Mi történik, ha 20 percig emel súlyokat
Nem titok, hogy a súlyemelés elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez és erősítéséhez. Egy új tanulmány szerint az ilyen típusú edzések pozitív hatásai sokkal tovább mennek, egy 20 perces intenzív testmozgás mintegy 10% -kal javítja a hosszú távú memóriát.
A súlyemelés vagy más súlyzós edzés kulcsfontosságú szerepet játszik az izomtömeg fejlesztésében és a test terheléssel szembeni ellenállásának növelésében. Emiatt gyakran tekintik a férfiakra jellemzőnek, különösen azoknak, akik rajonganak a testépítésért. Egy nemrégiben készült tanulmány lebontja ezt az előfeltevést, megmutatva, hogy a súlyhordozásnak sokkal finomabb hatása van, és férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlott.
Az egyesült államokbeli atlantai (Georgia Georgia) Georgia Georgia Institute of Technology kutatói megállapították, hogy a súlyemelés jelentősen növeli az agy teljesítményét az információk tárolásában és fenntartásában - írja a Huffington Post.
A vizsgálat során a szakemberek 46 egészséges fiatal felnőttet kértek meg, hogy próbálják megjegyezni a számítógép képernyőjén görgetett 90 kép sorozatát. A különbség az volt, hogy 23 alany egy karosszékben ülve nézte meg ezeket a képeket, a másik 23 résztvevő pedig egy lábgépen végzett gyakorlatot - mindegyik 50 ismétlést. Közvetlenül ezután a kutatók nyálmintákat vettek minden embertől.
Két nappal később ugyanazok az emberek, férfiak és nők, új találkozót tartottak a vizsgálatot koordináló csoporttal. Ezúttal az alanyok 180 képből álló sorozatot tekintettek meg, amelybe a korábban látott 90 kép is beletartozott, és megkérték őket, hogy azonosítsák őket.
A kísérlet eredményei meglepőek voltak - állítják a kutatók. A súlyt emelő emberek a két nappal korábban látott képek körülbelül 60% -ára emlékeztek, míg azok, akik nem gyakoroltak, körülbelül 50% -ukat tudták azonosítani.
Ezek a megállapítások biztatóak. Az eredmények még költséges MRI-vizsgálatok nélkül is nyomokat adnak az agy azon területeiről, amelyek profitálnak ezekből a gyakorlatokból "- mondta Dr. Audrey Duarte, a Georgia Tech fiziológus professzora.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ez a hatás a noradrenalin felszabadulásának tudható be, amely hormonról ismert, hogy fontos szerepet játszik a memóriában. Bizonyítékként megjegyzik, hogy a testmozgást végző tanulmányi résztvevők magas hormonszintet mutattak a nyálmintában, szemben az inaktívakkal.