Mi segít a puffadás ellen A legjobb házi gyógymódok és SOS-tippek
Túl sok levegő szenved a gyomrodban? Felfedjük, mi segít a felfúvódás ellen, mely otthoni gyógymódok működnek, és mikor a puffadás az orvos esete.
A puffadás egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket senki sem szeret, és amelyek egyike azoknak, amelyekről nem szeret beszélni. De érdemes megtörni a tabut. Végül is a puffadás nagyon normális dolog.
Egészséges ember naponta 10-20 alkalommal fingozik - gyakran anélkül, hogy észrevenné. Az ok: a test az emésztés során éjjel-nappal előállítja a gázokat. Ennek a levegőnek csak ki kell jutnia. A puffadás eleinte nem okoz aggodalmat.
De különösen, ha a puffadás rossz szagú, továbbra is fennáll vagy görcsök kísérik, felmerül a kérdés: Mi segít a puffadás ellen?
Jó hír: Számos otthoni gyógymód és tipp segíthet a gázzal és csökkentheti a gyomor levegőjét. Megmutatjuk a leghatékonyabbakat, feltárjuk a puffadás megelőzésére szolgáló stratégiákat, és tisztázzuk, mikor kell puffadás esetén orvoshoz fordulni. Mert néha nem csak ártalmatlan hüvelyesek vannak a felfúvódásban.
Mi segít a puffadás ellen? Okok és megelőzés
A puffadásnak nagyon különböző okai lehetnek. Attól függően, hogy mi van a duzzadt gyomor mögött, más tippek és otthoni gyógymódok hatékonyak. Gyakran bizonyos ételek vagy viselkedés a gyomor levegője mögött van.
Tehát, ha el akarja kerülni a puffadást, akkor meg kell kérdeznie, mit eszel és hogyan eszel. Az étrendben és az étkezési rutinban is bekövetkező apró változások segíthetnek a meteorizmus ellen és megakadályozzák a puffadást.
De még akkor is, ha a gyermek beleesett a kútba, tehát már a meteorizáció is sújtja, még mindig vannak olyan stratégiák és otthoni gyógymódok, amelyek segítenek csökkenteni a gyomor levegőjét és a görcsöket. Az első lépésben elmondjuk, hogyan akadályozhatja meg a puffadást.
A videóban: Így lehet megelőzni a dagadt gyomrot
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Milyen ételek okoznak puffadást?
Minden bab feljegyzést készít - a mondás nem véletlen. Mivel a hüvelyesek azok az ételek, amelyek puffadást okoznak - még egészséges embereknél is. De nemcsak a hüvelyesek okoznak dagadt gyomrot. Sokkal több "bűnös" van.
A gázt okozó ételek a következők:
- káposzta
- Hagyma és fokhagyma
- Zsíros sajtok
- Zsíros hús, például liba
- élesztő
- Teljes tej
- Éretlen gyümölcs
- Fehérjében gazdag ételek (tojás, alacsony zsírtartalmú kvark, fehérjepor)
A zsírt nehezen emészthetőnek tekintik, hasi kellemetlenségekhez és gázhoz vezethet. De a ként (például káposztát) vagy bizonyos szénhidrátokat tartalmazó ételek is fokozott gáztermeléshez vezethetnek az emésztés során. Az eredmény: evés után többet kell finganod.
Csökkentse a gázt, amely gáz, hogy megakadályozza a gázt
Ki mely ételekre reagál és milyen erősen reagál a puffadással, az nagyon egyedi. Tehát, ha azt veszi észre, hogy bizonyos ételektől sokat kell fingania, csökkentenie kell. Vagy változtassa meg az elkészítés módját.
A nyers zöldségek vagy az erjesztett zöldségek, például a savanyú káposzta vagy a kimchi különösen jótékonyak a puffadásra. A párolt zöldségek viszont gyengébbek a gyomorban.
Fehérje fing: Bűzös gáz túl sok fehérjéből
A fehérjében gazdag ételek különlegességek. Azok, akik extra fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, gyakran tapasztalják azt a kellemetlen élményt, hogy erős, bűzös bélgázok sújtják őket. Még egy angol kifejezés is létezik erre a jelenségre: Protein Farts - németül: Protein Farts.
Ennek oka, hogy a beleket elborítja a fehérjében gazdag táplálék, a fehérje táplálékból származó fehérjemolekulák nem teljesen hasadnak el, és a baktériumok megtámadják őket. Az eredmény: Túl sok gáz szabadul fel.
Különösen a fehérje turmixokban található tejsavófehérje, a tejsavófehérje okoz bűzös gázt, mivel a természetes fehérjékkel ellentétben nem a gyomorban, hanem a belekben metabolizálódik. Ez megmagyarázza azt is, hogy az edzőtermeknek gyakran nagyon rossz az illata.
Mi segít a büdös gázok ellen?
Ha súlyos, büdös gázai vannak, csökkentse a fehérje mennyiségét az étrendben. Különösen az étrend hirtelen megváltoztatása képes túlterhelni az emésztést és a bélbaktériumokat. Tehát győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart, és fokozatosan és gondosan változtassa meg étlapját.
