Mi az r; hipokalorikus gime Marie Claire
Richard Drury - Getty Images
Nem egy, hanem több alacsony kalóriatartalmú étrend van. Sokan még. Súlyfigyelők, Cohen, szakaszos böjt ... Mindegyik a diéták ebbe a kategóriájába tartozik.
Mi az elv? Az "alacsony kalóriatartalmú" kifejezés "kevesebb energiát" jelent. Az alacsony kalóriatartalmú étrend célja tehát a napi kalóriabevitel csökkentése annak érdekében, hogy a testet arra kényszerítsék, hogy felhasználjon tartalékait.
Csökken az energiafogyasztás, különös tekintettel a zsírokra és a gyors cukrokra, ugyanakkor ügyelni kell az étrend széles változatosságának fenntartására és a hiányok elkerülésére. Ez a fajta étrend sok fegyelmet igényel. Ha egy ideig csökkent kalóriát, akkor a fő kockázat az, hogy normálisan étkezve visszaszerzi az összes leadott kilót. A cél ennélfogva inkább a helyes étkezés újratanulása, az ételek diverzifikálása, miközben ügyelni kell az energiafogyasztás korlátozására.
Fokozatosan fogyjon a tartós fogyás érdekében
Átlagosan egy nőnek napi körülbelül 1800 kcal-ra van szüksége (szemben a férfival 2000). Alacsony kalóriatartalmú étrend során a bevitel 1200 és 1500 kcal között mozog.
Ha a fogyás 5 kg-nál nagyobb, ajánlott orvos vagy dietetikus kísérete, akik képesek lesznek biztosítani a hiányosságokat, valamint a fogyás nyomon követését (amely semmiképpen sem lehet túl gyors, így hogy ne támadják meg a testet).
Könnyebb lassan csökkenteni a kalóriabevitelt és megtervezni a lassú fogyást, de nyugodtabban.