Mi az alapanyagcsere (BMR), mennyi a napi kalóriabevitel, mekkora az anyagcsere kora
11. oldal: Mit jelent a bmr
MI AZ ALAPVETŐ ÉRTÉKESÍTÉS (BMR)?
(18-99 éves korig használható)
Az alapanyagcsere (BMR) a test által felhasználható energia alsó határa, beleértve a légzést és
A hatékony működéshez a keringési szervekre, az idegrendszerre, a májra, a vesére és más szervekre van szükség nyugalmi állapotban. Égnek
Alvó kalóriák.
A napi elfogyasztott kalóriák körülbelül 70% -át felhasználják az alapanyagcsere sebességére. Bármilyen tevékenységhez hozzáadódik
Fogyasztott energia; minél erőteljesebb a tevékenység, annál több kalóriát égetnek el. Ennek oka, hogy a csontvázizmok (az izmok akár 40% -a is)
Testtömeg) az anyagcseréd motorjaként működik, és nagy mennyiségű energiát fogyaszt. Az alapanyagcsere sebessége erős lesz
a meglévő izommennyiség, így az izomtömeg növelése elősegíti az alapanyagcsere sebességét.
Egészséges emberek tanulmányozásával a tudósok azt találták, hogy az alapanyagcsere sebessége a
Kor változott. Az alapanyagcsere sebessége növekszik, ahogy a gyerekek felnőnek. Legfeljebb 16 vagy 17 évesen kezdődik
jellemzően fokozatosan ismét csökken.
A magas bazális anyagcsere növeli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és segít csökkenteni a testzsír mennyiségét. Alacsony
Az alapanyagcsere megnehezíti a testzsír lebontását és a fogyást.
HOGYAN SZÁMÍTJA A TANITA TEST ELEMZÉSE AZ ALAPÉRTÉKEKET?
Az alapvető metabolikus sebesség (BMR) kiszámításának alapvető módszere a standard egyenlet, a súly és az életkor
figyelembe vett. Tanita átfogó kutatásokat végzett az alapanyagcsere és a testösszetétel közötti kapcsolat érdekében
hogy az impedancia mérés alapján sokkal pontosabb és személyre szabottabb értéket adjon ki a felhasználó számára. Ez a módszer
közvetett kalorimetriával (a légzés összetételének mérésével) orvosilag megerősítették. *
* Megbízhatóság az alap metabolikus sebesség egyenletén:
A 2002. évi táplálkozási héten: tudományos és klinikai fórum és kiállítás
Cím: Nemzetközi összehasonlítás: Pihentető energiaköltség-előrejelzési modellek
Az American Journal of Clinical Nutrition.
MI A NAPI KALÓRIA FELVÉTELE?
(18-99 éves korig használható)
A „napi kalóriabevitel” (DCI = napi kalóriabevitel) az alapanyagcsere sebességéhez tartozó kalóriamennyiség, a napi
Aktivitás-anyagcsere (tevékenységek, beleértve a napi háztartási munkákat is) és táplálkozási termogenezis (a
Az emésztésre, felszívódásra, anyagcserére és egyéb lenyelési tevékenységekre fordított energia). Ez egy becslés
az a kalóriamennyiség, amelyet a következő 24 órán belül elfogyaszthat a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében.
HOGYAN SZÁMÍTJA A TANITA TEST ELEMZÉSI MÉRLEG A NAPI KALÓRIÁKAT?
MI A METABOLIZMUS KOR?
(18-99 éves korig használható)
Ez a funkció kiszámítja az alapanyagcsere sebességét, és megmutatja az átlagos életkort, amelynek ez az anyagcsere-típus felel meg.
Ha az anyagcsere kora magasabb, mint a tényleges életkor, ez annak a jele, hogy javítania kell az anyagcsere sebességén.
12 és 90 közötti értéket kap. Kevesebb mint 12 jelenik meg „12” -ként, több mint 90 „90” -ként.