Mi lenne, ha mézet adna a kávéjához, Clara kávéjához
A mézet régóta használják ételek és italok édesítésére, beleértve a teát és a kávét.
Valójában sokan ezt a sűrű, édes folyadékot részesítik előnyben, mint egészségesebb alternatívát a cukor- vagy kalóriamentes édesítőszerek helyett. Bár a méz számos egészségügyi előnyt kínálhat, vannak hátrányai, amelyekkel tisztában kell lenni.
A méz tápanyagokat biztosít
A kevés tápanyagot kínáló cukorral és mesterséges édesítőszerekkel ellentétben a méz vitaminokat, ásványi anyagokat és más egészséget elősegítő vegyületeket biztosít, amelyek enyhe táplálékot adhatnak a kávéjának.
Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek által okozott sejtkárosodást. Ezenkívül a nyers méz pollent tartalmaz, amely segít csökkenteni az allergiát és erősíteni az immunrendszert.
A méz üres kalóriákat ad hozzá
Bár a méz tartalmaz bizonyos tápanyagokat, többnyire cukrot tartalmaz. Az optimális egészség érdekében korlátozza a hozzáadott cukrok, köztük a méz bevitelét a napi kalóriabevitel legfeljebb 5% -ára.
Ha 2 kávéskanál (14 gramm) mézet ad hozzá a kávéhoz, amely 40 kalóriát és 12 gramm cukrot biztosít, könnyen túllépheti ezt a határt, különösen, ha naponta több csészét iszik.
A hozzáadott cukrok magas bevitele összefügg az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel és néhány szívbetegséggel. Ha megpróbálja csökkenteni a napi kalóriabevitelt, kerülje a kávé édesítését vagy válasszon természetes kalóriamentes édesítőszert, mint pl. stevia.