Mi az ideális helyzet a jó alváshoz
A helyes kérdés.- Tengeri csillag, magzati helyzet, hajlamos vagy akár - ki tudja? - a partner hóna alatt. Milyen ideális helyzetben van úgy aludni, mint egy hálóteremben, és elkerülni a csigolyák és a nyak végső elrontását? Két szakember válaszol.
Publikálva: 2019.10.25., 11:30, frissítve: 2019.10.25., 16:40
Ha az alvásról van szó, mindenkinek megvan a maga előnye, és mindenki főleg a tanácsaival megy oda. A háton alvás megakadályozza a ráncokat, a magzati helyzet megereszti a mellkasát, a gyomorral történő alvás a nyaknak árt. Javasoljuk, hogy soha ne aludjon el ugyanúgy, de van-e ideális helyzet az elalváshoz és nem a test megerőltetéséhez? A Célestin Sertelet oszteopata és Jérémie Feutry masszőr-gyógytornász azonosítja az egyes pozíciók előnyeit és hátrányait.
Videóban hat jó szokás lefekvés előtt
Az ablakon
Míg egyesek számára nincs annál kellemesebb és felszabadítóbb, mint az arccal lefelé elaludni a párnán és a gyomrodon, ez a helyzet nem a legalkalmasabb a test számára. A Célestin Sertelet csontkovács esetében a hason alvás "feszültséget okozhat a nyelési izmokban, a légcsőben, és nyomást gyakorol a bordaketrecre, amely nem fog megfelelően elhelyezkedni és légzési nehézségeket okoz". A helyzet a nyakunk számára sem ideális. Jérémie Feutry gyógytornász elmagyarázza: „A gyakorlatban azt vesszük észre, hogy azok az emberek, akik szoktak minden este gyomron aludni, hajlamosabbak a nyaki fájdalmakra, mint azok, akik az oldalukon vagy a hátukon alszanak. A gyomorban a fej a oldal: a gerincet ezután korlátozásoknak vetik alá. Ezenkívül a háta üreges, a csigolyák nincsenek egy vonalban. Ebben a helyzetben jobb szilárd matracon és egy párnán aludni. "
Magzati helyzetben
Ez lenne a leggyakoribb helyzet, és mégis, nem mindenki számára megfelelő: "Magzati helyzetben a gerinc nem fogadja el természetes görbületét, lekerekített, felgöngyölődünk, a bordaketrecnek ezért nincs elég helye nyitni. Az a személy, aki alvás közben mély lélegzetet vesz, például zavarba jön. Másrészt hátfájás esetén a hajlítás eszköz lehet a védelemre "- magyarázza az oszteopata. "Ha ilyen helyzetben szokott aludni, akkor jobb, ha az egyik lábát meghajlítja, a másikat pedig kinyújtja, hogy megkönnyítse a medencét" - tanácsolja Jérémie Feutry gyógytornász.