Mi az ájurvéda. Az ájurvéda tudománya és előnyei - integratív egészség - 2020
Tartalomjegyzék:
- Az ájurvéda története.
- Az ayurvéda mögött álló tudomány.
- Az ayurvéda előnyei.
- 1. Elősegíti a szív egészségét.
- 2. Csökkenti a gyulladást.
- Kapcsolódó osztály
- Útmutató a végső stresszkezeléshez
- 3. Javítja az alvást.
- 4. Elősegíti a fogyást.
- Teremtsen belső egyensúlyt az ayurvéda segítségével.
- Vata Dosha
- Kapha Dosha
- Ditta Pitta
- Az ayurvédikus orvoslás beépítése a mindennapi életbe.
Az ayurvédikus orvoslás sokkal több, mint az orvoslás. Ez az 5000 éves gyakorlat Indiában kezdődött, és azóta elterjedt az egész világon, sok életet alakítva és javítva.
Az ájurvéda lényege a megelőzés. Azon a koncepción alapszik, hogy az általános egészségi állapot és a közérzet a test, az elme és a szellem finom egyensúlyán alapul. E rendszer általános gyakorlatai a jóga, a meditáció, a figyelmes étkezés, a légzőgyakorlatok és egyebek. Míg célja a betegségek megelőzése, bizonyos esetekben betegség kezelésére is használható.
Ha holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítést keres általános egészségi állapotához, akkor jó helyre került. Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell az ájurvéda gyakorlatáról.
Az ájurvéda története.
Az ájurvéda évezredekre nyúlik vissza. A gyakorlatról a legkorábban rögzített szövegek, a "Védák" néven ismertetik az ismeretek és bölcsesség átadását az istenektől a bölcsekhez, majd a bölcsektől az orvosokhoz.
A Védák részletes megelőző intézkedéseket és kezeléseket írnak le, sőt olyan műtéti beavatkozásokat is kiemelnek, mint az orrműtétek, a vesekő eltávolítása és az öltések. A Védák több mint 700 ájurvédikus gyógynövényes kezelést írnak le, amelyek közé tartozik a száraz bőr, a láz, a hasmenés, a daganatok, a rohamok, a szívbetegségek és még sok más.
Az ayurvédikus orvoslás addig virágzott, amíg India politikai konfliktusokat és inváziós országokat nem tapasztalt, különösen a Brit Birodalmat. Sokan nem hagyták magukat lebeszélni a nyugati befolyástól, és a társadalom peremén gyakorolták tovább. Amikor a 20. század közepén India függetlenné vált Nagy-Britanniától, az ájurvéda visszanyerte helyét, mint fontos orvosi rendszer és gyakorlat, amely még mindig virágzik Indiában - amelyet az ország több mint 90 százaléka gyakorol - és ma az egész országban A világ által elismert világ.
Az ayurvéda mögött álló tudomány.
A szanszkrit nyelven az ájurvéda szó "az élet tudományára" fordítódik. A nyugati orvostudományban az ayurvéda a kiegészítő és az alternatív orvoslás (CAM) kategóriába tartozik. A CAM-ot megbélyegezték, mivel sok nyugati egészségügyi szakember úgy gondolja, hogy ez nem tudományos, és bizonyítatlan és hatástalan kezeléseket kínál. A legfrissebb adatok azonban azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 38 százaléka olyan CAM-kezeléseket alkalmaz, mint az akupunktúra, a masszázs, a Reiki és - kitalálta - az ayurvéda.
Bár az ayurvédikus orvoslás tudományos kutatása ritkább, mint a nyugati orvoslásé, nem létezik. Az 1970-es években az Egészségügyi Világszervezet kutatásokat végzett az ayurvéda biztonságosságának és hatékonyságának vizsgálatára a rheumatoid arthritis kezelésében. Ez a tanulmány megállapította, hogy a kezelések enyhítették az ízületi gyulladás tüneteit, káros mellékhatások nélkül. Egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította, hogy az ayurvédikus orvoslás hasznos lehet a beteg Parkinson-kór kialakulásának kockázatának meghatározásában.
Míg a nyugati orvosi gyakorlat elsősorban a betegségek kezelésére összpontosít, az ayurvédikus orvoslás végső soron a betegségek megelőzésére összpontosít. Az ayurvédikus szakemberek az energiaegyensúly fenntartására fókuszálnak étrend, testmozgás és tudatosság révén, amelyek véleményük szerint nélkülözhetetlenek az általános egészségi állapothoz. Ha alacsony a stressz szintje, és teste és energiája egyensúlyban van, az immunrendszer hatékonyabban képes leküzdeni a betegségeket.
Az ayurvéda előnyei.
Mivel az ájurvédikus orvoslás a holisztikus egészségre és jólétre összpontosít, az előnyök óriásiak. Az önbizalomtól - az ájurvéda megtanít önmagad szeretetére - a szívbetegségtől való fogyásig ez a gyakorlat eltér az olykor "egységes gyakorlattól", amelyet a nyugati orvoslás használ, és lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy szemléletüket spirituálisra alapozzák és alkalmazkodnia kell a fizikai tényezőkhöz.
1. Elősegíti a szív egészségét.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az ayurvédikus orvoslás jótékony hatással lehet a koszorúér-betegségben szenvedőkre. Nem meglepő, ha belegondolunk; a jóga és a meditáció kimutatták, hogy segítenek szabályozni a magas vérnyomást.
