Mi az alapanyagcsere alkalmassági lexikonja

Mi az alapanyagcsere sebessége?

A Energia mennyisége, amire a testnek naponta szüksége van a létfontosságú testfunkciók fenntartásához, az alapanyagcsere sebességnek nevezzük.
Általánosságban kijelenthető, hogy a férfiak bazális anyagcseréje magasabb, mint a nőké - ugyanez vonatkozik a magas emberekre is, a meglehetősen kisebb emberekhez képest.

alapanyagcsere

Az alapanyagcsere számításához a súly kg-ban, a magasság cm-ben, az életkor és a nem szerepel.

Hoz Alapanyagcsere sebesség Speciális számológépek állnak rendelkezésre az interneten, amelyek meghatározzák a BMI-t (testtömeg-index). Ha a BMI meghaladja a 30-at (nagyon túlsúlyos), akkor korrekciót kell végrehajtani, mivel az alapanyagcsere sebessége a súly növekedésével vagy a zsírtömeg növekedésével csökken.

Követéssel Képletek kiszámítható a test átlagos bazális metabolikus sebessége:

  1. Alapanyagcsere képlet olyan nőknél, akiknek a BMI-értéke kevesebb, mint 30: Kalória (kcal) naponta (24 óra) = [655 + 9,6 x súly (KG) + 1,8 x magasság (cm) - 4,7 x életkor]
  2. Korrigált formula nőknek, akiknek BMI-értéke 30 év felett: Kalória (kcal) naponta (24 óra) = [2,4 x súly (KG) + 9 x magasság (cm) - 4,7 x életkor - 65]
  3. Alapanyagcsere képlet olyan férfiaknál, akiknek a BMI-értéke kevesebb, mint 30: Kalória (kcal) naponta (24 óra) = [66,5 + 13,7 x súly (KG) + 5 x magasság (cm) - 6,8 x életkor]
  4. Korrigált képlet a 30 éves BMI-vel rendelkező férfiak számára: Kalória (kcal) naponta (24 óra) = [3,4 x súly (KG) + 15,3 x magasság (cm) - 6,8 x életkor - 961]

Azonban még ezekkel a formulákkal vagy egy alapcsere-számológéppel sem lehet teljesen pontosan kiszámítani az alapcsere-sebességet, mert a magasságon, a testsúlyon, az életkoron és a nemen kívül a gyógyszerek, a hormonok, a stressz és az alvási szokások is befolyásolják.

A SoulPlus csapata

Van kérdése? Szeretne többet tudni?
Ezután hívjon vagy küldjön egy e-mailt!