Mi segít a fogyásban; Tippek a neten
Az összeomlási diéták nem segítenek a fogyásban
Súlyos diétával senki sem fogyhat tartósan és egészségesen. Ezek a diéták rendkívül kevesebb kalóriát fogyasztanak. Első alkalommal örülne a mérlegelésnek, mert a csökkent energiaellátás miatt a súly nagyon gyorsan leesik. Ugyanakkor az anyagcsere „a hátsó égőn van”. Amikor ismét normálisan eszik, a test megpróbálja feltölteni zsírtartalmait, és a lehető legtöbb zsírt raktározza el a zsírsejtekben. Ennek eredménye az a jojó-effektus, amely leírja a súly felfelé és lefelé mutató értékét.
Az egyoldalú étrend káros lehet az egészségére
Azok a diéták, amelyek előírják, hogy csak bizonyos ételeket fogyasztanak, vagy amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak egyes tápanyagokat, veszélyesek lehetnek. A megnövekedett fehérjebevitel lehet. B. tartósan károsítja a vesét. Még akkor is, ha az egyoldalú diétákkal gyorsan lefogyni lehet, akárcsak az összeomló diétákkal, az egészségnek mindig az előtérben kell lennie.
Stressz, éleslátás, tervezés, siker
A súly, amelynél a szenvedés olyan nagy, hogy cselekvési hajlandóság van, emberenként változik. Ha elhatározta, hogy lefogy, akkor elérte a "belátás" pontját. Ezen a ponton elkezdheti a fogyást. Készítsen listát azokról a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyeket szívesen fogyaszt. A dehidratáló fajtáknak, mint az uborka, görögdinnye, körte vagy paprika, szerepelnie kell a listán.
Sétáljon vagy kerékpározzon a legközelebbi szupermarketig. Ha valóban elhatározta, hogy lefogy, akkor nem lesz nehéz otthagynia az autót!
Ha csak az első két napban eszik gyümölcsöt és zöldséget, akkor nem jelentkeznek hiánytünetek. Ennek a belépő szintű étrendnek az az előnye, hogy serkenti az emésztést és a felesleges szöveti víz a vesén keresztül ürül. 2 nap után megtapasztalja az első eredményérzetet a mérlegen, és fizikailag is könnyebbnek és kényelmesebbnek érzi magát.
Azt tervezi, hogy az első két napon belül folytatja a fogyást. Ehhez kiszámíthatja az interneten a kalóriaigényét a nemére, életkorára, magasságára és súlyára vonatkozó adatokkal együtt. A táplálkozási piramis és a kalóriatábla használatával most összeállíthatja saját ételeit. A lehetőségek olyan sokak, hogy valóban csak azt fogyaszthatod, amit szeretsz. Nem szabad úgy éreznie, hogy lemarad valamiről, vagy éhes lesz. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt. Tehát a jóllakottság érzése már elérhetõ, mielõtt elfogyasztott volna mindent, amit "lehet".
A mindennapi életben végzett testmozgás segít a fogyásban
30 percig tartó porszívózás 120 kalóriát éget el egy 90 kg súlyú ember számára. Tehát nincs ok arra, hogy ne porszívózzon fel, vagy ne takarítson különlegesen alaposan házat rendszeresen. 5 perc lépcsőzés 50 kalóriát éget el. Ennek elegendő oknak kell lennie ahhoz, hogy a jövőben elkerülje a lifteket és a mozgólépcsőket. A képzések szintjétől függően néha gyors sétáknak be kell árnyékolniuk az esti televíziós műsort a jövőben.