Mi történik a testtel, amikor megnyomjuk a Medlife szundi gombot
Általában egy tipikus reggelen, amikor munkába kell mennie, ne természetes módon ébredjen fel, hanem kapcsolja be az ébresztőórát. Attól függően, hogy mennyi ideig aludtál, és milyen mélyen aludtál, nem biztos, hogy érted, mi történik, amikor meghallod az ébresztőóra idegesítő hangját. Ösztönösen a legtöbb ember, aki ilyen helyzetben van, nyomja meg a szundi gombot.
Bár úgy tűnik, hogy néhány extra percet alszik, az valójában azzal jár, hogy az ébrenlétet sokkal nehezebbé teszi. Ha újra el tudsz aludni, lehetséges, hogy az alvási ciklus elején visszamerül az agyad, ez a legrosszabb pont, ahol felébredhetsz.
A hirtelen és túl korán ébredés egyik következménye az úgynevezett alvási tehetetlenség. Az alvási tehetetlenséget 1976-ban nevezték el, és az ébredés és a teljes felébredés pillanatának időszakára vonatkozik. Minél hirtelenebbül ébred, annál súlyosabb az alvás tehetetlensége.
Bár úgy érzi, hogy elég gyorsan ébredt fel, a két mód közötti egyszerű átmenet sokkal fokozatosabb folyamat. Az alapvető fiziológiai működés folyamatában részt vevő agyi részek szinte azonnal aktiválódnak. A kérgi régióinknak, különösen a prefrontális kéregnek, azonban több időre van szükségük ahhoz, hogy normalizálódjanak.
Az ébredés utáni percekben a memória, a reakcióidő, az éberség, a figyelem és az egyszerű matematikai gyakorlatok végrehajtásának képessége sokkal bonyolultabbá válik. Ennek eredményeként döntéseink nem racionálisak és nem is optimálisak.
Kenneth Wright szakértő neurológus szerint "a megismerés a legjobb állapotban van néhány órával a normál alvás előtt, a legrosszabb állapotban pedig a normális ébrenléti órák körül". Amikor az alvási tehetetlenség bekövetkezik, a legtöbb ember olyasmit tesz, amit tud, hogy nem szabad.
Más vizsgálatok azt találták, hogy az alvási tehetetlenség két órán át vagy még tovább is tarthat. Az egyik tanulmány magában foglalta az emberek megfigyelését három egymást követő napon keresztül. Ebben Charles Czeisler, Megan Jewett és Harvard Medical School munkatársai azt találták, hogy az alvási tehetetlenség 2–4 órával a tünetek megjelenése után eltűnik.
Míg a résztvevők kijelentették, hogy 40 perc múlva ébren érezték magukat, kognitív képességeik több órán keresztül nem épültek fel teljesen. A reggeli, a zuhany vagy az erős fény nem gyengítette az eredményeket. A kontextustól függetlenül az agyunknak hosszabb ideig kell alkalmazkodnia a normális ritmushoz.
Amikor természetesen felébredünk, két alapvető tényező miatt tesszük ezt: a külső fény mennyisége és a belső óránk - a cirkadián ritmusunk. A belső óra nincs tökéletesen korrelálva a külsővel.
A társadalmilag előírt ébresztési idő és az optimális biológiai ébredési idő közötti különbség az, amit Till Roenneberg, a müncheni Ludwig-Maximilians Egyetem kronobiológiai professzora "társadalmi jetlag" -nak nevez.
Roenneberg és Marc Wittmann pszichológus megállapította, hogy a biológiai és a társadalmi alvás krónikus eltérésének magas ára van: az alkohol, a cigaretta és a koffein megemelkedik, és a "szociális jetlag" minden órája 33% -kal növeli az elhízás kockázatát.
"Az alvás és a későbbi ébredés gyakorlata messze a leginkább kockázatos magatartás a modern társadalomban" - mondta Roenneberg.