Mi indítja el vérünket
Sok ember szenved a rossz vérkeringéstől, ami kellemetlen általános állapotot ad nekik. A szakemberek egy "csomagot" javasolnak annak ösztönzésére, egészségünk megőrzésére.
Van-e vízvisszatartása, narancsbőr-e vagy fázik-e a kezed és a lábad? Ha sokáig állsz, dagadnak a lábad? A sebek vagy karcolások nehezebben gyógyulnak, mint mások? Valószínűleg gyenge a vérkeringése, ez az állapot a román lakosság nagy részét érinti. Noha a rossz vérkeringés nem igazi betegség, amely miatt aggódni kell, a nem speciális diétát alkalmazó és testével nem foglalkozó embereket nemkívánatos szövődmények fenyegetik. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a rossz vérkeringés a szívinfarktus vagy a stroke egyik oka.
A rossz vérkeringés tünetei nyáron felerősödnek, amikor a hő hatására megnő az erek falában felhalmozódott folyadék mennyisége. A rossz vérkeringés okozta problémák közül sok megoldható megfelelő étrend fogyasztásával és egyszerű szabályok betartásával, amelyek jelentősen javíthatnak állapotán.
Igyon minél több vizet
Mindannyian ismerjük az orvosok ajánlását a napi fogyasztandó vízmennyiségre vonatkozóan, de kevesen tudják meginni a szakemberek által ajánlott napi két liter vizet. De ha javítani akarjuk keringésünket, akkor jó a megfelelő hidratálás. A limonádét és az alacsony édesítésű teákat a szakemberek is ajánlják azoknak, akik megfelelő keringésre vágynak.
Káliumban gazdag ételek
A káliumban gazdag ételek stimulálják a felesleges víz eltávolítását a szervezetből.
Így a napi étrendben zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, avokádó és dió bevitele biztosítja az optimális káliumbevitelt, amely szükséges a vízvisszatartás leküzdéséhez, amely a gyenge keringés egyik tünete.
Optimális E- és B12-vitamin bevitel
A gyenge keringésű emberek étrendjének tartalmaznia kell sok E és B12 vitaminban gazdag ételt. Az ajánlások felsorolják a tojást, a csirkét és a halat, különösen a tonhalat, a lazacot és a tőkehalat, a tehéntejet, a búzacsírát és a kukoricát. Ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztaniuk a keringési problémákkal küzdőknek, azzal a feltétellel, hogy a napi menü változatos legyen, hogy ne okozzanak különféle hiányosságokat.
Fizikai gyakorlatok
Mindannyian tudjuk, hogy a jó hangulat fenntartása érdekében minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnunk. A keringés stimulálásakor minden testmozgás jó, de a mozgás típusának megválasztása a preferenciáinktól és a fizikai képességeinktől függ. A gyaloglás ajánlott azok számára, akik vagy nem akarnak edzőterembe járni, vagy nincs idejük. A szabadtéri séták nemcsak a keringés serkentésében, hanem a depresszió elleni küzdelemben is hatékonyak.
Az utóbbi években igazi divat lett Romániában, a nyújtó gyakorlatok csodákra képesek, amikor a vérkeringést serkentik. Ehhez nincs szükség speciális felszerelésre vagy rendkívül sok helyre, hanem csak egy sportruhára, egy pár kényelmes sportcipőre és… néhányakra. A vállak, a csípő elforgatása vagy a karok lábakhoz nyújtása, vagyis olyan gyakorlatok, amelyek emlékeztetnek a testnevelési órák bemelegítésére az iskola alatt, megbízható szövetségesnek bizonyulhatnak a rossz keringés elleni küzdelemben. A kerékpáros rajongóknak tudniuk kell, hogy ez a sport, amely szintén jó a kikapcsolódásra, kiváló ösztönző az optimális keringéshez.
Igyon bort
Ha úgy gondolta, hogy a tipplistánk csak olyan szabályokat és korlátozásokat tartalmaz, amelyek fejfájást okoznak Önnek, tévedett. Számos, szakemberek által végzett tanulmány kimutatta, hogy napi egy pohár bor segít küzdeni a gyenge keringés ellen. A likőrnek csodálatos hatásai vannak a vér koleszterinszintjének csökkentésében is.