Mi az SCD Intro Diet (és hogyan kezdjem el) - Crohn Revolution

Hogy mi a Crohn-féle forradalom, a Paleo, az SCD és a társai, az nem a másiké. Az mit jelent? Mint a nyitó cikkben írtam, nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. Mi van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek számunkra, mint Crohn-harcosok.

Minden olyan ételt, amely nem szerepel ezen a listán, kivétel nélkül el kell kerülni. De még ebben a listában is vannak olyan dolgok, amelyeket nagyon jól tudok venni, miközben ezek miatt hullámvasutat vezet a gyomrában (és nem pillangókról beszélek).

A téves feltételezések téves következtetésekhez vezetnek

Újra és újra olyan dolgokat hallok, mint "Phew, egyáltalán nem tolerálom a nyers ételeket, ez nagyon rossz a Crohn-betegségnél". Nem tagadom, hogy jelenleg nem tűri jól a nyers zöldségeket. Azonban arra a következtetésre jut, hogy a fehér kenyér jó, mert nem okoz Önnek problémát.

Ennek a feltételezésnek a hibája a következő: a zöldségfélék magas rosttartalmúak, és valójában olyan dolgok, amelyek valószínűleg nagyon megigénylik a testedet most. A fehér kenyér csak átcsúszik - ez csak levegő és liszt.

Az SCD mögött álló tudományról szóló cikk elolvasása után ez azonban nem jelenti azt, hogy a kenyér jó, a zöldség pedig rossz neked.

Ahelyett, hogy fehér kenyeret, burgonyát és cukros folyékony ételeket fogyasztana, inkább a belének alaphelyzetbe állítására kell összpontosítania azáltal, hogy könnyebben emészthető ételeket fogyaszt a megengedett listáról.

Nyers zöldségek helyett például erősen főtt vagy akár pürésített zöldségek. Innentől kezdve lassan vezethet be új ételeket, megfigyelheti testének reakcióit, és elkészítheti saját személyes táplálkozási tervét.

Voila, üdvözlöm az intro diétán!

A saját diétájához vezető út

A Crohn-kórban vagy más betegségekben szenvedők egyik legnagyobb hibája, amikor nem sikerül megváltoztatniuk étrendjüket, az az, hogy kihagyják az intro-diétát.

Ehelyett szigorú listát és utasításokat követnek anélkül, hogy meghallgatnák testüket. Például, amikor kipróbálja az SCD-t, kezdettől fogva diót, nyers zöldséget és kókusztejet kezd magába önteni. A listán vannak és megengedettek, ugye?

Ez valóban segíthet a tünetek kezelésében, de ezek az emberek soha nem tudják meg, hogy mely ételeket személyesen jól és kevésbé jól tolerálják. Ennek eredményeként soha nem használják ki teljes lehetőségeiket, és hajlamosak gyorsabban feladni újra.

A kritikus első 6 hét

Az első hat hét több okból is a legnehezebb:

Az Intro diétával kezd, nagyon korlátozott táplálkozási tervvel rendelkezik, és csak lassan vezet be új ételeket.
A vágyak a legrosszabbak. A tested még mindig hozzászokott a cukor és más szénhidrátok fogyasztásához, és ezekért kiált!
Meg kell szokni az új rutinokat. Ha most nem tervez, vásárol és főz rendszeresen, akkor ez nagy változás lehet.

Tehát ez idő alatt vastag bőrre és megfelelő meghajtóra van szükség! A lehetséges siker kilátásaival ez nem okozhat problémát, igaz?

2-3 napos, nagyon minimalista bevezető étrend után lassan újra bevezet az egyes új ételeket. Figyelmesen hallgatja, hogyan reagál a szervezete az új ételekre.

Itt lépésről lépésre kidolgozza saját egyéni étrendjét, amely remélhetőleg sokáig kíséri Önt, és egy teljesen új életszemléletet mutat Önnek.

A segged rúg az intro diétán

A nagy célt tartja szem előtt? 6 hétig készen áll arra, hogy teljes mértékben részt vegyen saját személyes étrendjének összeállításában?

Még akkor is, ha nekem 3,5 évvel ez volt, még mindig nagyon tisztán emlékszem az étrendváltásom első napjaira. Pontosan tudja, milyen problémáim és kérdéseim voltak. Ma már nem értek egyet néhány elvvel, amelyet az SCD Intro Diet során követtem.

Szeretném megtanítani a következő 7 napra, hogy végül mi hozott ilyen sikereket az étrendváltásommal. Meg akarom mutatni ...

... hogyan viszonyulnék ma az Intro Diethoz.
... hogyan juttassa el magát a megfelelő gondolkodásmódba.
... hogyan lehet a legjobban felkészülni.
... mely ételeket kell feltétlenül otthon tartania az első napokban.
... mely receptekkel ajánlom kezdeni.
... hogyan lehet elérni, hogy a körülötted élők támogassanak.
... hogyan folytassuk 2-3 napos Intro Diet után.
... mely ételeket érdemes újra bevinni és kipróbálni, és mikor.

Mindezt e-mailben kapja tőlem a következő 7 napon belül. Minden nap egy új, kicsi, személyesen aláírt seggrúgás tőlem 😉

7 nap múlva tökéletesen felkészült az étrend megváltoztatására. Hogy hamarosan olyan sikereket érezhessek, mint Manuel, Danielle, én vagy az összes többi sikertörténet. Nincs több kifogás, hajrá!

Rendszeresen kapja meg a legfrissebb CED felfedezéseket

Regisztráljon e-mail címével, váljon részévé az IBD forradalmának, és havonta legfeljebb kétszer kapjon exkluzív betekintést a legújabb tanulmányokba és értékes tippeket Önre és IBD-jére