Mi történik a testedben Coca Cola, Pepsi és más savanyú gyümölcslé elfogyasztása után
Nem számít, mi a kedvenc savanyú lé, mindaddig, amíg nem csak vizet iszik, a jelentős mennyiségű cukor miatt további egészségügyi problémáknak van kitéve. A tested azonnal reagál, legyen szó Pepsi, Coca Cola, Fanta, Sprite, 7up, Mirinda és sok más cukor által uralt folyadékról.
Azok a savanyú gyümölcslevek, amelyeket különlegesen könnyedén fogyasztunk, ha szomjasak vagyunk, vagy különféle alkoholtartalmú italokkal együtt, az egészségre legnagyobb veszélyt jelentenek. Osztályozzák őket a különféle krónikus állapotok fő okaként vagy hosszú távú következményekkel járnak. Legyen szó elhízásról, 2. fokú cukorbetegségről vagy fogak pusztításáról, mind szerepelnek a listán.
A májusi sajátosságok azonban hosszú távú következmények, a Coca Cola, a Pepsi vagy bármi más örömteli fogyasztása után. Egy kutató azonban elhatározta, hogy felsorolja a cukros, savanyú italok rövid távú hatásait.
Fontos megjegyezni, hogy erőfeszítései egy 330 milliliteres Coca-Cola adag hatásaira összpontosítottak, de az ilyen gyümölcslevekben lévő gonosz mennyiségű cukor nagyon hasonló. Ez az a sajátosság, amely függőséget okoz Önnek, és az oka annak, hogy miért "vágyik a kóla". Referenciaként: egy adag Coca Cola-ban 7,25 teáskanál cukrot talál. Egy Pepsiben eléri a 7,85 teáskanálnyit. A Red Bull egy adagjában 5,35 teáskanál van, a Sprite-ben 7,61, míg az ó-jamaicai gyömbéres sör 10,18 teáskanálnyira ugrik.
Jó tudni, hogy ezek a mennyiségek országonként változhatnak, és egyes gyártók megkezdték a cukor helyettesítését a sztíviával az említett italok változataiban. Azonban a lite vagy a zero változatok egy része drágább, és mivel íze eltér, az emberek többsége a termékek szabványos változatát választja. Mindenesetre abban a kontextusban, amelyben az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, ne fogyasszon naponta több mint 6 teáskanál cukrot, a fenti értékek aggasztóak. Nem segít abban, hogy nem tartózkodhat minden nap egy ilyen gyümölcslé fogyasztásától, vagy hogy visszaélsz, ha kint nagyon meleg van, amikor sokat vezetsz, vagy részt veszel egy partiban, grillen vagy más rendezvényen.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának adatai szerint az Egyesült Államok teljes lakosságának mintegy fele naponta iszik cukorlevet, különösen tizenévesek és fiatal felnőttek. A Harvard Közegészségügyi Egyetem kutatói úgy vélik, hogy ha naponta egy vagy két adag jól ismert márka savanyú levét iszogatja, akkor 26% -kal nagyobb eséllyel alakul ki másodfokú cukorbetegség.
A cukorfogyasztással kapcsolatos legaggasztóbb statisztikát Gitanjali Singh professzor, a bostoni Tufts Egyetem Friedman Táplálkozási és Politikatudományi Tanszékának tanulmánya tette közzé. A részletes eredményeket a Medical News Today tette közzé. 1980 és 2010 között 62 felmérés összesítése után, 51 országból, 611 971 emberen végeztek a cukorlé egészségre gyakorolt hatásáról, a következtetések egyértelműek voltak.
A Singh által vezetett csapat becslései szerint 2010-ben világszerte 184 450 ember halt meg olyan gyümölcslevek fogyasztása miatt, mint a Coca Cola, a Pespi, a Fanta, a Mirinda, a 7Up, a Sprite, a Red Bull, más energizálók és még sok más. Ezen italok fogyasztása 133 000 cukorbetegség, 45 000 szív- és érrendszeri betegség és 6450 haláleset okozta rák miatt. Aggasztóbb az a tény, hogy a gyermekeknél a negatív hatások nyilvánvalóbbak, mint a felnőttek.
Hogyan reagál a tested valós időben a Coca-Cola fogyasztására?
Az alábbi magyarázatok Wade Meredith kutató tanulmányából származnak, és részletesen bemutatják testének reakcióját 330 milliliter Coca-Cola adag elfogyasztására a fogyasztást követő következő órában. Ha először hall szándékosan vagy akaratlanul a cukor fogyasztásának kockázatairól, ez az információ SF-nek tűnhet. Sajnos figyelmeztetésként kell működnie. Kis szerencsével segítenek feladni.
