Mi az elhízás (elhízás) egészség, diéta és fitnesz
Útunk az egészséges élethez
Ismét az az előzetes információ, hogy ez egy általános jelentés, amely a "normális" gyógyszer jelenlegi állapotát képviseli. Személy szerint úgy gondolom, hogy a hús, a cukor és a glutén fogyasztása az elhízás fő oka.
Elhízás, krónikus állapot
A krónikus Elhízási betegség néven is ismert Elhízás vagy elhízás kijelölt. Még a gyermekek és a serdülők is egyre súlyosabbak. Hogy valaki elhízott-e, a testtömeg-index, vagy röviden a BMI segítségével határozható meg. 30 feletti BMI esetén több a testzsír, és az elhízás elődjének tekintik. Elhízás és a hatalmas túlsúly súlyos egészségkárosodást okozhat, mint például a diabetes mellitus, valamint a lipidanyagcsere rendellenességei és a szív- és érrendszeri betegségek. A testsúly csökkentése jelentősen csökkentheti a lehetséges betegségek kockázatát. A táplálkozási terápia, a testedzés és a viselkedésterápia segítenek az elhízás elleni küzdelemben. Rendkívül ritka esetekben gyógyszereket alkalmaznak, vagy műtétet fontolgatnak.
Elhízás - áttekintés
1980-ban kb 850 millió ember túlsúlyos az egész világon.
2013-ban nőtt az elhízottak száma 2,1 milliárdra. E gyors növekedés miatt globális egészségügyi járványról van szó. A német szövetségi egészségügyi minisztérium szerint minden második felnőtt túlsúlyos, Németországban pedig minden ötödik felnőtt szenved elhízással.
Svájcban is a felnőtt lakosság mintegy 41 százaléka túlsúlyos. Tíz százalékuk elhízott, a gyermekek és serdülők körülbelül 19 százaléka elhízott. Szintén egyre több gyermek és fiatal elhízás befolyásolja. Az elhízás kezdetén túl sok energiát táplálnak és túl kevés energiát fogyasztanak a diéta. A felesleges energia nem izomtömeget, hanem zsírt eredményez. Ha az érintetteknek is van bizonyos metabolikus hajlamuk, ez különösen az elhízásnak kedvez.
Ki az Testtömeg-index 30-nál nagyobb elhízottnak tekinthető. Célszerű csökkenteni a kalóriabevitelt és többet gyakorolni. Itt van a BMI-érték magyarázata:
A 18,5 alatti BMI alulsúlyt jelent
A BMI 18,5 és 24,9 között normális súlyt jelent
A 25 és 29,9 közötti BMI túlsúlyt jelent
30-nál nagyobb BMI = elhízás, I. fokozat
BMI értéke 35 felett = elhízás II
BMI-érték 40 felett = súlyos elhízás III
Az elhízás okai
Az elhízás és a túl nagy testsúly okai általában a genetikai hajlam és az egészségtelen étrend kombinációi. Az elhízott emberek általában túl magas zsír- és kalóriatartalmú étrendet követnek, és mozgásszegény életmódtól szenvednek. A pszichológiai tényezők, például a stressz vagy a frusztráció, szintén negatívan befolyásolják az elhízást. A következő okok kedveznek az elhízás kialakulásának:
- Genetikai hajlam
- Testmozgás hiánya
- Egészségtelen étrend
- Folyamatos késztetés az evésre
- Stressz, frusztráció
- Étkezési rendellenességek, depresszió
- Pajzsmirigy alulműködés
- Bizonyos gyógyszerek
Egy személy BMI lehet genetikai. Ennek következtében egyes emberek kevesebb energiát használhatnak, mint mások. Az éhségérzet genetikailag fokozott. A fizikai aktivitás hiánya az elhízás nagyobb kockázatával is jár. Egyre többen ülve dolgoznak. A felvonók felváltják a lépcsőket, és az autók kényelmesebbek, mint a kerékpárok. Esték és hétvégék a kanapén Gyors kaja Az idő eltöltése időt takarít meg és kényelmes, de sajnos egészségtelen, ennek következménye az elhízás. Ezenkívül az élelmiszer folyamatos túlkínálata óriási mértékben hozzájárul ahhoz, hogy a szükségesnél többet eszünk.
A stressz, a gyógyszeres kezelés és a betegségek mind hozzájárulnak az elhízáshoz
A mai idő nyomása is Gyorsétterem gyorsan elérhető népszerűsítse az egészségtelen életmódot. A legtöbb ember túl gyorsan fogyaszt zsíros ételeket, amelyekben magas a kalóriatartalom. A jóllakottság érzésére ritkán várnak. A cukrot tartalmazó üdítők az italok körében is nagyon népszerűek.
Szintén személyes stressz és frusztráció éhségérzetet válthat ki, és az étel a kielégítetlen szükségletek kielégítésének helyettesítőjeként tekinthető. Kóros étkezési rendellenességek vezethetnek elhízáshoz.
Az elhízás másik lehetséges oka a Cushing-szindróma, amely állapot a mellékvese magas kortizolszintjét okozza a gyógyszeres kezelés. Ezenkívül egyes gyógyszerek, például a kortizon, befolyásolják a súlygyarapodást. Ezek a gyógyszerek azonban csak akkor vezetnek elhízáshoz, ha más tényezőket, például egészségtelen életmódot adnak hozzá.
