... Néhány ilyen gép még egy olimpiai rúdtartóval is rendelkezik, amely lehetővé teszi ingyenes és vezetett munka elvégzését is. A csúcs !
2/A Smith gép használata
Az ilyen típusú anyag az az ötlet, hogy nagyon hatékony poliartikuláris mozdulatokat hajtson végre, mint például guggolás és tüdő, vagy akár préselés, a Smith Machine típusától függően.
Az izolációs mozgásokat, amelyek szintén nagyon hatékonyak az izmokon végzett munka véglegesítésében, olyan kiegészítőknek köszönhetően hajtják végre, mint az íróasztal vagy a szíjtárcsa.