Mi történik az orvos B6-vitaminnal - CSID Mi történik az orvosnál
A B6-vitamin, más néven piridoxin, része a B-vitamin-komplexnek, és fontos szerepe van a hemoglobin képződésében, az aminosavak, fehérjék, szénhidrátok és lipidek (különösen esszenciális zsírsavak) anyagcseréjében, mivel izomstimuláns; jótékony hatással van a bőrre, valamint a növekedési folyamatra.
A piridoxin segíthet a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, enyhítheti a PMS, a depresszió, az ízületi gyulladás tüneteit, kiküszöböli a terhes nők reggeli rosszullétét és megakadályozza az öregedés okozta szembetegségek megjelenését.
B6-vitamin hiány izomgyengeség, vérszegénység, álmatlanság, hajhullás, fáradtság, száraz bőr, fogyás, idegrendszeri rendellenességek, nyelvgyulladás.
A B6-vitamin feleslege rendkívül ritka, de előfordulhat az ajánlott határértéket meghaladó nagy dózisok esetén, hosszú ideig, ebben az esetben a személy fényérzékenységet, gyomorégést, hányingert, érzékszervi és motoros rendellenességeket tapasztalhat.
A B6-vitamin ajánlott napi adagja 0,1 mg 0-6 hónapos csecsemőknél, 0,3 mg 7-12 hónapos csecsemőknél, 0,5 mg 1-3 éves gyermekeknél, 0,6 mg 4-8 éves gyermekeknél, 1 mg 9-13 éves gyermekeknél, 1,2-1,3 mg 14-18 éves serdülőknél, 1,3 mg 19-65 éves felnőtteknél, 1,5-1,7 mg 65 év feletti felnőtteknél év, terhes nőknél 1,9 mg, szoptató nőknél 2 mg.
A B6-vitamin legjobb természetes forrásai a következők: sörélesztő, teljes kiőrlésű gabona, banán, lazac, spenót, nyers tojássárgája, napraforgómag, avokádó.