Mi történik a testeddel, ha éjszaka alszol egy kicsit
Az alváshiány sok negatív hatással jár a testére. Sok ember éjszakánként kevesebb, mint nyolc órát alszik a szoros munkarend miatt.
Matthew Walker szerint minél kevesebbet alszol, annál rövidebb az életed. A felnőtteknek hét-kilenc óra alvásra van szükségük éjszakánként, a gyerekeknek pedig még ennél is többre. Vannak olyan emberek, akik tökéletesen tudnak dolgozni éjszakai néhány órás alvással, míg másoknak napi 11 órára van szükségük (természetesen vannak problémák, amikor túl sokat alszol, de ez egy másik történet).
Az alváshiány azonban számos negatív hatással jár, mind testi, mind mentális egészségére nézve. Az alábbiakban csak néhányat talál.
Az alváshiány bizonyos típusú rákokkal társul
Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki bizonyos típusú rákokban, például vastagbélrákban vagy emlőrákban - állítja ez a tanulmány.
A bőr gyorsabban öregszik
A Wisconsini Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akiknek bőrét a nap egy vagy olyan módon érintette, korábban a bőr öregedésének jeleit mutatják, amikor éjszaka nem kapnak elegendő mennyiséget.
A fáradtság egészségtelen impulzusokat vált ki
Az alváshiány miatt az emberek sokkal nagyobb étvágyat kelthetnek a magas kalóriatartalmú ételek iránt. Ennek oka a fáradtság okozta hormonális egyensúlyhiány.
Az alváshiány magányérzetet hoz magával
Egyfajta ördögi körben azok az emberek, akik nem alszanak eleget, egyedül érzik magukat, és egyedül az emberek nem alszanak el - állítja ezt a tanulmányt.
A rövid és hosszú távú memória szenved
A tanulmányok szerint mind a gyermekek, mind a felnőttek sokkal rosszabb rövid távú memóriával rendelkeznek, ha nem alszanak eleget. Az idősebb emberek körében a hosszú távú memóriával kapcsolatos problémák is előfordulnak.
Az immunrendszer már nem működik olyan jól
Ha egy pihent ember nagyobb valószínűséggel küzd a fertőzésekkel vagy beteg ember közelében tartózkodik anélkül, hogy megbetegszen, akkor a fáradt ember immunrendszere legyengült, ezért nem fog olyan jól megbirkózni ennek fenyegetéseivel. típus.