Mi is az inzulinrezisztencia valójában
Mi az inzulinrezisztencia?
Az „inzulinrezisztencia” poloska. Mindenki beszél róla, de valójában hányan értették meg, mi is az inzulinrezisztencia valójában? Tehát tudom, hogy 10 perc múlva biztosan tudni fogja.
Mielőtt azonban az inzulinrezisztenciáról beszélnénk, nézzük meg gyorsan, hogy az inzulin mit is tesz pontosan.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Mi az inzulin hátul?
Az inzulin az anabolikus hormonok királya. Az Anabol az anyagcserét tekintve épületépítést jelent. Ez azt jelenti, hogy az inzulin a végső hizlaló hormon, az energiatároló, a tároló.
Az inzulin elsősorban a magas vércukorszint normális szintre bontásáért felelős. Ez valóban fontos, mert az állandóan magas vércukorszint sok kárt okoz. Az artériák károsodnak, a kapillárisokat fájóan koptatják a cukorkristályok - ez drámai módon káros többek között a szemnek és a lábaknak is. Sok minden megtalálható a rosszul beállított, tartósan cukorbetegeknél - és amit senki sem akar.
Mint ismeretes, az inzulin úgy kezeli ezt a vércukor-lebontást, hogy először a vércukrot az izmok és a máj glikogénkészleteibe, majd ha megtelik, majd a zsírlerakódásokba taszítja - amelyek nem annyira tele, hogy semmi sem fér bele. sajnálatos módon.
Természetesen minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulinra van szükség a normális szint eléréséhez. Ugyanez vonatkozik természetesen a frekvenciára is. Gyakrabban a magas vércukorszint gyakrabban jelenti az inzulin szekrécióját.
Az inzulinszintjét más tényezők is befolyásolhatják. Mindenekelőtt a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonjai vannak hatással, de van néhány gyógyszer és más helyzet is, amelyek szerepet játszanak itt.
Mi az inzulinrezisztencia és hogyan történik?
Az inzulinrezisztencia szinonimája az izom- és májsejtek deszenzitizálásának. Az inzulin megnyitja ezeket a sejteket, így a glükóz tárolható bennük.
De ha az inzulinszint túl gyakran nagyon magas, akkor az inzulinreceptorok idővel elhasználódnak. Elvileg ez túlzott felhasználás. A következőkben azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy több Inzulint kell termelnie annak érdekében, hogy azonos vércukorszintet bontson fel, mint korábban. Ez természetesen tovább növeli az inzulinrezisztenciát.
Ezek a testsejtek idővel rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben. Pontosabban a biokémiai majmok számára: valójában még ez is változik alak a sejtek inzulinreceptorai, amelyek idővel elzsibbadnak.
Ennek okai ugyanolyan változatosak, mint a mindennapok.
A legfontosabb és leggyakoribb ok természetesen a helytelen étrend. A cukor és más szénhidrátok a magas vércukorszint fő tényezői. És minél rövidebbek ezek a szénhidrátok, annál intenzívebb természetesen az egész.
A vércukor és az inzulin hatása különösen erős a cukrot tartalmazó italok esetében, mert nem csak gyakran nagyon sok rövid láncú cukrot tartalmaz, de általában nem tartalmaz rostot.
A mozgáshiány ugyanolyan gyakori és ugyanolyan tragikus manapság. A testmozgás aktívan javítja az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység az ellenkezője az inzulinrezisztenciának - tehát a szervezet jobban reagál az inzulinra, és szükség van rá kevesebb amelynek ugyanarra az eredményre. Egyébként a magas inzulinérzékenység jót tesz az izomnövekedésnek is, ha ez fontos neked.
Végül, de nem utolsósorban, és valószínűleg ugyanolyan fontos, mint az étrend, a stressz.
A stresszhormonok hatalmas hatással vannak a vércukorszintre és az inzulinra. A kortizol, az elsődleges stresszhormon csökkenti az inzulin hatékonyságát, és így passzívan megakadályozza annak lebontását - mert a vércukorszint nem csökken.
Az adrenalin és a noradrenalin viszont glükagon felszabadulást okoz. A glükagon ezután kihúzza a glükózt az izmokból és a májból, ezáltal növeli a vércukorszintet. Ennek közvetlen következményeként az inzulin ismét felszabadul, de ez a magas kortizolszint miatt nem működhet.
