Mi segít a székrekedés ellen A kávé vagy a laktóz olyan egészséges
A csekkben szereplő tippjeinkben rendszeresen bemutatjuk olvasóink tippjeit. Ezúttal a legjobb tanácsokat fogjuk megmutatni a székrekedés ellen
Megkérdeztük az olvasókat, hogy mire kell figyelni, ha székrekedésük van.
A székrekedéshez elengedhetetlen: sokat igyon
Egyesek arra esküsznek, hogy egy nagy pohár meleg víz reggel "felébreszti" a belüket, de a napszaktól és a hőmérséklettől függetlenül azoknak, akik túl keveset isznak, óhatatlanul keményebb a székletük, mint a jó folyadékkal rendelkezőknek, és szükségtelenül megnehezítik az emésztést. A rendszeres testmozgás majdnem ugyanolyan fontos. Fizikai aktivitás nélkül sokkal nehezebb a beleknek megfelelő állapotban maradni. Egyébként: Manapság az, hogy heti kevesebb mint háromszor kell WC-re menni, már nem számít székrekedésnek. Ez a tisztítás folyamatától is függ. Ha fáj, mert a széklet kemény, ez székrekedésnek számít, még akkor is, ha mindennap WC-re jár.
Szilvák és füge
A szárított gyümölcsök a legtöbb rostot tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak. Ezek kiváló segítséget jelentenek a székrekedés ellen, egyszerűen a bél duzzadásával és ezáltal a széklet térfogatának növelésével. Figyelem: Ezt csak akkor teheti meg, ha eleget iszik vele.
Ellenőrizze a gyógyszereket
Néhány gyógyszer megbéníthatja a bélet, például erős fájdalomcsillapítók, protonpumpa-gátlók vagy béta-blokkolók. Ezért székrekedés esetén mindig van értelme átgondolni, hogy mit szed, és hogy a tünetek időben összefüggenek-e vele. Ha ezután át tud váltani egy másik készítményre, a probléma gyakran nagyon gyorsan megoldódik.
Tejcukor
Ha székrekedés esetén szokatlanul magas mennyiségű tejcukrot (laktózt) fogyaszt, még egészséges embereknél is (akik nem laktóz-intoleránsak) nem lesz elegendő laktáz. Az enzim általában megbízhatóan megbontja a tejcukrot az egyes részeire. Az emésztetlen laktóz megköti a vizet és behúzza a testből
a belek. Ez nemcsak puhítja a széket, hanem növekszik a hangereje is. Ezenkívül olyan gázok keletkeznek, amelyek szintén a bélfalhoz nyomódnak, és emellett növelik az eliminációs ingert. Naponta legfeljebb négy evőkanál megengedett a felnőttek számára, de jobb, ha csak egyből kezdünk.
Biofeedback
A biofeedback segítségével a test tudattalan folyamatainak észlelését és befolyásolását gyakorolják - főleg a képernyőn, amelyen láthatóvá teszik az elektródákkal rögzített testfolyamatokat. Ez hasznos lehet, ha a székelés közben feszültnek érzi magát, vagy ha a gyenge medencefenék okozza a tartós székrekedést.
kávé
Aki egyébként keveset vagy egyáltalán nem iszik kávét, próbáljon ki székrekedés ellen.
A benne lévő koffein a gyomorsavtermelés serkentésével már serkenti a gyomor emésztését. Ezenkívül állítólag a kávé serkenti a belek összehúzódásait, amelyek elősegítik a chyme mozgását a testben. És akkor számtalan egyéb összetevő van a természetes termékkávéban, amelyek állítólag többek között támogatják az epe funkciót.