Mi történik az agyadban, amikor diétát kezdesz
A diétára váltás motivációt igényel
Számtalan tipp és diéta, trükk és recept van a fogyáshoz, de amit eszel és az étel mennyiségét közvetlenül a motiváció mértéke és a jó megjelenés vágya szabja meg. Még akkor is, ha csak egy étrendet követ, hogy elősegítse a gyors fogyást, ez igazi küzdelmet jelenthet testének természetes szükségleteivel.
Az agy optimális tömegének és hormonjainak meghatározása
Ha a fogyás célja, fontos meghatározni egy bizonyos súlyt, olyan súlyt, amelynél a teste jól érzi magát. A zsír mennyiségét hordozzuk, ami megnehezítheti mindennapi tevékenységünket, de az agy is megfelelőnek tartja az optimális funkcionalitást.
A test referenciapontjának szabályozásáért két hormon felelős - a ghrelin és a leptin. A Ghrelin éhséghormonként is ismert, és akkor választódik ki, ha az agy energiája alacsony. Ez a hormon éhségérzetet kelt, amely meggyőzi a glükóz, az agy kedvenc energiaforrásának fogyasztásáról. A leptin jóllakottsági hormonként ismert, amely jelzi az agy számára, hogy eleget evett, és elérte az energiaszintet.
Az agy nem foglalkozik a súlyával vagy a megjelenésével
A két hormon által kapott jelzések megmondják a testnek, mikor kell ételt keresni, mikor kell lelassítani aktivitását és energiát takarítani, valamint mikor kell üzemanyagot vagy erőforrásokat tárolni a jövő éhségére. Mindez a túlélés ösztönéhez kapcsolódik, mivel teljesen normális.
Az agy nem az optimális tömeggel vagy a megjelenésünkkel foglalkozik, hanem csak az élet fenntartásával. Az agy és a test úgy van programozva, hogy stabil maradjon egy bizonyos ponton, amelyet optimálisnak tartanak.
Mi történik, ha nem fogyasztunk elegendő ételt az agy számára
Amikor új étrendet kezdünk, és nem fogyasztunk elegendő ételt, ami megadja az agynak a szükséges energiát, gyengeség, éhség, depresszió, fáradtság és fejfájás jelentkezik. Jó hír, hogy néhány hét múlva az agy feladja ezeket a jeleket, és új referenciapontot küld a testnek.
Amint a test elér egy új beállított értéket, észreveheti az étvágy és a vágy csökkenését. Az eredmények fenntartása érdekében a hosszú távú étrend befolyásolhatja ennek az értéknek a beállítását, ezáltal az agy alkalmazkodni és kényelmesen érezni magát alacsonyabb súly mellett.
Az agy visszaállítása évekbe telhet
Az agy működésének megváltoztatása és a szükséges energiaszint új optimális értékének elfogadása hónapokat, sőt éveket is igénybe vehet. Emiatt figyelembe kell venni a hosszú távú étrend- és súlycélokat. Csak így lehet visszaállítani az agy által beállított súlytartományt, ami a test felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, és kényelmesebbé válik alacsonyabb súly esetén.