Hogy ez az ördögi kör milyen rossz állapotba kerülhet, az teljesen megterhelt ápolói és kórházi személyzetünkből kitűnik Németországban.
Az ápolószemélyzet és az ápolók hihetetlenül fizikailag megterhelő munkák. Napi több tízezer lépés, sokkal több, mint a legtöbb más szakma. Ágyak készítése, kerekesszékek tolása, idős és beteg emberek emelése. És mindezt időbeli nyomás és létszámhiány alatt.
Ez tiszta stressz, és nem szeretnék ezeken a munkákon dolgozni. Ezért szeretném megragadni az alkalmat, hogy kifejezzem tiszteletemet és köszönetemet mindenkinek, aki mindennap e szakmákat gyakorolja - a stressz, a rossz fizetés és a rossz munkakörülmények ellenére.
És minden mozgás ellenére: a túlsúlyos ápolószemélyzet korántsem ritka látvány. Inkább normális. És ez NEM azért van, mert a nők és néhány férfi ezekben a szakmákban úgy eszik, mint az istálló cséplője, és úgy esznek, mintha a McDonalds szabad lenne ...
Ez a stressz. Ezeknek a szegény embereknek olyan magas a stresszük, hogy rendszeresen diagnosztizálják az első erős inzulinrezisztenciát, később pedig a 2-es típusú diabetes mellitust. A megfelelő következményekkel.
Amikor a hasnyálmirigy feladja
Egy bizonyos ponton nemcsak az izmok és a máj inzulinérzékelőivel lesznek problémák, hanem a másik végén, a termelési lánc elején is.
Ha a hasnyálmirigyének béta-sejtjeinek az évek és évtizedek során egyre több inzulint kell termelniük, akkor a kopás itt is bekövetkezik. A termelési teljesítmény lassan csökken, amíg egy bizonyos ponton el nem éri azt a pontot, hogy egyszerűen nincs elegendő inzulin a vércukorszint normális szinten tartásához.
Ez akkor a 2-es típusú diabetes mellitus, és akkor gyógyszerre van szükséged az inzulinhiány pótlására. Első tabletták és végül injekciók.
Végül a 2-es típusú cukorbetegség a kopás tünete.
A térdén járó burkolónak térdízületei végül eltörnek. Az irodai dolgozó porckorongsérvet kap, és más munkáknak saját kopásuk van.
És aki rosszul eszik, és nem ad testének egy kis szünetet, annak egy bizonyos ponton - többek között - eltörik a hasnyálmirigye.
Amikor eljött az idő, hogy a hasnyálmirigy béta-sejtjei olyan mértékben károsodtak, hogy már nem tudnak inzulint termelni, akkor a károsodás tartós. Legalábbis a modern orvostudomány így látja jelenleg.
Mit tehetsz ellene
Nos, leegyszerűsítve: megfogod a ravaszt, és az ellenkezőjét teszed. Egyébként ez sok esetben valóságos megoldás.
Az autóm bemélyedik, amikor elütök dolgokat. Tehát már nem hajtok bele a dolgokba, így az autóm nem fog horpadni. És a fogorvos még az erő ellentétes irányával is eltávolítja a már meglévő horpadásokat.
Ez a logika sok problémára alkalmazható.
Mint már írtuk, a 2-es típusú diabetes mellitus gyógyíthatatlannak számít. Vagy inkább gyógyíthatatlannak tartották. A táplálkozási és sportterápiás gyógyításról szóló jelentések lassan növekednek. Ne feledje, soha ne a gyógyszeres kezelésről.
Dr. Jason Fung kanadai táplálkozási szakember (bár valójában nephrológus, azaz veseproblémák szakembere) viszonylag rendszeresen beszámol a 2-es típusú cukorbetegek kúráiról. Ehhez terápiás böjtöt, szakaszos böjtöt és ketogén étrendet alkalmaz. Mindezek a cselekvések serkentik a koplalást és az autofágia kialakulását.
Hasonlóképpen újra és újra olvashatjuk más forrásokból, hogy az extrém csökkentő étrend, az éhgyomri kúrák és a vércukorszint ideiglenes rendkívüli korlátozása (pl. Ketogén étrend és zsíros koplalás) fenntartható módon gyógyulhatnak.
Különösen ígéretesnek tűnik a következetes vízböjt hosszabb ideig, azaz 20 nap felé. Talán hosszabb is, de persze ez nem olyan egyszerű.
