Mi történik a testedben reggeli után! Lehet, hogy feladja az Antena 1-et
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Egy igazán fontos dolog a reggeli hatása az étrendre!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak a szakértők árulták el, milyen hatásai vannak valójában, és mi történik a testedben, ha ezt az ételt mindennap felszolgálod! Egy igazán fontos dolog a reggeli hatása az étrendre!
Az az elmélet, amely szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése - ideértve a fogyókúrázókat is - valójában nem alkalmazható - javasolja egy ausztráliai tanulmány, amelyet a Sajtószövetség szerdán idéz.
Több tanulmány elemzése után kiderült, hogy a reggeli nem segít a fogyásban, és nem szükséges a nem kívánt kilók megszüntetésére irányuló stratégia szükségszerűségének javasolni.
Korábbi tanulmányok azt sugallták a reggeli felgyorsítja az anyagcserét és segíthet azoknak, akik fogyni akarnak, hogy ne egyenek túl sokat a nap folyamán. A Brit Dietetikus Szövetség (BDA) szerint "azok, akik reggeliznek, kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkeznek, alacsonyabb a túlsúly kockázata (és) nagyobb valószínűséggel fogynak, ha túlsúlyosak".
Egy új elemzés azonban megkérdőjelezi ezt az elméletet, és emellett ellentmond azoknak a tanulmányoknak, amelyek szerint a reggeli figyelmen kívül hagyása megzavarhatja a biológiai órát és hozzájárulhat a hizlaláshoz.
A melbourne-i Monash Egyetem szakértői csoportja tizenhárom tanulmányt elemzett a kapcsolatról reggeli és testtömeg, magas jövedelmű államokban végezzük.
Mi történik, ha reggeli van
A kutatók nagyon kicsi különbséget állapítottak meg a reggelit fogyasztók és a nap első étkezését kihagyók testsúlya között. A második kategória résztvevői átlagosan 0,44 kg-mal könnyebbek voltak.
Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliztek, naponta magasabb kalóriabevitelt kaptak - átlagosan körülbelül 260 extra kalória.
Ezért az elemzés következtetései szerint azok, akik hajlamosak kihagyni a reggelit, nem kompenzálják az adott nap magasabb kalóriabevitelt.
Ugyanakkor a tudósok nem azonosítottak jelentős különbségeket a két kategória között az anyagcsere arányában, ami azt sugallja, hogy nem bizonyítható, hogy a reggeli elősegítené a fogyást azáltal, hogy az élet első óráiban hatékonyabban égetné el a kalóriákat. nap.
Az elemzett vizsgálatok általános minősége azonban sok kívánnivalót hagy maga után, és további kutatásokat kell végezni ebben a témában - hangsúlyozták a szerzők.
"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a reggeli felvétele nem biztos, hogy előnyös stratégia a fogyás szempontjából" - olvasható a British Medical Journal (BMJ) megállapításaiban.
"Óvatosan kell eljárni, ha reggelit ajánlunk fogyni vágyó felnőtteknek, mert ennek ellenkező hatása lehet" - mondták a tudósok.
"Bár a reggelit 1917 óta népszerűsítik a médiában, mint a nap legfontosabb étkezését, kevés bizonyíték támasztja alá a reggeli fogyasztását, mint a fogyás stratégiáját, beleértve a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteket is." - jegyezték meg a kutatók - mutatják az agerpresieket.
A reggeli rendszeres fogyasztásnak azonban más fontos hatása is lehet, például a gyermekek esetében a koncentrálóképesség és a figyelem szintjének javítása - állították szakértők.