Miért és hogyan kell gyakorolni az éberségi meditációt; NAMAKA ékszerek
A éberségi meditáció egy meditációs technika erős és Ősi. Ma bebizonyosodott tudományosan hogy ez segít csökkenteni feszültség, szorongás és a depresszió, sőt enyhíteni a fájdalom és a betegség. Azzal, hogy edzed az elméd maradjon jelen és nyugodt a jelen pillanatban az éberségi meditáció megváltoztatja agyad fizikai felépítését, tartós változásokat hoz létre és pozitív és egészséges szokások.
Lehet, hogy arra gondolsz, hogy valami erős nehéznek kell lennie, vagy sok gyakorlatot igényel, de gondolja át !
Az éberségi meditáció az ingyenes, könnyen gyakorolni, és egyetlen erőfeszítést igényel, hogy tegyen ideje magadnak 10-30 percig minden nap. Mindenki, bármi is legyen az övé kor vagy az övé képességeit, gyakorolhatja az éberségi meditációt, és ebben blog bejegyzés, megpróbálunk megosztani veled az alapok ennek a témának, amelyet mi szenvedélyes.
Az éberségi meditáció eredete és jelentése
A éberségi meditáció évezredek óta létezik. De a pontos eredete az ismeretlen.
Az éberség meditációs utasításait megtalálták a ősi szövegek szinte mindegyikből nagy vallások, beleértve hinduizmus és a buddhizmus, a judaizmus és a kereszténység. A buddhizmus azonban valóban segít abban, hogy megértsük az éberségi meditáció eredetét szerves része ennek a vallásnak.
A buddhizmusban fontos a lelkiismeret ítélet nélkül önmagáról, érzéseiről, elméjéről és környezetéről. Ez a távolság és ez megfigyelés az éberségi meditációk sorozatán keresztül gyakorolható.
Számos vallás esetében az éberségi meditációkat alkalmazták eszközként lépj egy lépést hátra a világhoz viszonyítva és kapcsolatba lépni az övével spirituális én. Néha ezt a kapcsolatot alkalmazták ellenállni a kísértésnek, míg máskor a megértés és megértés módjaként kapcsolat "én" és "a másik" között.
Ma a jelentése az éberségi meditáció eltávolodott vallási kötelékeitől. Bár egyesek még mindig a vallás összefüggésében gyakorolják, az éberségi meditációt a nagyok elfogadták. pszichológusok (megjegyzés: Christophe André), egészségügyi szakemberek és más szervezetek világi mint hatékony módszer a stressz és a megbetegedések kezelésére a modern világ.
Bár sokféle stílust és technikát fejlesztettek ki, az éberségi meditációk mindegyikében a következő elemek vannak:
- A jelen pillanat a kulcs. Minden éberségi meditáció célja nyugtassa meg a gondolatok áramlását hogy összpontosítson a jelen idő. Néha ez a hangsúly a test (val,-vel testvizsgálat) vagy a lélegző, míg máskor kapcsolódhat a külvilághoz, mint a kandalló, a Pierre, a szimbólum vagy egy tájkép például.
- Az elítélés elengedhetetlen. Az éberségi meditációk mind a tudatosság ítélet nélküli megtapasztalására összpontosítanak. Más szavakkal, az éberség a létről szól tanú élmény vagy érzés kötődés vagy kritika nélkül.
- Ápolja a békét. Tanúja lehet valaminek anélkül, hogy bármit is kötne hozzá jelentése vagy innen érték hozzon létre egy leválás fontos ami a nyugodt és békés elme. Bár a érzéseket lenni értékes és fontos, az éberség megtanít megtalálni a higgadtság azok ellenére.
Az éberségi meditáció előnyei
Ha a hatások lelki a tudatosság meditációja jól ismert, vannak ilyenek is érzelmi előnyök és fizikai tudományosan bizonyított.
Ezen előnyök közül sok nem volt tanult csak a közelmúltban, de az elmúlt évtizedben a nagy evolúció annak megértésében, hogy az éberségi meditáció hogyan működik, hogyan befolyásolja az agyat és mik azok eredmények és a előnyöket aki ennek eredményeként.
Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen típusú meditáció legerősebb hatásait.
Ez a lista korántsem teljes körű, de általában az éberségi meditáció segíthet abban, hogy minél több emberré válj. nyugodt, több egészséges és több boldog.
Az éberség meditációjának érzelmi előnyei
Az éberség rendkívül hatékony eszköz a vele kapcsolatos reakciók kezelésére feszültség mint szorongás, a depresszió, a megszállott gondolatok, álmatlanság és az iáltalános aggodalom. Lehetővé teszi a hozzáférést a hadd menjen, erősíti a önbizalom és megkönnyíti alvás.