Mi segít a túlevés okozta puffadás ellen?
Az ételek mellett gyakran az étkezési rutin okolható a gyakori puffadásért. Aki nem szán időt az evésre, és csak lenyeli, sietve kedvez a dagadt gyomornak.
Az ok: az emésztési folyamat a szájban kezdődik, pontosabban rágáskor. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek első lépésben lebontják a szénhidrátokat. Ha nem szán időt az evésre, és nem rágja meg alaposan, akkor kihagyja az emésztés fontos lépését. Ennek eredménye a fokozott gázképződés a belekben, ergo: puffadás. Ezenkívül sok levegőt lenyel, miközben kapkodva eszik, és ez még nagyobbá teszi a problémát.
A jobb étkezési szokások révén enyhítse a gázt
Az emésztés javítása és az étkezés utáni súlyos puffadás megelőzése érdekében tudatosan kell időt fordítania ételeire. Alaposan és óvatosan rágja meg az ételt, és kerülje annak lenyelését. Akkor is, amikor nagyon éhes vagy. A tudatos étkezés és az alapos rágás nemcsak megakadályozhatja a puffadást, hanem lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát, amikor valóban jóllakott.
Milyen házi gyógymódok segítenek a puffadásban?
A megelőzés a leghatékonyabb orvosság a puffadás ellen, mert ha a levegő a gyomorban van, akkor ki kell aludnia. De a megelőzés nem mindig működik. És gyakran a felfúvódás a legkényelmetlenebb helyzetekben jelentkezik.
Akkor az SOS-tippek és az otthoni gyógymódok, amelyek segítenek az akut puffadásban, aranyat érnek. Összegyűjtöttük a leghatékonyabbakat, amelyek gyors segítséget ígérnek a duzzadt gyomor ellen.
# 1 gyógytea otthoni gyógymódként a gázhoz
A gyógyteák természetes segítséget jelentenek a puffadás ellen.Az édeskömény tea és a kömény tea különösen hatásos a duzzadt gyomor esetén. A szárított gyógynövényekben található anyagok megnyugtatják a gyomor-bél traktust és enyhítik a görcsöket.
Gyakorlatilag: A szupermarketben kész édeskömény-ánizs-kömény teákat találhat a puffadás otthoni gyógymódjaként. A legjobb, ha sokáig meredek hagyni, majd langyosan issza.
# 2 Articsóka levelek segítenek a gázban
A puffadás másik természetes gyógymódja a porított aszalt articsóka. Az articsóka levelekben található anyagok serkentik az epe áramlását és javítják a zsír emésztését.
Különösen azoknak, akik zsíros ételek elfogyasztása után gyakran puffadnak és görcsölnek, érdemes kipróbálniuk a gyógynövényes otthoni gyógymódot a puffadás és az emésztőrendszeri panaszok ellen.
A gyömbér, mint otthoni orvosság a puffadás ellen
A gyömbért valódi erőgyökérnek és hatékony gyógymódnak tekintik a gyomor-bélrendszeri panaszok esetén. A benne lévő forró gingerolok nemcsak hányinger, hanem görcsök és puffadás esetén is segíthetnek. Állítólag ellazítják a gyomor-bél traktust, és így enyhítik a tüneteket.
SOS tipp a puffadás ellen: Csak rágjon egy hüvelykujj nagyságú darabot hámozott gyömbérből. Alternatív megoldásként készíthet gyömbérteát is úgy, hogy forralt vízzel főz szeletelt gyömbért.
A kurkuma, mint otthoni gyógymód a gáz ellen
Maradjunk a hasznos gyökereknél: A kurkuma (kurkuma) szintén állítólag enyhíti a gázt és ellazítja a gyomrot. Ehhez egyszerűen készítsen infúziót egy teáskanálnyi kurkuma porból, és hagyja lefedve körülbelül 5 percig. A kurkuma teát azonban étkezés előtt kell bevenni annak érdekében, hogy kialakulhasson hatása.
Fontos: Néhány ember számára a kurkuma gyakori fogyasztása gyomorpanaszokat okozhat. Tehát először tesztelnie kell, hogy elviseli-e az otthoni gyógymódot. Ha ingerlékeny gyomorban szenved, akkor jobb, ha egy másik otthoni gyógymódot alkalmaz a puffadás ellen.
Meleg tömörítés a puffadás ellen
Házi gyógymód a gáz- és gyomorgörcsök ellen, amelyekről a nagymama már tudta, hogy meleg és nedves borogatások. A nedves hő segít enyhíteni a görcsöket és ellazítani a gyomrot.
De légy óvatos: Ez az egyszerű otthoni gyógymód segít enyhíteni a puffadást. Utána minden bizonnyal jobban fogod érezni magad, és a görcsök csökkenni fognak, de számítani kell arra, hogy tovább fogsz fingani. Tehát ez a tipp nem feltétlenül alkalmas első randira.
Emésztési séta: a testmozgás segít a puffadás ellen
Aki keveset mozog, például azért, mert sokat ül a munkahelyen, gyakran emésztési problémákkal kell megküzdenie, és nem ritkán szenved gáztól. A belek egyszerűen lassúak. Segíthet a könnyű evés utáni testmozgás - ezt nem tévesen "emésztési sétának" nevezik.
