Mi növelheti az étvágyat 3 gyakori ok
Fokozott étvágy - okok és következmények
Fokozott étvágy - ezt sokan gyakran tapasztaltuk, és amit leggyakrabban az időjárásnak, a fáradtságnak vagy akár annak a helyének tulajdonítottunk (a hegyekben, mintha több étvágya lenne, nem- és aztán?).
Nos, a helyzet nem ilyen egyszerű, és a megnövekedett étvágy, a mozgásszegény életmód kíséretében, gyorsan elhízáshoz vezet. Ennek a problémának a kiküszöbölésére első körben meg kell találnunk mi határozta meg a megjelenését.
Íme a megnövekedett étvágy 3 gyakori oka:
- Eszel, de a tested "éhes"
Ellentmondásnak tűnik, nem? De ez nem. Ez akkor történik, amikor gyakran "ócska ételt" eszünk, nagyon magas kalória-, cukor- és telített/transz-zsírtartalmú ételeket, amelyek nem biztosítják szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Tehát akkor is, ha eszünk, testünk nem kapja meg a megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, és több ételt igényel.
Gondoljon a következőkre: ehet 1-2 almánál többet egy este alatt? Nehezebben, de egy tál chipset egészen könnyen rágcsálhat… A magyarázat egyszerű: amint a tested megkapta a szükséges tápanyagokat, felszabadul a leptin, amely telepíti a jóllakottság érzését.
A különbség? Egészséges, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étkezés után teltnek, de jól érzi magát. Zsírokban és egyszerű szénhidrátokban gazdag étkezés után nehéznek, görcsösnek és rövid idő alatt ismét éhesnek érzi magát.
- Összekevered a stresszt az éhséggel
Ha a testet nem táplálják eléggé, stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek jelzik az agynak a zsírfogyasztás és -rakás szükségességét.
Ma azonban a stressz elsősorban más okoknak köszönhető, de ugyanazt a reakciót váltja ki és arra sürget minket, hogy együnk (és ne mindent, hanem magas kalóriatartalmú ételeket!), még akkor is, ha testünknek nincs szüksége ételre.
Ez magyarázza szükségünk olyan nehezen kezelhető csokoládéra, fagylaltra vagy egyszerű szénhidrátokban gazdag snackekre amikor a stressz áldozatává válunk ...
- Az élvezet szükségességéből eszel
A megnövekedett étvágy másik oka cukor-függőségünk és zsír, a dopamin felszabadulása miatt, amikor többet eszünk a kelleténél. Így kialakul egy szokás, és azért eszünk, hogy jól érezzük magunkat, hogy ne éljük túl, és az egyik legveszélyesebb és hozzáférhetőbb "drog" - a cukor - rabjává válunk.
Fedezze fel a cukor-függőség megszabadulásának fő lépéseit!
Fokozott étvágy, majd súlyos diéták
Ezért, ha a fent leírt helyzetek egyikébe kerül, az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, ha hirtelen szigorú diétát követ el fogyás vágyából.
A helyes megközelítés az, ha fokozatosan eltávolítja a magas cukor- vagy zsírtartalmú feldolgozott ételeket a tányérjáról, és zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges zsírokkal helyettesíti azokat. Így nemcsak az egészségét állítja helyre, amennyire csak lehetséges, hanem azt is észreveszi, hogy a fogyás gyorsabban fog bekövetkezni, mint várta.