Mi köze az izmoknak az élettartamhoz Active plus
Korábban az embereknek nagyon sokat kellett tenniük azért, hogy jó ételeket kapjanak. Kergették a vadállatokat, vagy bogyókat és gyökereket szedtek. Jelenleg évtizedeket tölt el élete során, amire nem azt tervezték. Sőt, amikor az ember már mozog, az erőfeszítés gyakran csak a háztól az autóig, vagy a nappaliban található foteltől a hűtőszekrényig vezet. Tehát körülbelül 1/3-mal kevesebb testmozgást élvezünk, mint z. B. 100 évvel ezelőtt, és az izmoknak mégis napi 300 ingerre van szükségük a fejlődéshez, és 200 ingerre van szükség ahhoz, hogy hatékonyak maradjanak. Ezzel összefüggésben kísérletet is végeztek. Néhány teljesen alkalmas orvost 9 napra ágyba fektettek. Kiderült, hogy testük teljesítménye 21% -kal, szívük pedig 10% -kal csökkent - mindössze 9 nap alatt! Következtetés - a testmozgás egészségessé tesz. Ismerősen hangzik?
Az ülő életmód ahhoz vezet, hogy a csontváz és az izmok legyengülnek, rövidebb a légzés, a lábak és a hátsó izmok meglazulnak, a gerinc elveszíti rugalmasságát, a tápanyagok pedig nem érik el a csigolyákat. Ennek eredményeként az izmok fokozatosan fogynak, hiányzik az erőnk, gyakrabban kell leülnünk. Milyen következményei vannak? Sajnos a mellékhatások kockázata növekszik: aranyér, a gerinc görbülete, fejfájás, megcsúszott korongok, megnövekedett zsírtömeg, a bőr meglazul, a csontok törékennyé válnak, az elme lustává válik, és az immunrendszer már nem működik megfelelően. Ez elég komor kilátás, ha még nem vagyunk haladó idősek. Van azonban jó hír. Függetlenül attól, hogy milyen korban kezd el mozogni, az izmok fejlődni és erősödni kezdenek. A testmozgás hetvenéves korban is izomtömeg-növekedést eredményez.
Az izomfejlődés másik pluszja, hogy az izmokban égetik el a zsírt. A látszattal ellentétben azonban nem lehet túl erőteljesen edzeni, mivel a test ezután elsősorban a cukor utánpótlásához folyamodik, és csak hosszú idő után kezd zsírégetni. Helyesen kell adagolnia az edzést, hogy az izmok az edzés első perctől elérjék a zsírtartalékot. Aztán az izmok erősítése mellett csodálatos mellékterméket kapunk: karcsúbb és vonzóbb alakot, és mégis erről van szó.
Az izmokról írva nem feledkezhetünk meg a legfontosabb izomról, amely a szív. Nagyon intenzíven működik, mivel a vért az egész testbe pumpálja. Segíthet neki ebben a kemény munkában. A rendszeres fizikai aktivitás elegendő. A nyugalmi pulzus csökkenését okozza, vagyis a szívnek nem kell olyan gyakran dobognia, a pulzus átlagosan körülbelül 25% -kal csökken. Ezenkívül a szív és a test összes szövete jobban ellátódik oxigénnel a fizikai megterhelés során, ami megakadályozza a szívbetegségeket és a szívrohamokat. És most hogyan nem kezdhetsz el mozogni?
A jó izomforma előnyei:
- Fiatalos megjelenés: a bőr alatti erős izmok simák és frissek arcvonásait.
- feszes alak: minden extra gramm izomtömeg elősegíti a zsírégetést
- Stabil csontok: az erős izmok védik a csontrendszert a helytelen megterheléstől, megakadályozzák az ízületi fájdalmat, az oszteoporózist és a gerincproblémákat
- Hatékony immunrendszer: az izomaktivitás serkenti a szervezet immunrendszerét.
- Egészséges tüdő: Minden sejt jobb oxigénellátással.
- Tiszta vér: az izomaktivitás segít csökkenteni a koleszterinszintet. A vér gyorsabban áramlik, és nem alvad meg olyan könnyen.
- Erős szív: a lassú pulzus nyugalmi állapotban a szív gazdasági munkáját jelenti - tovább fog verni .
- Maximális erőnlét: maradjon fitt hetvenéves koráig is
Az izmok nagyon fontos szervek, csak azok képesek ellenállni a kopásnak, és még mindig készek fejlődni és tömeggyarapodni. Ha jó formában tartjuk és rendszeresen erősítjük, az izmok lehetővé teszik, hogy nagyon sokáig élvezzük a fiatalos mozgékonyságot lassítja az öregedési folyamatot erős. Nincs más hátra, mint felkelni, és edzőterembe vagy a közeli erdőbe menni gyakorolni egy kicsit. Egy biztos, hogy visszatérünk mosolygós és tele energiával, és ez mégis fiatalságot jelent.
"Forever young" című könyv szerint Dr. med. Ulrich Strunz