Mi az igazság a diétás italokról T; s Titkok
Hány embert ismer, aki lefogyott, mert a normál ragasztót lecserélte a könnyű/nulla/cukormentes verzióra? Valószínűleg nem túl sok 🙂
Mik azok a diétás italok? Ezek szénsavas italok, amelyeket cukor helyett édesítenek mesterséges édesítőszerek például aszpartám, ciklamát, szacharin, szukralóz.
Ezek a diétás italok nem tartalmaznak kalóriát, ezért állítólag segítenek a kilók leadásában, és megakadályozzák a vércukorszinttel kapcsolatos betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a metabolikus szindrómát.
Hiányzik azonban annak bizonyítéka, hogy a diétás italok valamilyen módon segítenék.
Diétás italok és metabolikus szindróma
A metabolikus szindrómát a betegség kockázati tényezőinek csoportja képviseli, amelyek általában egyszerre fordulnak elő, és fokozott szívbetegségek, cukorbetegség és akár szívroham kialakulásához vezetnek.
A metabolikus szindróma a következő jellemzők közül legalább 3-mal rendelkezik:
- hasi zsír
- magas vércukorszint
- emelkedett trigliceridszint
- "jó" alacsony koleszterinszint (HDL)
- vérnyomás - emelkedett vérnyomás
Úgy tűnik, hogy a cukorlevek diétás italokkal történő cseréje nem jelent megoldást a metabolikus szindróma hatásainak csökkentésére. Ehelyett a tanulmány újságban megjelent Keringés 2008-ban, amelyre 9 éven keresztül került sor 9514 fő, A mesterségesen édesített diétás italok fogyasztása akár 34% -kal magasabb kockázattal jár a metabolikus szindróma kialakulásában. Egy másik tanulmány szerint a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata 36% -kal magasabb a mesterségesen édesített diétás italok fogyasztói számára, és a cukorbetegség kialakulásának kockázata is nagyon magas volt.
Diétás italok, depresszió és koraszülés
Van összefüggés a diétás italok és a depresszió között. Több tanulmányon végzett tanulmányban 263 925 felnőtt 51-70 éves korban kiderült, hogy azok, akik mesterségesen előidézett diétás italokat fogyasztottak, akár 30% -kal nagyobb eséllyel depressziósak lehetnek több év alatt.
Szintén a tanulmány elvégzett számos 59 334 terhes nő Dániában napi egy adag diétás ital elfogyasztása 38% -kal magasabb kockázattal járt az idő előtti szülés szempontjából, és napi 4 adag 74% -ra növelte ezt a kockázatot.
Diétás italok és a II. Típusú cukorbetegség kockázata
A II. Típusú cukorbetegség (diabetes mellitus) az elhízással és a megnövekedett cukorfogyasztással jár, ezért fontolóra lehet venni, hogy a cukros italok mesterségesen édesített diétás italokkal történő helyettesítése előnyös lehet e betegségben szenvedők számára.
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a kétféle ital cseréje bármilyen módon segítene. Épp ellenkezőleg, a tanulmány elvégzett számos 6814 fő 45-85 éves kor között a diétás italok napi fogyasztása a II. típusú cukorbetegség kockázatának akár 67% -os növekedésével járt.
Egy másikban tanulmány, 66 118 nő Franciaországban 14 éven át figyelték, és azoknál a nőknél, akik diétás italokat fogyasztottak, 121% -kal magasabb a II. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Diétás italok, elhízás és súlygyarapodás
A cukros italok diétás italokkal való helyettesítésének fő oka az, hogy fogyni akarunk, vagy azért, mert nem akarunk hízni. Sajnos úgy tűnik, hogy ez nem működik.
A tanulmány 3682 ember Texasban, a diétás italok kettős kockázattal jártak a hízás és az elhízás szempontjából.