Mi lenne, ha az éhség legyőzésének titka az lenne, hogy ... kevesebbet egyenek; Egészségügyi test elme
Amikor elmagyarázom, hogy az egészségügyi hatóságaink bármit mondhatnak ...
gyakran nagy szemekkel néznek rám !
Mintha csak durvaságot mondtam volna - vagy ízléstelen összeesküvés-elméletet !
Vegyünk példát a fogyás (vagy a súlygyarapodás elkerülése) hivatalos ajánlásairól.
Ami a hatóságainkat kéri, abszurd ... ellentétben a józan ésszel ... és ellentétben a táplálkozással kapcsolatos 20 éves tudományos kutatással !
Azt mondják neked:
- Soha ne hagyjon ki étkezést;
- Édes reggelit fogyasztani;
- És minden étkezéskor keményítőtartalmú ételeket fogyasszon !
És meglátja, ezek a tippek egyszerűen bűnözők !
Egyetlen okból: ha betartja ezeket a tippeket, ez a legjobb módja annak, hogy folyamatosan éhes legyen. !
És ha "túl éhes", akkor nemcsak vértanúságot szenved ... de nem is fogyhat véglegesen !
Tudja, hogy milyen „előételeket” és egyéb „aperitifeket” használnak? ?
Vegyük az aperitif nagy hagyományát.
Ha a barátok vacsorára hívnak, ha olívát vagy kekszet szolgálnak fel neked "aperitifként", akkor nem az a cél, hogy lődd magadba.
Lehet, hogy a napot az Ön számára főzve töltötték ... és egyáltalán nem az a céljuk, hogy "elakasszák", mielőtt elkezdené az étkezést. !
Éppen ellenkezőleg: az aperitif a szótár meghatározása szerint azt jelenti, hogy „ami nyitja az étvágyat” (ez a latin apertivusból származik, ami azt jelenti, hogy „nyitni”).
A hagyományos gyógynövényes gyógyszerekről azt mondják, hogy egy "aperitif" növény stimulálja az étvágyat.
Gondoljon azokra az előételekre is, amelyeket a nagyszerű éttermekben szolgálnak fel Önnek.
A cél nem akadályozza meg, hogy élvezze a séf által készített ínyenc vacsorát [1] !
Éppen ellenkezőleg: egy kis adag ételtől a szája megnedvesedik ... és serkenti az étvágyat !
Egy kicsit enni általában éhesebbé tesz ... nem kevésbé !
Ezért a "modern rendszerek" igazi kínai kínok !
Azt mondjuk, hogy szaporítsa meg az alacsony kalóriatartalmú ételeket ... amelyek csak véglegesen serkentik éhségünket !
Valójában a ritkább étkezés az egyik legjobb titka annak, hogy kevésbé éhes. !
És a legjobb bizonyíték a böjt tapasztalata !
Őrülten hangzik, de 3 nap böjt után már egyáltalán nem vagy éhes !
Ezt személyesen igazolhatom.
Néhány évvel ezelőtt 10 napos vízböjtöt végeztem.
Másfél nap után "normális" éhség támadt, tökéletesen elviselhető.
És a második nap végére már nem éreztem az éhség legkisebb érzését, és ezt a böjtöm végéig !
Ez bizonyítja, hogy az éhségérzet elsősorban "hormonális" !
Nem az számít, hogy mennyi étel van a gyomrodban: fontos a jóllakottsági hormonok szabályozása !
A tragédia az, hogy azokat, akiknek "szabályozatlan" éhségük van, másként győzik meg.
Mivel mindig éhesek, azt gondolják, hogy az étkezés elhagyása, vagy ami még rosszabb, a 24 órás koplalás, igazi kínzás lesz.
De ennek az ellenkezője igaz: naponta négyszer vagy ötször fogyaszt kicsi, alacsony kalóriatartalmú adagokat, ami éhes !
Ami az egészségügyi hatóságaink "nagy hülyeségeihez" vezet:
1. ellenellenesség: "soha ne hagyjon ki ételt"
A MangerBouger.fr hivatalos weboldala ezt hirdeti:
„Az étkezés kihagyása arra kényszeríti testünket, hogy utolérje a következő étkezést. Ezért hajlamos elraktározni egy közelgő "éhínséget" várva, amelyet esetleg elszenvednie kell! "[2]
De testünk egyáltalán nem így működik !
Valójában az éhségérzetünk a "ghrelin" nevű hormonhoz kapcsolódik.
Étkezéskor van egy tüskéje a ghrelinben: az étvágya növekszik, mert itt az ideje enni.
De ha most nem eszel, akkor gyorsan elmúlik az étvágyad ... hasonlóan ahhoz, amit ettél. !
Valójában a ghrelin két órán belül normalizálódik, még akkor is, ha még nem evett !
Még csodálatosabb: étkezés nélküli 24 óra elteltével a ghrelin szintje még alacsonyabb, mint amikor elkezdték !
Más szavakkal: ha nem eszel semmit, kevésbé leszel éhes (általában).
Tehát, ha kihagy egy étkezést, akkor a következő étkezéskor több kalóriát tud lenyelni.
De nem fog egyszerre enni annyit, amennyit két étkezés közben megevett volna. !
A legjobb bizonyíték az a tanács, amelyet azoknak adunk, akiknek hízniuk kell: arra kérjük őket, hogy gyakrabban egyenek !
Akár testépítő rajongó vagy alultáplált idős ember ... azt javasoljuk, hogy hízzon, napi 5 vagy 6 ételt fogyasszon !
Ezzel szemben, ha rossz éhségérzeted van és fogyni akarsz, akkor az az érdeked, hogy megpróbálj ritkábban enni !
Tehát kezdje azzal, hogy megpróbálja kivágni az uzsonnákat, majd lépjen napi két étkezésre. .
Ez annál előnyösebb lesz, mivel kiváló, ha emésztőrendszerünket 14-16 órára magára hagyjuk. !
Ha szerencsétlensége van, hogy kora reggeltől késő estig eszik, akkor megakadályozza, hogy teste helyreálljon, sőt öntisztuljon olyan mechanizmusok révén, mint az autofágia !
Egészségügyi hatóságaink másik hibás hibája a reggeli:
"Kihagyja a reggelit, és biztosan felkapja reggel a pumpáját!" Miért ? Mert egy igazi reggeli lehetővé teszi számunkra, hogy az éjszakai böjt után feltöltsük az akkumulátort ”[3]
Talán erre gondoltál te is. De hát ez megint "ostobaság", összhangban az előzővel.
A valóságban testünk tökéletesen tudja, hogyan lehet reggelit kezelni étkezés nélkül, a szivattyú legkisebb lökete nélkül.