Abban a tekintetben, hogy ez hogyan befolyásolja az agyi aktivitást az agyban és az örömközpontokban, a hatás "összehasonlítható a heroinéval" - mondta Niraj Naik brit kutató Wade Meredith adatainak elemzése után. Ezt a hatást szinte kizárólag a gyümölcslében lévő cukormennyiség okozza. Hivatkozásként a Coca Cola annyira édes, hogy természetesen a testednek el kell utasítania, és azonnal hánynia kell, miután belépett a testedbe. Testét becsapja a foszforsav, amely enyhíti az édesség érzetét, de nem a cukor mennyiségének hatásait.
Az első tíz percben egy adag Coca Cola elfogyasztása után majdnem 10 teáskanál cukor kerül a szervezetbe egy tűzből. 20 percen belül az inzulin szintje felrobban a vérben, és a máj további órákat tesz arra, hogy a felesleges cukrot a lehető leggyorsabban zsírokká alakítsa. Amikor a máj a fruktózt átalakítja, a folyamat inzulinrezisztenciához vezethet. Ez az elhízás sajátos problémája, és másodfokú cukorbetegséghez vagy szívproblémákhoz vezethet.
Körülbelül 40 perc múlva az adag bevétele után a Coca Cola koffein érezteti hatását. Ennek az alkaloidnak a felszívódása a testben véget ér, és pupillái kitágulnak. A vérnyomás emelkedik, és ezekben a pillanatokban a máj felszabadítja a testben felhalmozódott összes zsírt. Az agy adenozin-receptorai megakadályozzák, hogy teste természetes reakciója szédüljön.
További öt perc elteltével dopamin vagy a boldogság hormon szabadul fel az agyban. A koffein pszichostimuláns és erős szorongásoldó, ebből a szempontból úgy viselkedik, mint a heroin. Ezekben a pillanatokban nagyszerűnek, bátornak, energikusnak, érzelmek nélkül kell éreznie magát.
60 perc alatt a savanyú italban lévő foszforsav eljut a vékonybélbe, és elkezd magnéziumot, kalciumot és cinket gyűjteni. Ez a folyamat felgyorsítja az anyagcserét, és mesterséges édesítőszerekkel kombinálva a kalcium masszív eliminációjához vezet a vizeletben. A koffeinnek gyakrabban kell vizelnie a következő időszakban, és közben elveszíti a magnéziumot, a cinket és a kalciumot, amely egyébként a csontokba kerülhetett volna.
A hatások legalább két órán keresztül érezhetők lesznek a Coca Cola fogyasztása után, de amikor a koffein elhagyja a testet, akkor még energikusabbnak érzi magát. Ha energizálóként fogyasztja, akkor rosszabbul fogja érezni magát, mint mielőtt megitta.
Glükóz kontra fruktóz: mi "ront el" a Coca Cola, a Pepsi és más gyümölcslevektől
A glükóz nagyon fontos a test egészsége és energiája szempontjából. Nagyon könnyen ég, a test legtöbb sejtje metabolizálja és nincs toxikus maradványa. Ezenkívül tájékoztatja az agyadat arról, hogy fáradt vagy, és abba kell hagynod az evést.
A fruktóz viszont szacharózban vagy szacharózban van, és kizárólag a májban mybolizálódik. Úgy viselkedik, mint az alkohol, de anélkül, hogy részeg lenne. A máj rossz zsírokká alakítja, amelyek bejutnak a szervezetébe. De a legszomorúbb nem ez, hanem az a tény, hogy nem tájékoztatja az agyadat, hogy álljon meg. Mivel nem tájékoztatja Önt arról, hogy "jóllakott", néhány tíz perc vagy egy óra alatt komoly következményekkel és "fáradtság" nélkül ihat egy kétliteres üveg Coca Cola-t.
A fruktóz azonban nemcsak a savanyú gyümölcslevekben található meg, hanem sok feldolgozott ételben is. Még a "könnyű" vagy "alacsony zsírtartalmú" jelzéssel ellátott készítményekben is jelen van. Fruktóz nélkül kellemetlen íze lenne, és nem vágyna rá többet. Ugyanaz a fruktóz megtalálható a gyümölcsökben is, de a természet ott kombinálta rostokkal, így a test felszívódása csökken, és a kockázat, amelynek ki van téve, nagyon kicsi.
Ha úgy döntött, hogy lemond a savanyú gyümölcslevekről, vagy csökkenti azokat, kezdje el inni a házi citrom vagy limonádé levét. A síkvíz is megoldás vagy ásványvíz. Végül élvezzen egy zöld teát, és próbáljon meg bármit édesíteni steviával vagy más természetes édesítőszerrel. Az ötlet az, hogy a lehető legkevesebb üdítőt vásároljon, függetlenül attól, hogy miként népszerűsítik őket, vagy állítják, mennyi cukrot tartalmaznak.