Mi is valójában a diéta - BioTechUSA

Ebben a cikkben az étrend fogalmával foglalkozunk, és azzal, hogy melyek a közös étrend-formák. És ez újdonság lesz nektek.

A diéta szó a "görög" szóból származik és azt jelenti "Életmód/életmód". Mint már láthatja, a meghatározás nem tartalmaz semmiféle állítást a fogyásról, a kevesebb evésről vagy az egyáltalán nem evésről!

A diéta vagy más néven dietetika, eredetileg minden olyan intézkedést tartalmazott, amely hozzájárul egy személy fenntartásához vagy gyógyításához. És ez nemcsak a fizikához kapcsolódott, hanem a mentálishoz is.
Manapság a kifejezést inkább a beteg emberek gondozásával és tanácsadásával írják le a betegségek gyógyítására és terápiájára szolgáló optimalizált étrend tekintetében. Legalább a táplálkozás terén, például a cukorbetegség és más anyagcserezavarok terén.

A német ajkú országokban a diéta kifejezés általában bizonyos étrendeket és étrendeket jelent, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz. Ezzel szemben az angol ajkú országokban a diéta kifejezés alatt az ember napi étrendjét értjük, teljesen függetlenül a betegségtől és a testsúlytól függő étrendtől. „Szóval, hogy megy a diéta?” Azt jelenti, hogyan lehet megbirkózni a jelenleg követett étrenddel.

Tehát tartsuk meg: Az étrend az élelmiszer-összetevők relatív arányának csökkentésén vagy növelésén alapul, legyen az a testsúly megváltoztatása vagy a betegségek kezelésének támogatása.
Most egy átfogó áttekintést adok a Alacsony szénhidráttartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend . Ezeket és más étrendeket a későbbi cikkeimben részletesen leírom. Ezután részletesebben kitérek az adott étrend pozitív és negatív aspektusaira. Felhívjuk figyelmét, hogy az orvostudomány egyes módszerei egészségre veszélyesek!

alacsony szénhidráttartalmú
A legismertebb és legnépszerűbb forma az alacsony szénhidráttartalmú étrend. A fitnesz guruk és a tudósok gyakran gondoltak erre az étrendre, és mindig újragondolták vagy kidolgozták. A változatok közé tartozik a.

LCHF - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
Nincs szénhidrát diéta
Lassú szénhidrát diéta
Atkins diéta
Ketogén diéta
Paleo diéta/kőkori táplálkozás
South Beach Diet
Hollywood Diet
New York-i diéta
Dukan diéta
Lutz-diéta
Strunz diéta
Glyx diéta
Logi módszer
Montignac módszer

Ezeket az alkotásokat nagyon alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidráttartalom és alacsony vagy közepes glikémiás index és/vagy alacsony glikémiás terhelés jellemzi. A fehérjék és a zsírok tehát a fő energiaforrások. Sajnos nem minden étrend értéket képvisel az "egészséges zsírok" bevitelében.

Magas szénhidráttartalmú
A fogyás másik formája a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend.
Igen, valóban működik, ha betartja a Karls Ess and Co. tanácsát. A szénhidrátok az összes kalória-bevitel körülbelül 80% -ára emelkednek, a fehérjék és zsírok pedig általában csak 10% -ot tesznek ki. A kissé módosított és mindig megengedett megközelítéseket olyan szakemberek edzik, mint a Victor fitneszkonyhája. Az egyéni teljes kalóriabevitelt a napi terhelésnek megfelelően határozzuk meg egy táplálkozási tervben. A viszonylag kicsi, de elegendő fehérje- és zsírkészlet szinte mindig rögzített marad, és a fennmaradó kilokalóriákat a szénhidrátbevitel „ellenőrzi”. És ezek eltérnek az ajánlott ételektől, a napi expozíciótól függően 250g és 500g között (kb. 1000 - 2000 kcal).

Természetesen vannak más diétaváltozatok is. Hogy ezek mennyire alkalmasak hosszú távú használatra, azt mindenki maga ítélje meg. Egyesek egy magazinból születtek, mások gyümölcs- vagy zöldségnevekből álltak, mások pedig hashajtók használatával járnak, vagy nagyon közel állnak a terápiás böjthöz. Azt is, hogy a 20. század elején dr. Howard Hays ételkombinációs koncepciója ma is széles körben alkalmazott.

Az én ajánlásom, ha fogyókúrás étrendet keres:

Hagyja, hogy a doki először ellenőrizzen, és ismertesse vele a tervét
A helyszínen beszéljen újra az edzőjével
Tudjon meg elegendő információt a kívánt étrendről
Nézd meg, milyen fickó vagy: inkább a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat kedveled? Mi a fontos számodra és mindenekelőtt miért?
Beszélje meg projektjét partnerével
Ezután válassza ki a diétáját
Ne hagyja, hogy étele helyettesítse a kielégítést vagy a vigaszt (
Élvezze ételeit nyugodtan, és rágjon minél tovább
Igyon eleget étellel és a nap folyamán
Maradj erős, ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem mennek jól az első napokban

És megszabadulni ettől a kis hibától:
A kalóriák (cal) és a kilokalóriák (kcal) különböznek egymástól!

1 kilokalória 1000 kalóriának felel meg/(1 kcal = 1000 kal)
0,001 kilokalória tehát 1 kalória/(0,001 kcal = 1 kal)
(Példa: Egy közepes méretű banán fűtőértéke körülbelül 135 kcal, ami megegyezik a 135 000 kalappal)
Tehát legközelebb a haverod azt hiszi, hogy egy ideje 2000 kalóriát szenvedett el, akkor:

1. Kérjük, magyarázza el neki
2. mosoly
3. vagy hívjon mentőt:-)

Hamarosan találkozunk, maradjon egészséges. A Criss ünneped