Az elhízás tünetei
Az elhízás különféle tüneteket válthat ki és negatívan érintheti nemcsak a testet, hanem a lelket is. Az elhízott és rendkívül túlsúlyos emberek gyorsan elfáradnak, és fizikailag kevésbé ellenállóak.
A Légzési nehézség edzés közben nem ritka. Az elhízott emberek is jobban izzadnak. Az elhízás egyéb tünetei az ízületi problémák. A tartós túlsúly nagyon megterheli az ízületeket. Az alsó gerinc, valamint a csípőízületek, valamint a térd- és bokaízületek különösen fájdalmasak. Az eredmény a kopás, vagyis az osteoarthritis korai jelei.
A tünetek nemcsak fizikailag nyilvánulnak meg, hanem lelkileg és társadalmilag is nehézségeket okoznak az elhízott emberek számára. A társadalom nagyon gyakran kizárja az elhízott embereket. Az érintettek következményei a depresszió, valamint a szorongás és az önértékelés csökkenése. Ezenkívül az életminőség csökken a súlyosan korlátozott fizikai mobilitás miatt, és az érzelmi megterhelés nő.
Az elhízás kezelése
Ha a testtömeg-index meghaladja a 30-at, csökkenteni kell a túlsúlyt. A kezelés abból áll, hogy fontokat veszít a kockázat csökkentése érdekében a lehetséges másodlagos betegségek csökkentése érdekében. A terápia nem mindig szükséges. Ha kissé túlsúlyos és 25-29,9-es BMI-vel rendelkezik, akkor csak akkor szükséges a kezelés, ha ismertek olyan további betegségek, mint a II. Az elhízás mindkettőt jelentősen ronthatja.
Ha a nők derékbősége meghaladja a 88 centimétert, a férfiak derékbősége pedig nagyobb, mint a 102 centiméter, a terápia is ajánlott. Az elhízás terápiájának célja a testsúly csökkentése és hosszú távú stabilizálása. Az elhízás kezelésének mindenképpen javítania kell az életminőségen. A gyermekek elhízásának hosszú távú sikeres kezelése érdekében a törvényes gondviselőket be kell vonni a kezelésbe.
A kezelés magában foglal egyet gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt Táplálkozási terápia, valamint testgyakorlási és viselkedésterápia. Különösen súlyos esetekben fekvőbeteg-befogadás vagy megfelelő rehabilitációs intézmény ajánlott. Az elhízásban szenvedők önsegítő csoportjai is segíthetnek.
A legvégső megoldás: egy művelet
40-nél nagyobb BMI esetén a hagyományos terápia gyakran nem segít. Ezenkívül az elhízásban szenvedők gyorsan visszatérnek régi viselkedésükhöz. Utolsó megoldás a műtét. A műtéti beavatkozás során a gyomor kisebb lesz. A gyomor bypass vagy a hüvelyes gyomor gyorsabb jóllakottság érzetet kelt. Az érintetteknek azonban tudniuk kell, hogy a fizikai aktivitás, vagyis a sport még mindig fontos egy ilyen művelet után is.
Egy speciálisan elkészített táplálkozási tervet is be kell tartani. Mivel az emésztőrendszert mûtéti úton lerövidítették, a test kevesebb tápanyagot képes felszívni az ételből. Ezért fontos az egészséges táplálkozás, hogy ne legyenek emésztési problémák. Sikeres műtét után a plasztikai sebészet segít eltávolítani a bőr kötényeit, vagyis a zsírszöveteket.
Az elhízás célzott megelőzése
Az elhízás alapköve a helytelen étkezési szokások és a testmozgás hiánya, amelyekről az utódokat gyakran otthon mintázzák. A megelőzés a gyermekekkel való foglalkozással kezdődik. Az egészséges étrendet és a fizikai aktivitás motivációját be kell építeni a mindennapi életbe.
Gyors gyorsétterem helyett inkább azt javasoljuk friss egészséges étel felkészülni. Ahelyett, hogy órákig ülnének a számítógép vagy a tévé előtt, a családoknak kültéri tevékenységeket kell folytatniuk, például kerékpározni vagy túrázni. Ezen túlmenően a közös, rendszeres étkezési idők nagyon fontosak annak érdekében, hogy ne okozzák a csalódást vagy az unalmat fogyasztókat. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízásban szenvedő személy akár 10 évvel is rövidebb ideig él, mint az, akit ez nem érint. Már csak ezért is érdemes megelőző intézkedéseket tenni gyermekkorban.
Következtetésem
A klasszikus orvoslás magyarázata, és ebben a cikkben is mindig itt van: a helytelen étrend és a testmozgás hiánya. De mi a rossz étrend? És nem, a testmozgás hiánya nem az elhízás oka. Annyit tettem, hogy hús nélkül csináltam, ami azt jelentette, hogy eltűnt az édesség és a cukor iránti vágy, és a testmozgás hiánya ellenére nagyon lefogytam. Az állati termékek kövérekké és betegsé tesznek!