2. Csökkenti a gyulladást.
Mostanra valószínűleg már hallotta, hogy a gyulladás a legtöbb oka az Egyesült Államok leggyakoribb betegségeinek. Okozhatja alváshiány (vagy éppen alváshiány), emésztési problémák és egészségtelen étrend. Az ayurvédában az étrendre, az alvásra és az éberségre való összpontosítás csökkentheti a gyulladást az okok kezelésével.
Kapcsolódó osztály
Útmutató a végső stresszkezeléshez
3. Javítja az alvást.
Bár mindannyian elkészítettük, az egészségtelen falatozás közvetlenül lefekvés előtt zavarhatja az alvást, valamint a koffein vagy az alkoholfogyasztást. A telefonjainkra és a képernyőinkre való egészségtelen támaszkodásunk azt mutatta, hogy az elme még az eszközök meghibásodása után is aktív marad. Az ájurvéda egészséges táplálkozáshoz és tudatossághoz való hozzáállása lehetőséget ad arra, hogy jól aludjon. Ezenkívül az olyan egyszerű gyakorlatoknak, mint az ayurvédikus olaj, például a jázmin vagy a kókuszdió dörzsölése a halántékba, nyugtató hatásuk van, ami elaltathatja.
4. Elősegíti a fogyást.
Míg az ájurvédikus orvoslás inkább a wellnessre összpontosít, mint a fogyásra, hasznos eszköz lehet mindazok számára, akik szeretnének leadni néhány fontot. Az olyan testmozgás és testmozgás, mint a jóga és az éber táplálkozás, elősegítheti az egészségesebb életmódot, amely fogyáshoz vezet. Az ájurvéda azt javasolja, hogy az ebédet tegye a nap legnagyobb étkezésévé, hogy a testének elegendő ideje legyen megemészteni és könnyű vacsorázni. És mivel a harapnivalók nagy része feldolgozott és felboríthatja az anyagcserét, ajánlatos az étkezések között a lehető legkevesebbet tartani.
Teremtsen belső egyensúlyt az ayurvéda segítségével.
Mint korábban említettük, az egyensúly az ayurvédikus orvoslás kulcsa. És ezt úgy érik el, hogy fenntartják az ayurvéda három dózáját - vagy energiáját. Úgy gondolják, hogy a három energia közötti egyensúly kulcsfontosságú az egészség és a jólét szempontjából.
"A doshák" egészségtípusok ", amelyeket az ájurvédikus orvoslásban használnak annak meghatározására, hogy egyes emberek hogyan esznek, alszanak, mozognak, és milyen érzelmi erősségekkel és gyengeségekkel kell rendelkezniük" - mondja Taz Bhatia, MD, az integratív orvosok orvosa és az MBG Kollektív tag. "Három fő dósa van: Vata, Pitta és Kapha."
Vata Dosha
A Vata kinetikus energiát képvisel, és gyakran társul a föld szélerejével. A rugalmassághoz és a kreativitáshoz kapcsolódik, és magában foglalja az összes testmozgást, például a légzést, az izmok összehúzódását és a szív működését. A Vata Dosha egyensúlyhiánya szorongáshoz és félelemhez vezethet. Azoknak az embereknek, akik túlnyomórészt Vata-nak, "több fehérjére és zsírra van szükségük, valamint melegítő ételekre és gyengéd testmozgásra" - mondja dr. Bhatia.
Kapha Dosha
A kapha a földhöz és a vízhez kapcsolódik, és azt mondják, hogy vezérli az erőt, az alapozást és a növekedést. Ez egy stabilizáló energia, amely ellátja a testet vízzel és fenntartja az immunrendszert. A Kapha dosha egyensúlyhiánya irigységhez és bizonytalansághoz vezethet. Azoknak az embereknek, akik túlnyomórészt kaphák, "fehérjékre és komplex szénhidrátokra, hűtő ételekre, valamint nyugtató és élénkítő testmozgásokra van szükségük" - mondja dr. Bhatia.
Ditta Pitta
A Pitta a tűzhöz kapcsolódik, és úgy gondolják, hogy szabályozza az endokrin, az anyagcsere és az emésztőrendszert. A pitta egyensúlyhiánya haraghoz, fekélyekhez és kiütésekhez vezethet. A túlnyomórészt pitta embereknek „alacsony szénhidráttartalmúnak, magas fehérjetartalmúnak, magas rosttartalmúnak kell lenniük, és több erő- és súlyzós edzésre van szükségük ahhoz, hogy ellensúlyozzák a természetes hízásra való hajlamukat” - mondja dr. Bhatia.
Az ayurvédikus orvoslás beépítése a mindennapi életbe.
Az ájurvédának hatalmas előnyei vannak, amikor a testi, szellemi és érzelmi egészség holisztikus megközelítéssel történő egyensúlyba hozatalában és kezelésében van.
Ha úgy gondolja, hogy az ajurvéda megfelelő az Ön számára, akkor további kutatásokat kell végeznie, mielőtt bármilyen drasztikus életváltozást végezne. Mielőtt abbahagyná a gyógyszerek szedését, és mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy kezelést elkezdene szedni, beszéljen kezelőorvosával, és keressen egy olyan orvost, akinek erős háttere van a nyugati és az ayurvédikus orvoslásban.