Mi az ideális súlya? Számolja ki a BMI-jét! Tökéletes test
Tudja, hogy a legtöbb embernek milyen témáról van nehéz beszélnie?
Természetesen a legtöbb embernek nehéz beszélni a súlyáról. Az életkorral és magassággal ellentétben a súly mindenkire hatással van.
Tehát nem meglepő, hogy titokban mindenki tisztában van vele Ideális súly gondol.
HOGYAN SZÁMÍTJÁK A TEST TÖMEGMUTATÓJÁT?
Számtalan módon határozhatja meg ideális súlyát. Az egyik módszer azonban különösen kiemelkedik, és az Testtömeg-index vagy. Testtömeg-index, amelyet az alábbi számológép segítségével kiszámolhat.
| BMI | KATEGÓRIA |
| kevesebb, mint 18,5 | Alsúlyú |
| 18,5–24,99 | Normál súlyú |
| 25–29,99 | Elhízottság |
| 30,0-34,99 | I. elhízási fokozat (elhízás) |
| 35,0-39,99 | Elhízás II. Fokozat (elhízás) |
| több mint 40 | III. Fokú elhízás (súlyos elhízás) |
MI A TEST TÖMEGMUTATÓ?
A testtömeg-index (BMI) a testtömeg [kg] és a testmagasság négyzetének [m] osztva. Ez egy mért érték, amely lehetővé teszi a testtömeg felmérését.
A fenti táblázat segítségével megtudhatja, hogy normál testsúlyú, alulsúlyos vagy túlsúlyos-e.
Ha megtudja, hogy a BMI kifejezetten eltér a kívánt kategóriától, gyorsan megtudhatja, hogy hány fontot kell leadnia vagy felszednie a számológépnek köszönhetően.
Hogyan lehet megtudni? Annak érdekében, hogy megváltoztassa az egyetlen változót, amelyet befolyásolni tud, vagyis a testtömeget. Addig változtassa meg az információkat, amíg el nem éri az optimális értéket.
Így gyorsan megtudhatja, milyen messze van az ideális súlyától.
És a felmerülő fő kérdés: Mennyire megbízható ez a mért érték egyáltalán?
Bár a testtömeg-indexet már régóta pontos és megbízható jelzésnek tekintik, amikor az optimális testtömegről beszélünk, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ez a módszer néhány komoly hátránnyal rendelkezik.
A BMI hátrányai
A BMI valódi célja a lakosság oktatása volt.
Kapcsolat van a magas testtömeg-index és bizonyos betegségek kialakulása között. Ennek ellenére ez a számítás még mindig nem elegendő az ideális súly meghatározásához.
A TEST MASSZÁJÁNAK KÉPZÉSE
BMI = testtömeg (kg)/(magasság (m))2
Amint láthatja, a számítás során csak a testtömeget és a magasságot veszik figyelembe, de ez korántsem elegendő a személy valós helyzetének megragadásához.
Ne felejtsük el, hogy az izomtömeg, a test vízmennyisége, a genetika, a vágyak, a célok stb. Szintén fontos szerepet játszanak közérzetében, egészségében és testalkatában.
Mindenképpen, ugyanattól a magasságtól függetlenül, ez más Ideális súly aki maratont akar futni, attól, aki izmokat akar építeni.
És nem ez az egyetlen probléma.
A BMI NŐI ÉS FÉRFI KÜLÖNBÖZŐ?
A már említett mellett van egy további probléma is, mert a BMI értékek nem különböznek a nők és a férfiak között. Bár ugyanazon BMI-nél vannak specifikus különbségek a zsírszázalékban, ezt sehol nem veszik figyelembe. De tény, hogy a zsírszázalék rendkívül fontos szerepet játszik, amikor az életminőségről beszélünk.
Ezenkívül a kívánságok eltérnek az ábrától. Különösen, ha összehasonlítja a nők és a férfiak vágyait és céljait.
Ezért nem szabad becsapni azokat a számítógépeket, ahol kiválaszthatja a nemet, mert a végeredmény nem változik, függetlenül a „férfi” vagy a „nő” választástól. Félrevezetik, és úgy gondolom, hogy tájékoztatni kell Önt.
És hogyan számítják ki a gyermekek BMI-jét?
BMI GYERMEKEKNEK
A gyermekek optimális súlyának kiszámítása sem volt sikeres vagy optimalizált. Igaz, hogy a gyermekek testtömegindex szerinti kategóriákba osztása nagyban különbözik a felnőttek felosztásától, de ez nagyon gyenge. Az életkort és a nemet egyaránt figyelembe veszik, de a kategóriák túl általánosak, és sajnos nem tükrözik a lakosság valós képét.
Ezért azt javaslom, hogy találjon egy másik módszert annak kiderítésére, hogy mi legyen az ideális súlya.
Bizonyos ajánlásokat és irányelveket ismerünk, de véleményem szerint nincs olyan számológép, amely pontosan kiszámítaná, hány kilót kell mérlegelnie.
És ez egyszerűen azért van, mert csak te tudod, mit érzel a testedben.
Ahelyett, hogy aggódna, hogy néz ki az ideális súlya, inkább hallgasson a testére, és a következő lépésre koncentráljon.
Figyelembe véve, hogyan érzi magát az alakváltozás során, időbe telik, mire kiderül, mi áll a legjobban. Ebben a pillanatban nem számít, hogy 70, 68 vagy 65 kiló, fontos, hogy az egész a megfelelő irányba fejlődjön.
Ezért felejtsd el az általánosított BMI-kalkulátort, és inkább használd optimalizált és személyre szabott számológépünket, amely az alábbi linken várja Önt. Ez a számológép figyelembe veszi többek között az Ön magasságát, súlyát, életkorát, nemét, a fizikai aktivitás szintjét és a legfontosabbakat ...
https://perfekterkoerper.com/pk-kuche/quiz/
A hab a tortán azt is megtudja, mi legyen az étlapján, hogy a lehető leghamarabb elérhesse a szemében optimális vagy tökéletes alakot.
Nem számít, mit akar elérni - az egészséges, mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend meghatározó lesz a cél felé vezető úton.
Nagyon örülnék, ha elmondaná a céljait - és mindent megteszek, hogy támogassam őket velük.