Mi az Insanity edzés Elle

Az őrület edzése az extrém fitneszprogram, amelyet a tapasztalt sportolók szeretnek. Kicsit több mint két hónap alatt, hetente több intenzív HIIT-edzés mellett kalóriákat és zsírt égetünk el, és az előtte/utána publikáljuk a közösségi hálózatokon. Hogyan működik ez a módszer? Számba vesszük.

Insanity edzés

Ki Shaun T, az Insanity edzés készítője ?

Shaun Thompson amerikai edző, több százezer követővel. Sajátossága? Nagyon személyes coaching módszere, hogy motiváljon és beszéljen veled egy képernyőn keresztül. Mivel az amerikai számos sportvideoprogramot hozott létre, köztük olyat, amely 2011-es megjelenésekor elért eredményt ért: Insanity edzés. Magas szintű fitnesz módszer tapasztalt sportolók számára, akik szeretnék felülmúlni magukat: "A legnehezebb edzés, amit valaha láttál a DVD-n". És jó okból az Insanity hatalmas súlycsökkenést ígér 60 nap alatt. Konkrétan, hogyan történik ez ?

Őrültség edzés: a program

Az őrület teljes alapelve a HIIT (High-Intensity Interval Training) elvégzése. Számos edző által népszerű módszer a látható és gyors eredmények elérésére. Ebben az intenzív programban egy 60 perces edzést (6 nap/7) végezünk az első 4 hét videóinak köszönhetően. Ezután folytatjuk a gyógyulás 5. hetét, amely mérsékeltebb kardió és nyújtásból áll. Végül megtámadjuk az elmúlt 4 hetet új intenzív 60 perces edzésekkel (6 nap/7). A foglalkozások célja? Kombinálja a kardió- és izomépítést, hogy izzadjon és megduzzadjon.