Mi történik a testtel, amikor diétázunk; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A test reagálni kezd az egészséges étrendi változásokra, amint azok megtörténnek. Ez előnyös lehet, mert a diéta végül csökkentheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, valamint javíthatja az ember általános jólétét.
Vércukorszint-szabályozás
A szénhidrátok fogyasztása növeli a vércukorszintet, de ennek a növekedésnek a mértéke egy élelmiszer glikémiás indexétől függ. A glikémiás index egy osztályozási rendszer, 1–100 pontszám alapján, amely meghatározza egy étel hatását a vércukorszintre.
A magas glikémiás indexű ételek gyorsan lebomlanak, ami a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez, majd markáns csökkenéséhez vezet. A vércukorszint nagy változásai növelhetik a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek kockázatát. Ebből következik, hogy az ilyen magas glikémiás indexű ételek, például az üdítők, cukorkák és fehér kenyér megakadályozása csökkentheti ezeket a kockázatokat.
Az állandó vércukorszint biztosítása alacsonyabb glikémiás indexű ételek kiválasztásával támogatja a test energiaszintjét. A vércukorszint éles megugrását és az azt követő jelentős csökkenést elkerüljük, és támogatjuk az energiaszintet. A vércukorszint állandó szintje szintén előnyösnek bizonyulhat, mivel a tüske után gyakran előforduló csökkent vércukorszint zavarhatja a fókuszálás és a tanulás képességét.
Kávé és kortizol
A kávéskanna csökkentése csökkenti a szervezetben a "stressz hormon" kortizol szintjét. A magas kortizolszint csökkentheti az ember képességét a nyomás kezelésére, és károsíthatja az immunrendszert is. A koffein növeli ezeket a hormon fordított hatásokat, és a kávéfogyasztás csökkentése azonnal segíthet korlátozni a fordított kortizol hatásokat.