Mi az l; ideális idő étkezéséhez d; a tudomány után Current Woman A MAG

tudomány

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Egy új amerikai tanulmány szerint étkezésünk gyakorisága közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást és a BMI-t.

Legyen tájékozott

Melyik időpontban kell enni, hogy fenntartsa a legjobbat fitnesz súlya és elősegíti a fogyást? A tudomány végül megadja nekünk a választ: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és ebédeljen, mint egy szegény ember" - magyarázza Hana Kahleova, a Loma Linda Egyetem kutatócsoportja által végzett tanulmány * egyik vezetője ( Egyesült Államok). A diéta hatásainak fenntartásához az ideális megoldás tehát a szakértők szerint az lenne, ha reggel kiadós reggelit, délben kisebb ebédet, este pedig könnyű vacsorát fogyasztanának. Az eredmények azt mutatják, hogy ennek a diétának az elfogadása - összességében meglehetősen intuitív módon - hosszú távon elősegítené az alacsony testtömeg-index (BMI) fenntartását.

Több mint 50 000 30 év feletti amerikai és kanadai felnőtt BMI-jének és étkezési szokásainak tanulmányozásával. A menetrenden túl a kutatók észrevették, hogy azoknál az embereknél, akik naponta háromszor többet esznek, általában a BMI magasabb, mint a többi. Ezzel szemben azoknak az alanyoknak, akik a hosszú éjszakai alvást kedvelik, akik napi két vagy három ételt eszelnek, és különösen, akik a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, alacsonyabb a BMI.