A felfúvódás tartós enyhítése vagy megelőzése érdekében a könnyű sportot szilárdan be kell építenie a mindennapokba. Aki teljesen sportszerűtlennek tartja magát, vacsora után egyszerűen elindulhat, és a lift helyett a lépcsőn járhat.
A csendes sportok, mint a jóga, a pilates vagy az úszás szintén ideálisak. Mechanikus mozgással serkentik az emésztést, és egyúttal segítenek csökkenteni a stresszt. A stresszt pedig az emésztési problémák egyik leggyakoribb bűnösének ismerik el, például székrekedés vagy gáz.
A hasi masszázs segít a puffadásban
A hasi masszázsok szintén az emésztési járáshoz hasonló elvet követnek: mechanikusan megindítják a bélrendszert, és így segíthetnek a székrekedés és a gázok enyhítésében.
Könnyedén elvégezheti a hasi masszázsokat. Használja a mindennapok 5-10 perces szünetét aktívan a kikapcsolódásra.
Egyszerű utasítások a hasi masszázshoz:
1. Feküdj a hátadon, és szabadítsd fel a gyomrod.
2. Helyezze mindkét kezét egy szélességgel középre a köldök alá, és finoman nyomja meg.
3. Menjen az óramutató járásával megegyező irányba a gyomor körül, és minden ponton végezzen könnyű nyomó mozdulatokat. A bél legfelsõ pontja a köldök felett egy kéz szélességû.
5. Amikor ismét elérted az alját, finoman terítsd a bélhurokokat a medence csontjai mentén a köldök felé.
6. Végül tegye a kezét a hasára, és vegyen néhány mély, nyugodt levegőt. Próbáld elengedni a gondolataidat és teljesen ellazulni.
Tipp: A hasmasszázs különösen hatékony a puffadás ellen, ha speciális olajat használ. Jók a növényi kivonatokkal rendelkező termékek, amelyek csecsemők hasi masszázsára is alkalmasak. Ilyen "hasi olaj" itt kapható a Weledától, a Doc Morris-nál *
Milyen gyógyszerek segítenek a puffadásban?
Amikor az otthoni gyógymódok nem segítenek, sokan hatékony gázellenes gyógyszereket keresnek. Számos vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amely enyhíti a hasi görcsökkel járó puffadást.
Ezek azonban nem akadályozzák meg a puffadást, de biztosítják, hogy fellazuljon és a levegő könnyebben távozhasson. A puffadás elleni gyógyszerek szintén görcsoldók, ezért segítenek a fájdalmas puffadás ellen.
A simeticon hatóanyagot tartalmazó termékek hatékonynak bizonyultak. Ez feloldja a gyomorban a gáz felhalmozódását, és így segíti a puffadást és a görcsöket.
Megszakítás nélküli puffadás: mikor kell orvoshoz fordulni?
Mindannyian fingunk minden nap. Először is a meteorizmus valami nagyon természetes. De ha a puffadás nagyon gyakran fordul elő, a gyomor folyamatosan duzzadt és puffadt, és súlyos fájdalom jelentkezik, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Mert a felfúvódás mögött súlyos betegségek vagy intolerancia is állhat.
Az irritábilis bél szindróma, mint a puffadás oka
Az irritábilis bél szindróma a tartós puffadás egyik leggyakoribb oka, amely kombinálható más tünetekkel, például hasi fájdalommal, hasmenéssel, puffadással vagy székrekedéssel. Becslések szerint 12 millió német szenved nem specifikus tünetekkel járó betegségben. Az orvos megállapíthatja, hogy a kirekesztés diagnózisa érinti-e Önt.
Intolerancia vagy allergia
Élelmiszer-intolerancia vagy allergia, például laktóz-intolerancia, fruktóz-intolerancia vagy cöliákia, szintén súlyos és gyakori puffadás oka lehet. Laktóz-intolerancia esetén például a szervezet nem tudja egészséges módon megemészteni a tejcukrot (laktózt). Ennek eredménye a kellemetlen szagú gáz, hasmenés vagy székrekedés.
Az ételintolerancia vagy a lisztérzékenység kezelése abban áll, hogy szigorúan kerüljük a tüneteket okozó ételeket. Az orvosnál végzett különféle tesztek mellett egy kitöltendő étkezési napló (elérhető itt az Amazon-on *) segíthet azonosítani a jelen lévő intoleranciát.
Az étkezési szokások és az emésztés részletes dokumentálása segíti az orvost az ok megtalálásában. A FODMAP diéta hasznos lehet a gyomor-bélrendszeri panaszok felderítésében is.
Szintén praktikus: Alkalmazások, amelyekkel dokumentálhatja és ellenőrizheti az emésztését. Az egyik legnépszerűbb alkalmazás a Cara Care alkalmazás, amely kifejezetten az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek számára készült. Az alkalmazásban található feljegyzések segíthetnek az orvosnak az emésztési problémák és az állandó gázok okának és a megfelelő kezelési megközelítésnek a felismerésében.