Pontosan ugyanez vonatkozik természetesen az inzulinrezisztenciára és a prediabetesre is - ezt nevezik az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabetes mellitus közötti fuzzy átmeneti állapotnak.
A hasnyálmirigy megkönnyebbülése azáltal, hogy elkerüli az összes egyszerű és legösszetettebb szénhidrátot, különösen a cukrot és az édes italokat, természetesen hatással van. A hasnyálmirigy béta-sejtjei apránként helyreállnak, és visszatérnek régi kapacitásukhoz.
A testmozgás a másik oldalról. Itt megnő az inzulinérzékenység, vagyis az izom- és májsejtek reaktivitása azonos mennyiségű inzulinnal szemben. Mondhatnád úgy is, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciádat, de sokkal hűvösebb, ha ugyanazon dologra két kifejezés tartozik ...
A testmozgás segít a stresszhormonok csökkentésében is. A stresszhormonok csökkentése vagy elkerülése egyébként is jó ötlet, akár minden fizikai tevékenységen kívül is. Szintén olyan alapvető relaxációs technikák, mint a meditáció, a progresszív izomlazítás és bármilyen más, nem sietős szabadidős tevékenység
Következtetés
Az inzulinrezisztencia deszenzitizáció, a cukorbetegség (2. típus) kopásként jelentkezik.
Aki csökkenti a mindkettőre ható erőt, kerüli mindkettőt. Kevesebb cukor, kevesebb oxidatív stressz, kevesebb szellemi és fizikai stressz és jó mennyiségű testmozgás. Röviden: a kevésbé stresszes élet és a kevésbé baromságok jól működnek. Végül is a 2-es típusú cukorbetegség a civilizáció betegsége.
Ha kicsit kevésbé civilizáltan viselkedünk, akkor megkíméljük az ilyen betegségektől.
Val vel Csillag (*) A megjelölt linkeket/hivatkozásokat megbízási linkeknek vagy affiliate linkeknek nevezzük. Ha rákattint egy ilyen linkre, majd vásárol az üzletben, jutalékot kapunk a vásárlásából. Számodra semmi nem változik az árban.
Lehet, hogy neked is tetszik
A Keto káros a vesékre!? és egyéb témák - Beszéljünk # 2-ről 2019. augusztus 21-én
Átirat a 2019. augusztus 21-i konzultációhoz. Ma van néhány izgalmas témája az Ön számára, többek között: "A keto káros a vesékre", vagy hogyan érinti a gyermekeket? És még sok más. odalent;) OK az alacsony szénhidráttartalmú gyerekek? (Michi).
Alacsony szénhidráttartalom epehólyag és egyéb témák nélkül - Beszéljünk # 1 2019. augusztus 07-től
Tegnap valóban megtörtént. Megtartottuk az első élő konzultációs óránkat a YouTube-on! Ha Ön is szeretne részt venni a konzultációs órán: azt tervezzük, hogy körülbelül 14 naponta élünk a YouTube-csatornánkon - egy előzővel.
Ellenálló keményítő - burgonya alacsony szénhidráttartalmú?
Mi az ellenálló keményítő? Az ellenálló keményítő szénhidrát - nevezetesen keményítő, amint a neve is mutatja. A keményítő mindig hosszú, hosszú láncú glükózmolekula, és általában könnyen emészthető. Kicsit túl jó nekünk alacsony szénhidráttartalmúaknak.
beszéljünk!
2 megjegyzés
Nem sokat olvasok ilyen gyakran. Ma bevált: D és elolvashattam a blogodat a vízböjtről és az inzulinrezisztenciáról. Nagyon izgalmas!
Túl jól tudom az utolsó nap türelmetlenségét;)
Szeretném megadni apámnak, hogy olvassa el az inzulinrezisztencia blogot. Lehetséges-e PDF formátumban megszerezni?
Legjobbakat kívánom
Cathrin
BtW ... imádom a nyelvjárását;)
Tehát alapvetően kinyomtathatja a blog cikkét, és egyszerűen válassza a "Mentés PDF-ként" lehetőséget a nyomtatáskor - attól függően, hogy melyik böngészőt használja, kissé másnak nevezhetjük, de az elv mindig ugyanaz:)
Ha azonban apád bármire képes a PDF-ekkel, akkor valószínűleg van számítógépe, nem igaz? Csak küldje el neki a blogcikk linkjét, különben nem működik?