Mi segíti a vemhes halak fogyasztását
Sok terhes nő kíváncsi arra, hogy terhesség alatt szabad-e halat enni. A válasz igen. Felveheti étrendjébe a tenger gyümölcseit és a halakat, de fontos, hogy gondosan válasszon halat.
A hal olyan tápanyagok széles skáláját biztosítja, amelyek fontosak a gyermek gyors fejlődése szempontjából. A halakban található fő tápanyagok az omega-3 zsírsavak, amelyeket más ételekben nehéz megtalálni. A halakban kevés a telített zsír, és fehérjében, D-vitaminban és más tápanyagokban gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek a fejlődő csecsemőhöz és az egészséges terhességhez.
A hal szennyező anyagokat tartalmaz
Valószínűleg hallottál róla, hogy a halak olyan szennyeződéseket tartalmaznak, mint például a higany, amelyek károsíthatják a gyermek agyát és idegrendszerét. A legtöbb orvos a terhes nőknek javasolja a hal fogyasztását. A terhes nők hetente 8–12 unciát fogyaszthatnak különböző tenger gyümölcseiből, amelyek alacsony metilhiganytartalommal rendelkeznek.
Miért tanácsos vemhes halat enni
A hal nagyon jó táplálkozási választás, különösen a terhesség alatt. A baba motoros és kognitív képességeket tanulhat 6 hónaptól, ha terhesség alatt halat ettél. A hal fogyasztása terhesség alatt szintén hozzájárulhat a koraszülés, valamint az alacsony születési súly megelőzéséhez.
Kerülje a nyers halat
Bármilyen típusú nyers hal kockázatos lehet, ha így fogyasztják, mivel parazitákat tartalmazhat. Tehát, ha úgy dönt, hogy halat fogyaszt, akkor a legjobb lenne főzni. Ha sushit akarsz enni, jobb lenne a szupermarketekből származóat használni, mert előzőleg lefagyasztották, ami megöli a parazitákat. Ehet makrélát vagy füstölt lazacot is, mert a dohányzás megöli a parazitákat.
Bár a higany károsíthatja a fejlődő csecsemő agyát, a magzat fejlődéséhez elengedhetetlen kis mennyiségű zsírsavakat tartalmazó hal és tenger gyümölcseinek fogyasztása. Mindaddig, amíg elkerüli azokat a halfajtákat, amelyekről ismert, hogy higanyban gazdagak vagy szennyező anyagokkal szennyezettek, problémamentesen fogyaszthat.