Mi felelős azért, hogy jól érezze magát (egészség, táplálkozás, gyógyszer)
Hall, a kalória, a mennyiség vagy a szénhidrát, vagy valami más teszi teljessé?
8 válasz
Ez sem kalória, sem szénhidrát. Amikor a vércukorszint elért egy bizonyos szintet, és a gyomor megtelt, a jóllakottság érzése automatikusan kikapcsol. Hogy ez az érzés meddig tart, az étel típusától függ. A szénhidrátok miatt hamar jóllakik, de a jóllakottság érzése nem tart sokáig. Itt jobb rostot fogyasztani, mert ez biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét is.
Például megehet egy nagy adag spagettit, és viszonylag gyorsan jóllakhat. Kevesebb, mint egy órával később azonban újra megvan az étvágy a következő étkezés iránt, ezért a tészta nagyon rossz étrend társ. A teljes kiőrlésű termékek sokkal alkalmasabbak, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök.
Elégedettség A-t akartam írni, nem AB-t. Bocs, hibásan írtam.
kötet és KH összjátéka. ha megiszik egy pohár vizet evés előtt, majd étkezik, akkor sokkal gyorsabban tele van, mint ha ugyanazt az adagot issza, de anélkül, hogy előtte kellene inni. kötet itt szerepet játszik. De amíg a gyomorból nem érkezik az agy jelzése, hogy eleged van, addig egy kicsit tovább tart - azt mondod, 20 perc után a telítettség bekövetkezik, függetlenül attól, hogy mennyit ettél. ha most nagyon lassan eszi meg az ételt, akkor 20 perc múlva jóllakottság érzését kelti, még akkor is, ha a tányér még nem üres. ha nagyon gyorsan eszel, most üres a tányér, és még mindig nem vagy tele.
Mint a "Star Mommy" már írta, az étkezési rostok sokkal hosszabb ideig és hamarabb telítenek, mint az "Empty KH", ahol rövid idő után éhesnek érzed magad.
És fejből is jön. ha nagyon hosszú ideig evés közben túllépte a jóllakottság érzését. Annak ellenére is ettek, hogy már jóllakott, akkor lehet, hogy már nem veszi észre a teltség érzését. (Az emberek ekkor enni tudnak vég nélkül és észre sem veszik, hogy ez túl sok), de ellene is edzheted magad azzal, hogy lassan étkezel, és nem vagy több, mint egy adott adag, és hallod a tested.
Ha fogyni szeretne, és hajlamos túl sokat enni, akkor előzőleg igyon vizet, és szánjon rá időt evés közben, üljön le, egyél és igyon elegendő mennyiségű vizet vagy teát, és hallgassa a gyomor érzését.